Trang web dinh dưỡng tốt cho việc thụ thai

• Có Thể 19, 2024

Khi bạn đang cố gắng ăn tốt hơn để thụ thai, bạn cần thông tin dinh dưỡng tốt. Dưới đây là một số trang web tốt giúp bạn dễ dàng tìm ra nếu bạn nhận đủ protein, chất béo và giảm lượng carb.

Khi tôi đang cố gắng thụ thai và sau đó khi tôi mang thai, tôi đã nhắm tới 60 gram protein mỗi ngày. Tôi thường đọc rằng chế độ ăn uống của người Mỹ có rất nhiều protein, nhưng khi tôi kiểm tra chế độ ăn uống của mình, tôi chỉ kiếm được 40 gram mỗi ngày. Tôi đã sử dụng các trang web như những trang tôi liệt kê để giúp tôi có đủ protein. Bây giờ tôi cố gắng ăn tối thiểu 60 gram protein mỗi ngày, nhưng mục tiêu của tôi là 80 gram.

Trang web tốt đầu tiên là Dữ liệu Tự dinh dưỡng, //nutritiondata.elf.com. Nó là một phần của trang web tạp chí Self, và nó có các biểu đồ hoàn toàn tuyệt vời về thông tin dinh dưỡng giúp bạn dễ đọc. Nó cũng, khá tiện dụng, cung cấp cho bạn các tùy chọn phần. Một số sách và trang web khác chỉ thảo luận về một kích thước của phần, vì vậy sau đó bạn phải thực hiện phép toán và khi bạn đang cố gắng tính toán toàn bộ bữa ăn, điều đó thật mệt mỏi. Ví dụ, đối với một quả táo không có vỏ, có 6 lựa chọn, bao gồm một quả táo nhỏ, vừa hoặc lớn.

Một lý do khác mà tôi thích trang web Self là nó cũng bao gồm các máy tính về số lượng bạn cần ăn về lượng calo và protein. Nó đặt mọi thứ tôi cần trong một trang web. Và, nếu bạn muốn, bạn có thể theo dõi việc ăn uống trực tuyến. Tôi nghĩ rằng họ đã làm một công việc thực sự tốt trong việc kết hợp công cụ này.

Một trang web tuyệt vời khác là Diet Fact, www.dietfacts.com. Điều này rất hữu ích khi bạn ăn ngoài. Nó bao gồm thông tin từ 518 nhà hàng, như Great Harvest Bread Company và Chick-fil-A. Thông tin, mặc dù, đến từ các nhà hàng, vì vậy không phải tất cả chúng đều bao gồm các thành phần. Tôi thích đọc các thành phần ngoài nhãn dinh dưỡng vì tôi không ăn xi-rô ngô. Nhưng nó vẫn là một trang web rất hữu ích.

Giữa hai trang web này và lời khuyên từ bác sĩ sản khoa của bạn, bạn sẽ được trang bị thông tin bạn cần để kiểm tra chế độ ăn uống của bạn và biết bạn đang ăn gì, ở nhà hay ra ngoài.

Video HướNg DẫN: Chế độ dinh dưỡng cho giai đoạn đầu thai kỳ | VTC (Có Thể 2024).