Chăm sóc có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

• Có Thể 16, 2024

Bạn có biết rằng nếu bạn là một người chăm sóc, bạn có thể gây tổn hại cho sức khỏe của chính mình? Nếu bạn không phải là người chăm sóc, một trong ba mẹ bạn có phải là người chăm sóc không? Tạp chí Y học New England trích dẫn một nghiên cứu mới mang tính đột phá của Tiến sĩ Nicholas Christakis rằng chăm sóc người phối ngẫu bị bệnh có thể làm tăng 20% ​​nguy cơ tử vong của người chăm sóc. Đối với các bệnh đặc biệt là vô hiệu hóa, như chứng mất trí, số người chăm sóc hàng ngày còn tệ hơn cả số người chết của vợ hoặc chồng! >

Nhiều người chăm sóc nói với tôi rằng họ đau buồn một chút mỗi ngày khi người đó còn sống. Rút kinh nghiệm từ chính cá nhân tôi, tôi tin rằng có mối tương quan cao giữa mẹ tôi mắc bệnh Alzheimer, và là người chăm sóc cho cha tôi đang mắc bệnh. Tia sét đánh hai lần trong cùng một gia đình đã khiến tôi chú ý. Sau khi đọc nghiên cứu của Tiến sĩ Christakis, giờ đây tôi đã chú ý đến các tác động sinh lý bên trong, vô hình, của sự căng thẳng không ngừng nghỉ hàng ngày của việc chăm sóc.

Bạn có thể hỏi: Chúng ta có thể làm gì với nó - chạy trốn khỏi trách nhiệm của mình và tìm kiếm thú vui của chính mình? Tội lỗi sẽ tìm cách theo dõi chúng tôi và giết chúng tôi bằng mọi giá. Mặc dù những phát hiện này rất đáng sợ và không phù hợp, nhưng chúng đóng vai trò như một lời cảnh tỉnh cho 44 triệu người chăm sóc trên toàn quốc. Là một đứa trẻ duy nhất có hai cha mẹ mắc bệnh Alzheimer, tôi biết rằng bạn có thể tìm thấy sự cân bằng của mình trong những khoảnh khắc ở giữa nơi bạn có thể hồi phục sau áp lực.

Dưới đây là một số gợi ý để chăm sóc sức khỏe:

• Từ bỏ cơn thịnh nộ trên đường. Con đường cuộc sống của bạn đã biến bạn thành một người chăm sóc; Không có điểm nào để lấp đầy với Tại sao tôi? tự thương hại. Học hỏi và phát triển từ kinh nghiệm của bạn. Làm thế nào tôi có thể biến trải nghiệm này thành lợi thế của mình?
• Hoạt động làm giảm bớt lo lắng! Các hormone căng thẳng, được tiết ra do căng thẳng của việc chăm sóc, phải rời khỏi cơ thể của bạn để không làm hỏng các cơ quan nội tạng của bạn. Khi bạn sống với căng thẳng 24/7, bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng là cách tốt nhất để đốt cháy cortisol. Endorphin sẽ được giải phóng và bạn sẽ thư giãn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Đoán xem, người phụ trách sẽ tiếp thu trạng thái thư giãn của bạn!
• Hồi sinh chính mình! Bạn biết những hoạt động và thực phẩm làm điều đó cho bạn. Một phong vũ biểu tốt về mức độ hiệu quả của bạn trong việc tái sinh là nếu bạn ngủ đủ giấc.
• Hãy tin vào bản thân rằng bạn có thể ảnh hưởng đến kết quả. Điều này cung cấp cho bạn một số kiểm soát. Cảm giác bất lực và vô vọng chuyển thành bệnh tật và mệt mỏi.
• Cam kết tình cảm sẽ làm hết sức mình để giải quyết những khó khăn hàng ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì bạn có thể hoàn thành với một thái độ mạnh mẽ.
• Yêu cầu giúp đỡ vì những gì bạn nghĩ và cảm thấy ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nhận hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và các chuyên gia. Nếu bạn đang thể hiện một khuôn mặt hạnh phúc cho người khác, bạn sẽ khóc một mình.
• Tìm một trò tiêu khiển sáng tạo. Điều này sẽ giúp bạn liên lạc với danh tính của chính bạn - ngoài việc chăm sóc - và ăn mừng nó. Hãy tìm những món quà ẩn của bạn.

Để biết thêm, hãy xem cuốn sách của tôi Thay đổi thói quen: Tập luyện toàn diện của Người chăm sóc

---

Debbie Mandel, MA là tác giả của Thay đổi thói quen: Tập luyện toàn diện của Người chăm sóc và Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn, một chuyên gia giảm căng thẳng, diễn giả động lực, một huấn luyện viên cá nhân và giảng viên tâm trí / cơ thể. Cô là người tổ chức chương trình Turn On Your Light Show hàng tuần trên WGBB AM1240 tại thành phố New York, tạo ra một bản tin sức khỏe hàng tuần, và đã được đăng trên đài phát thanh / TV và phương tiện truyền thông in ấn. Để tìm hiểu thêm hãy truy cập: www.turnonyourinnerlight.com

Video HướNg DẫN: 4 Điều CỰCĐỘC Khi Ngủ Tuyệt Đối Kiêng... Kẻo Hối Hận Cả Nhà (Có Thể 2024).