Bông cải xanh và công thức Salad đậu xanh

• Có Thể 6, 2024

Sandwiches làm cho bữa ăn tuyệt vời. Khi bạn kết hợp chúng với một món salad ngon và trái cây tươi, ngọt, những bữa ăn này đã hoàn thành về mặt dinh dưỡng. Thêm vào đó, chúng rất dễ thực hiện. Ngay cả những người bận rộn cũng có thể có một bữa ăn ngon khi bữa ăn bắt đầu với một chiếc bánh sandwich ngon.

Vì một số bánh sandwich chứa nhiều carbohydrate, nên một ý tưởng tốt là phục vụ món salad ít carb với bánh sandwich và trái cây. Những gì có thể thấp hơn carbs so với một món salad được làm chủ yếu từ bông cải xanh, bí mùa hè và đậu xanh? Dễ làm, chỉ cần sử dụng lò vi sóng để nấu ăn, món salad này chắc chắn sẽ làm hài lòng gia đình và bạn bè.


Bông cải xanh và công thức Salad đậu xanh

Thành phần:

3 chén bông cải xanh đông lạnh (Tôi sử dụng nhãn hiệu Costco Để thuận tiện. Hãy sử dụng bông cải xanh tươi.)
2 chén bí đao xắt nhỏ vào mùa hè (Gọt vỏ bí nếu da dày. Bạn cũng có thể sử dụng zucchini.)
1 chén đậu xanh đông lạnh - chộp một inch dài. (Tôi sử dụng nhãn hiệu Costcoát.)
1 củ hành vừa cắt thành nhiều khúc lớn
2 muỗng canh nước
- muỗng cà phê muối tỏi hoặc muối nêm (Tôi đã sử dụng Muối gia vị Lawry)
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất (Tôi đã sử dụng nhãn hiệu Kirkland từ Costco.)
1/3 cốc nước sốt quả óc chó Wishbone Light Raspberry (Hoặc, sử dụng nước sốt dấm nhẹ yêu thích của bạn.)
1 hũ pimentos tội thoát nước (tùy chọn)

Phương pháp:

Sử dụng một lò soong an toàn 2 lò vi sóng có nắp để nấu rau. Các loại rau có thể được thêm vào soong trong khi chúng vẫn còn đông lạnh. Lớp bông cải xanh, bí, đậu xanh, và kết thúc với hành tây trên cùng. Thêm 2 muỗng canh nước vào rau trong hầm. Đậy nắp và nấu trên lò vi sóng từ 8-15 phút. Thời gian bạn nấu chúng phụ thuộc vào mức độ đông lạnh của chúng và bạn có thích một chút giòn trong rau của bạn không. Tôi nấu mỏ trong 12 phút và để chúng đứng, đậy nắp, thêm 5 phút nữa. Mỗi lò vi sóng là khác nhau. Bạn là chuyên gia về thời gian để nấu các loại rau salad trong lò vi sóng của bạn!

Sau khi rau đã chín tới độ mong muốn của bạn, hãy xả chất lỏng. Rắc muối nêm lên trên rau. Rưới dầu ô liu lên rau. Sau đó, đổ đều băng đầm lên trên. Nếu bạn đang sử dụng pimentos, hãy thêm chúng ngay bây giờ. Dùng xà lách trộn nhẹ nhàng và để trong tủ lạnh, đậy nắp, trong ít nhất một giờ hoặc cho đến khi lạnh hoàn toàn.

Sandwiches kết hợp tốt với món salad này:

bánh mì thịt Sandwich
Bánh mì kẹp thịt lợn nóng
Sandwich phô mai tan chảy


Điều gì có thể được làm mới với một chiếc bánh sandwich ngon hơn món salad rau nhẹ và hương vị này? Được bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất và được nạp chất chống oxy hóa, nó vẫn tốt cho sức khỏe. Làm cho phần salad dễ sửa chữa này trong bữa ăn bánh sandwich của bạn!

Video HướNg DẫN: CLEAN EATING RECIPE: CÁCH LÀM SALAD SÚP LƠ TỐT CHO SỨC KHOẺ - BROCCOLI SALAD (Có Thể 2024).