Mẹo ăn uống để giảm cân

• Có Thể 20, 2024

Cho dù bạn đang ăn kiêng theo chế độ nào, đây là một số mẹo đơn giản và đơn giản để đặt bàn giúp bạn giảm cân. Họ tất nhiên làm việc thực sự tốt cho thợ cắt tóc thấp!

Ngồi vào bàn
Vì vậy, nhiều người trong chúng ta đã quen với việc ăn trước máy tính hoặc TV. Tôi biết nó thực sự hấp dẫn - tôi tự làm điều đó. Nhưng ăn trong một tình huống mà bạn không chú ý đến thực phẩm là xấu vì nhiều lý do. Khi bạn ăn, ngồi vào bàn. Tắt phiền nhiễu. Hãy chú ý đến những gì bạn đang làm. Bạn sẽ đánh giá cao thực phẩm nhiều hơn, thưởng thức hương vị và ăn ít hơn vì bạn sẽ no nhanh hơn.

Bật nhạc chậm
Chơi nhạc chậm thực sự giúp bạn ăn chậm hơn - có nghĩa là bạn nhận ra mình đã no trong một khung thời gian tốt hơn. Thay vì nhìn xuống thức ăn trong khi cơ thể bạn đang cố nói với bạn "dừng lại !!", bạn có thể biết khi nào bạn sắp đến mức sung mãn.

Sử dụng đĩa nhỏ hơn
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chúng ta có xu hướng ăn mọi thứ trên đĩa của chúng ta. Có lẽ đó là lỗi của cha mẹ chúng ta, bảo chúng ta hoàn thành món ăn có giá trị của chúng ta. Nếu bạn có một đĩa nhỏ hơn, bạn có xu hướng ăn ít thức ăn hơn và cảm thấy no. Thật xứng đáng để có cho mình một cái đĩa nhỏ hơn và một cái bát nhỏ hơn, để sử dụng những cái đó. Hãy nhớ rằng - bạn luôn có thể quay lại trong vài giây, nếu bạn thực sự muốn chúng. Nhưng phục vụ cho mình những phần nhỏ để bắt đầu.

Uống nhiều nước
Nước không chỉ làm bạn no - mà còn cần thiết để quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động trơn tru nhất có thể. Nếu bạn uống nhiều nước, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn có thể đốt cháy chất béo một cách trơn tru nhất có thể.

Đừng lên kế hoạch cho món tráng miệng
Đừng biến món tráng miệng thành một phần tiêu chuẩn trong bữa ăn của bạn. Có được cho mình thoải mái đầy đủ với thực phẩm ngon, bổ dưỡng. Sau đó, sau này, nếu bạn cảm thấy đói một lần nữa cho một bữa ăn nhẹ, hãy ăn một bữa ăn nhẹ theo phong cách "desserty" - kem low carb, một đĩa quả mọng, bánh pudding sô cô la không đường, hoặc bất cứ thứ gì khác hấp dẫn bạn. Đừng nhịn ăn bữa ăn thông thường của bạn để "giữ không gian" cho những gì thực chất là đồ ăn vặt. Huấn luyện bản thân để ăn cho đến khi bạn thoải mái no.

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn bất kể bạn chọn ăn như thế nào!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần (Có Thể 2024).