Ăn uống lành mạnh rẻ hơn

• Tháng Tư 30, 2024

Có vẻ như không thể ăn lành mạnh với giá thực phẩm ngày nay. Đồ ăn vặt có vẻ rẻ hơn nhiều so với lựa chọn thực phẩm tốt hơn. Nhưng ăn uống lành mạnh có thể được thực hiện với chi phí thấp hơn.

Đậu. Đậu khô thường được liệt kê như là một thay thế thịt rẻ tiền. Điều này là do họ đóng gói rất nhiều protein và có thể được kéo dài để điền vào nhiều công thức nấu ăn. Có nhiều loại để lựa chọn cho phép thay đổi hương vị. Tốt nhất của tất cả các loại đậu là chi phí rất thấp. Nhiều túi đậu khô có giá dưới một đô la. Một crockpot làm cho ngâm và nấu chúng dễ dàng. Một hoặc hai túi đậu có thể nuôi một gia đình ít hơn một miếng thịt.

Cơm. Gạo là một mặt hàng chủ lực khác của nhà bếp giá rẻ. Gạo cung cấp protein và carbohydrate. Một lượng nhỏ gạo khô tạo ra một nồi cơm lớn. Nó đủ linh hoạt để được sử dụng trong nhiều món ăn. Gạo là món ăn chủ yếu của nhiều nơi trên thế giới vì nó có rất nhiều dinh dưỡng với chi phí thấp. Gạo kết hợp với đậu làm cho một bữa ăn đầy cho một gia đình.

Cá ngừ. Lon cá ngừ là một nguồn protein tuyệt vời, chi phí thấp. Sandwich cá ngừ và salad là lý tưởng cho một bữa ăn trưa làm việc. Thịt cá ngừ làm cho một bữa ăn tối dễ dàng để chuẩn bị. Tốt nhất là mua gói cá ngừ để có được nhiều tiền tiết kiệm nhất. Thường thì họ đi theo gói bốn lon với mức tiết kiệm trung bình từ năm đến mười xu một lon.

Phô mai. Sử dụng phô mai thay cho thịt cho nguồn protein là một khoản tiết kiệm chi phí khác. Pho mát có một loạt các loại và thị hiếu. Tránh xa các phiên bản được xử lý. Thay vào đó mua khối phô mai trong quầy sữa. Bỏ qua các phiên bản cho người sành ăn thường được hiển thị gần deli. Pho mát Gourmet và pho mát deli là quá đắt. Các khối phô mai, chẳng hạn như cheddar và Thụy Sĩ, có thể được cắt lát hoặc cắt nhỏ cho các công thức nấu ăn với chi phí thấp hơn nhiều.

Ngày xưa bánh mì. Nhiều siêu thị có một phần cho bánh mì cũ. Bánh mì vẫn còn trong hình dạng tuyệt vời, nhưng giá giảm đáng kể. Giảm giá năm mươi phần trăm là tiêu chuẩn.

Rau đông lạnh. Rau đông lạnh có thể là một thỏa thuận tốt. Họ là một cách tuyệt vời để ăn uống lành mạnh. Rau đông lạnh có nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng. Họ cung cấp tiết kiệm đáng kể so với rau quả tươi. Một túi rau trộn làm cho một món súp ngon có thể kéo dài suốt cả tuần.

Trái cây đóng hộp. Trái cây tươi có thể đắt tiền. Trái cây đóng hộp trong nước ép riêng của nó không có chất phụ gia là một thay thế bổ dưỡng. Các thương hiệu cửa hàng cung cấp nhiều tiền tiết kiệm nhất hoặc dự trữ khi có bán.

Cà chua đóng hộp. Cà chua đóng hộp hoặc cà chua xay nhuyễn là một cách lý tưởng để thêm hương vị vào công thức nấu ăn trong khi giảm chi phí. Bột cà chua là một trong những mặt hàng chủ lực mà bất kỳ đầu bếp nào cũng có thể sử dụng. Có bán hàng thường xuyên trên loại sản phẩm này. Cổ phiếu để luôn luôn có một số trong tay.

Ăn uống lành mạnh là có thể trên một ngân sách. Chọn thương hiệu cửa hàng của các sản phẩm sẽ tạo ra tiết kiệm bổ sung. Phiếu giảm giá trên các loại sản phẩm này tiết kiệm chi phí hơn.

Video HướNg DẫN: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Tháng Tư 2024).