Giải pháp tự nhiên và trầm cảm

• Tháng Tư 29, 2024

Tất cả chúng ta đều cảm thấy chán nản, lúc này hay lúc khác, khi bị căng thẳng về cảm xúc hoặc thể xác. Đó là bình thường. Nhưng trầm cảm, đặc trưng bởi nỗi buồn hoặc tuyệt vọng lâu dài, được chẩn đoán khi tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn và cản trở khả năng đối phó với những áp lực của cuộc sống hàng ngày. Lưỡng cực hay "trầm cảm hưng cảm" là sự dao động ngược xuôi cực độ từ mức cao hưng phấn đến mức thấp không thể chịu đựng được.

Trầm cảm có thể trở nên rất nghiêm trọng nếu không được chú ý và không được điều trị. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu, dinh dưỡng, bổ sung, tập thể dục và các hình thức tâm lý trị liệu khác nhau có lẽ nên được khám phá trước khi thử các loại thuốc thay đổi tâm trạng, tất cả đều có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Đây là những gì bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa trầm cảm:

Làm sạch lối sống của bạn. Ngừng hút thuốc, giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, theo hạnh phúc của bạn, nuôi mèo và uống nhiều nước sạch. Bao quanh bạn với những người bạn hỗ trợ, vui vẻ và hạnh phúc. Tránh những điều cố ý làm bạn khó chịu. Tắt TV của bạn. Hủy bỏ tờ báo của bạn. Đọc những điều khiến bạn cảm thấy tốt. Tạo các dự án thú vị giúp bạn tập trung và tham gia.

Tránh thực phẩm chế biến, đường, rượu, các sản phẩm caffeine, vv Thay đổi chế độ ăn uống của bạn thành toàn bộ chương trình thực phẩm. Ăn ngũ cốc nguyên chất hữu cơ, thịt miễn phí, nhiều cá tươi và nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc. Giữ mức tiêu thụ chất béo dưới 30% khẩu phần ăn của bạn. Để biết thêm thông tin, xem Trò chuyện về Chất béo.

Ngay cả khi bạn làm tốt nhất có thể, bạn vẫn có thể nhận được mọi thứ bạn cần từ những thực phẩm bạn ăn. Xem Sự thật hoặc Tiểu thuyết: Bạn có thể nhận được mọi thứ bạn cần từ thực phẩm bạn ăn.

Nhận cho mình một thực phẩm tốt, phức hợp đa vitamin tự nhiên. Tăng lượng dầu Omega-6 chất lượng và đặc biệt là dầu Omega-3. Vitamin B phức tạp giúp cơ thể bạn xử lý căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Và vitamin A, C & E, selen và phytonutrients là những chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin sức khỏe tự nhiên của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Bài viết bạn cũng có thể thích
Bạn có mệt mỏi vì cảm thấy mệt mỏi
Danh sách thực phẩm dinh dưỡng carbohydrate

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Trầm cảm 1 | Sự nguy hiểm và dấu hiệu | HatBuiNho (Tháng Tư 2024).