Bổ sung crom và PCOS

• Có Thể 5, 2024

Trong thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ mắc PCOS có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung hàng ngày chất crôm khoáng chất. Chromium đặc biệt liên quan đến việc điều chỉnh và kiểm soát lượng đường trong máu và được biết là giúp chức năng insulin, nó dường như có liên quan đến chuyển hóa carbohydrate nhưng cơ chế vẫn chưa rõ ràng.

Khi crom được bổ sung, một loạt các lợi ích đã được ghi nhận ở phụ nữ mắc PCOS và bệnh nhân tiểu đường. Chromium thường không được bao gồm trong vitamin trước khi sinh và có thể thiếu một số chế độ ăn kiêng hạn chế như không có gluten / không có hạt, chế độ ăn chay để phụ nữ bị PCOS có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung.

Một tổng quan hệ thống năm 2017 và phân tích tổng hợp của nhiều nghiên cứu về tác dụng của việc bổ sung crom ở phụ nữ mắc PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) xác nhận vai trò có giá trị của crom trong việc đảo ngược một số dấu hiệu và triệu chứng của PCOS.

Tổng cộng có bảy thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên được đưa vào nghiên cứu và kết quả đã chứng minh tác dụng có lợi đối với chỉ số khối cơ thể (BMI), nồng độ testosterone tự do và giảm insulin lúc đói.

Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp này cho thấy sử dụng bổ sung Cr picolinate (crom picolinate) có tác dụng giảm BMI (chỉ số khối cơ thể), nhịn insulin và testosterone tự do ở bệnh nhân PCOS.

Nếu bạn đang vật lộn với PCOS, có thể hữu ích khi nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích của việc bổ sung crom. Chromium đặc biệt giàu một số loại thực phẩm bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt (bao gồm thịt gà) và hải sản, nhưng chế độ ăn chay hoặc ăn chay có ít ngũ cốc hoặc không có ngũ cốc có thể bị thiếu hụt.

Một thực phẩm bổ sung tự nhiên siêu giàu crom là men bia, và bông cải xanh cũng đặc biệt giàu crom. Chỉ cần một nửa chén bông cải xanh chứa khoảng 11 mcg crom, xấp xỉ một phần ba lượng ’lượng hấp thụ đầy đủ cho thai kỳ.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 tháng 7; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 Tháng Tư 21. Bổ sung crom và hội chứng buồng trứng đa nang: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. Fazelian S1, Rouhani MH1, Ngân hàng SS1, Amani R2.

Video HướNg DẫN: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Có Thể 2024).