Ăn uống lành mạnh khi ăn ngoài

• Có Thể 20, 2024

Nếu gia đình bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn nhưng vẫn muốn thưởng thức các nhà hàng yêu thích của bạn, đừng băn khoăn! Tôi đã so sánh hàm lượng dinh dưỡng của bốn món mà tôi đặt hàng thường xuyên tại một nhà hàng tên là Chili Phụ (một trong những món ưa thích của tôi).

Tôi yêu nhiều món trong thực đơn Chili, nhưng tôi cũng thích ăn uống lành mạnh hơn bằng cách xem lượng calo và chất béo của mình. Tôi đã rất ngạc nhiên khi hàm lượng calo, chất béo và natri khác nhau giữa các món tương tự nhau.

Gà nướng Guiltless, 1 khẩu phần:

• 580 Calo 9 gram chất béo 2780 mg natri

Sandwich gà Guiltless, 1 khẩu phần:

• 490 Calo 8 gram chất béo 2720 mg natri

Các số liệu natri không phải là lỗi chính tả! Cả hai món ăn này đều chứa nhiều natri trong một khẩu phần so với lượng natri khuyến nghị hàng ngày. Tôi không biết mình đã tiêu thụ nhiều natri trong một khẩu phần của những bữa ăn này. Nếu tôi đặt hàng một trong những thứ này trong tương lai, tôi sẽ biết phải cẩn thận hơn về lượng natri của mình cho ngày hôm đó.

Chili sườn cũng có món salad tuyệt vời. Tôi chọn hai trong số yêu thích của tôi, và so sánh nội dung dinh dưỡng của họ.

Quesadilla Salad nổ với mưa phùn trang trại

• 980 calo 48 gram chất béo 2410 mg natri

Citrus Balsamic Vinaigrette (ăn kèm với salad), 2 ounce chất lỏng:

• 340 calo; 33 gram chất béo 300 mg natri

Tổng lượng calo / chất béo cho một khẩu phần salad trên với nước sốt:

• 1320 calo 77 gram chất béo 2710 mg natri

Salad Caribbean nướng:

• 440 calo 10 gram chất béo 1410 mg natri

Thuốc giảm béo ít béo:

• 40 calo 0 gram chất béo 520 mg natri

Tổng lượng calo / chất béo cho một khẩu phần salad trên với nước sốt:

• 480 calo, 10 gram chất béo 1930 mg natri

Tất cả các bữa ăn trên đều ngon. Tuy nhiên, Salad Caribbean nướng với dấm ít béo có vẻ như là một lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang xem lượng calo. Ngoài ra, Chili thang cung cấp rau theo mùa hấp với rất ngon.

Dưới đây là một số lời khuyên bổ sung để ăn uống lành mạnh trong khi ăn ngoài:

• Thay thế! Lựa chọn không cho nước sốt ít chất béo và nước sốt.

• Nếu bạn phải có một ít mayonnaise, hãy yêu cầu nó ở bên cạnh.

• Đảm bảo nghiên cứu thông tin dinh dưỡng của các món ăn có vẻ như chúng là lựa chọn rõ ràng cho chất béo thấp hoặc nhẹ. Bạn có thể ngạc nhiên khi tôi biết tôi đã như vậy!

Chili đã làm một công việc tuyệt vời trong việc cung cấp thông tin chi tiết và chính xác về tất cả các mục trong thực đơn của họ. Họ là một nhà hàng rất thân thiện với gia đình và có nhiều loại mặt hàng để ăn.

Tôi đánh giá cao khi các nhà hàng dành thời gian để đưa thông tin dinh dưỡng của họ lên trang web của họ. Nhờ thông tin dinh dưỡng được cung cấp, bạn và gia đình có thể ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài.

Video HướNg DẫN: Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (Có Thể 2024).