Kem Salmon & măng tây Nướng Recipe

• Có Thể 19, 2024

Cá hồi và măng tây nướng nhanh là đủ ưa thích cho công ty, nhưng đủ nhanh cho một tuần. Nó có thể dễ dàng đặt lại với nhau trong khoảng 15 phút và chỉ nướng trong 20-30 phút. Nước sốt kem bắt đầu với Basic Cream Soup Mix đa năng, và nó giữ cho cá ẩm khi nướng. Trong khi cá hồi và măng tây có sẵn ở hầu hết các nơi quanh năm, sự kết hợp này gợi nhớ đến mùa xuân.


6 phần ăn


2 muỗng canh bơ
1 pound cá hồi tươi, cắt thành 6 miếng
Muối và hạt tiêu mới xay
Nước ép của 1 quả chanh

1 pound măng tây, gãy (phần cứng bị loại bỏ) và cắt thành 1 "miếng

1 1/2 cốc nước lạnh
3/4 chén kem trộn cơ bản

1/2 chén phô mai Parmesan mới xay
1/3 chén vụn bánh mì khô

1. Làm nóng lò ở 350 °.


2. Xịt một miếng nướng nông 11 11 x 7 "bằng bình xịt chống dính.


3. Đun chảy bơ trên lửa vừa trong một cái chảo lớn.


4. Thêm miếng cá hồi và rắc muối và hạt tiêu.


5. Khi nâu ở mặt dưới, xoay chúng và rắc các mặt nâu với muối và hạt tiêu.


6. Khi các miếng có màu nâu ở cả hai mặt, vắt nước chanh lên trên; chuyển sang món nướng.


7. Thêm măng tây vào chảo, rắc muối (nó sẽ giúp giữ cho nó xanh), vặn lửa to và xào trong một hoặc hai phút.


8. Muỗng măng tây trên cá hồi.


9. Trộn đều hỗn hợp nước và kem; thêm vào chảo và đánh trên lửa vừa cho đến khi đặc.


10. Đổ cá hồi và măng tây.


11. Rắc phô mai Parmesan lên trên tất cả, sau đó rắc vụn.


12. Nướng 20-30 phút hoặc cho đến khi nước sốt sủi bọt và phô mai và vụn có màu nâu nhạt.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 332 Calo từ chất béo 160
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 48% Protein 33% Carb. 19%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 18 g
Chất béo bão hòa 8 g
Cholesterol 85 mg
Natri 426 mg
Tổng lượng carbohydrate 15 g
Chất xơ ăn kiêng 1 g
Đường 0 g
Protein 28 g

Vitamin A 21% Vitamin C 47% Canxi 0% Sắt 7%

Video HướNg DẫN: Kem CÁ HỒI Salmon Oil Hàn Quốc có thực sự HOT????? "THẦN THÁNH???"|VoiGay???? (Có Thể 2024).