Lướt qua căng thẳng kỳ nghỉ

• Có Thể 3, 2024

Phụ nữ bị thiếu ngủ trầm trọng theo trang nhất của Phần Phong cách NY Times, Chủ nhật ngày 6 tháng 11 năm 2011. Được mô tả là rất cảnh giác, lo lắng và lo lắng, phụ nữ khó ngủ và / hoặc ngủ trong khi đối tác nam của họ hầu hết ngủ ngon hơn. Trong điều kiện quản lý căng thẳng, điều này có ý nghĩa gì với một người phụ nữ là danh sách việc cần làm vô tận hàng ngày của cô ấy tràn vào sự gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm cùng với sự cầu toàn gõ vào vai cô ấy thì thầm: Hôm nay bạn đã thất bại!

Ngày nay, phụ nữ lo lắng về mọi thứ, kể cả họ đã giành được một giấc ngủ ngon. Phụ nữ nói với tôi nỗi sợ của họ về việc không ngủ. Tôi lo lắng khi ngủ don mà:

• Tôi đã thắng được sắc nét trong công việc và trí nhớ của tôi sẽ bị ảnh hưởng. Đôi khi tôi nhắm mắt trong khi tôi lái xe và dừng lại ở đèn đỏ; ai đó chắc chắn làm tôi giật mình với tiếng còi.
  
• Tôi trông già hơn và cảm thấy đau đớn. Tôi ghét nó khi mọi người nói với tôi rằng tôi trông mệt mỏi vì họ đang nói với tôi rằng tôi trông già đi.
  
• Tôi sẽ cáu kỉnh, tiêu cực và tranh luận. Ngoài ra, mọi thứ sẽ mất nhiều thời gian hơn để làm.
  
• Tôi sẽ nằm đó nhìn chằm chằm vào bóng tối nhìn đồng hồ trong khi mọi người trong nhà tôi đang ngủ.

Chắc chắn, có hỗ trợ giấc ngủ từ thuốc theo toa đến melatonin; Tôi đặc biệt thích xem con bướm về đêm hoạt động như một nàng tiên ngủ trong quảng cáo truyền hình. Tuy nhiên, hầu hết các meds đều có tác dụng phụ và thường cần liều mạnh hơn một khi mọi người đã quen. Nếu một ngày của bạn đầy căng thẳng và thiếu sự trao quyền, hãy uống một viên thuốc và bạn chỉ điều trị các triệu chứng và không phải là nguyên nhân gốc rễ.


Làm thế nào để trở thành một người buổi sáng:

Thay vì tập trung vào việc bạn cần ngủ một cách tuyệt vọng như thế nào để tạo ra một trở ngại khác cho giấc ngủ, hãy thử chuyển sang một quan điểm tích cực hơn như thức dậy tràn đầy năng lượng, vui vẻ và tươi mát vào buổi sáng.

Dưới đây là 5 lời khuyên của những người buổi sáng:

• Nhận thức được rằng bạn có thể biến mình thành một hành giả hàng đêm, người bình tĩnh nhắm mắt lại và ngủ một giấc ngủ phục hồi sâu khi bạn bị căng thẳng vào ban ngày. Mỗi sáng thức dậy để dự đoán những thú vui đơn giản như đi bộ nhanh, bữa ăn ngon, bài hát truyền cảm hứng hoặc cuộc trò chuyện ý nghĩa. Hãy nhớ rằng bạn đã phấn khích như thế nào khi còn là một đứa trẻ để ngày của bạn diễn ra khi điều gì đó đặc biệt sắp xảy ra. Lịch trình một cái gì đó đặc biệt hàng ngày. Chúc mọi người ngủ ngon và thức dậy háo hức để bắt đầu ngày mới.
• Trở thành một người leo núi tâm hồn thay vì một người leo núi xã hội. Bạn không cần phải chứng minh mình xứng đáng hoặc để người khác xác nhận sự tồn tại của bạn - thật mệt mỏi khi phải mang theo những người khác phán xét cả ngày. Hãy thử kích hoạt niềm vui và sự hài hước tốt. Thức dậy vào buổi sáng mời 5 giác quan của bạn trải nghiệm cuộc sống từng khoảnh khắc để tự phát triển - không nhảy lên trước những gì mà tiếp theo trong danh sách việc cần làm. Hãy hoàn toàn ý thức về tất cả những gì bạn làm trong thời gian thức dậy. Bằng cách này bạn có thể đi ngủ và bất tỉnh trong khi ngủ.
  
• Làm cho tâm trí của bạn để được hạnh phúc với ít hơn.
• Don Patrick kìm nén những lo lắng của bạn. Chúng sẽ bật lên khi bạn ít mong đợi chúng nhất vào giữa đêm. Quan sát họ chơi hết mình và chẳng mấy chốc họ sẽ mệt mỏi và biến mất.
• Giấc ngủ bao gồm buông tay, đầu hàng và tin tưởng rằng tất cả sẽ tốt đẹp. Từ bỏ một chút kiểm soát trong ngày, như buộc người khác phải giống bạn hoặc làm mọi thứ theo cách của bạn. Ngủ như một đứa bé tin tưởng bố mẹ.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: VTC14 | “Ăn miếng trả miếng”: Căng thẳng Mỹ - Thổ nhĩ kỳ leo thang (Có Thể 2024).