Biểu đồ đậu Carb - Atkins

• Có Thể 18, 2024

Đậu là một thành phần chính của nhiều chế độ ăn kiêng ở những vùng mà protein động vật (thịt gà, thịt bò, v.v.) khó có thể đạt được. Chúng rất tốt cho những người nông dân chăm chỉ, bởi vì họ gói rất nhiều calo trong một gói nhỏ. Mặc dù điều này rất tốt cho những người nô lệ trên cánh đồng 10 giờ mỗi ngày, nhưng điều đó lại không tuyệt vời cho những người ngồi trên ghế văn phòng.

Các carbs được liệt kê là các carbs hiệu quả - số lượng chất xơ đã được loại bỏ. Tất cả các phần ăn là 1/2 cốc.

Đậu Adzuki - 19,5g
Đậu nướng - 18g
Đậu đen - 13g
Đậu xanh / đậu garbanzo - 21,5g
Đậu Fava - 21g
Đậu xanh - 2.9g
Đậu lục bình - 19,5g
Đậu thận - 28g
Đậu lăng - 22g
Đậu Lima - 12g
Đậu xanh - 7g
Đậu hải quân - 24g
Đậu hồng - 19g
Đậu Pinto - 14,5g
Đậu chiên - 12g
Đậu Snap - 2g
Đậu nành - 8,5g
Hạt chia - 20,5g
Đậu trắng - 23g
Đậu cánh - 12g

Lưu ý quan trọng - khẩu phần luôn đo thực phẩm bạn sắp ăn - không phải thực phẩm trước khi bạn bắt đầu nấu. Vì vậy, một nửa cốc đậu là đậu COOKED, ngồi trên đĩa của bạn và sẵn sàng để ăn. Đậu đầy đặn trong khi chúng đang được nấu chín. Vì vậy, đừng đo đậu trước khi nấu. Bạn có thể nhồi nhiều đậu hơn vào một nửa cốc khi chúng khô. Hãy chắc chắn để đo chúng khi chúng được nấu xong.

Nếu bạn có bất kỳ loại đậu nào không có trong danh sách này mà bạn muốn biết, xin vui lòng cho tôi biết! Tôi rất vui khi nghiên cứu và cập nhật danh sách này.

Biểu đồ Low Carb - danh sách chính

Biểu đồ lượng carb thấp của Lisa Shea Một hướng dẫn phải có cho bất kỳ thợ cắt tóc thấp. Giữ số lượng carb của trái cây, rau, thịt, đồ uống có cồn và nhiều thứ khác trong tầm tay của bạn. Thêm chi tiết ...

Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea