Tập thể dục và hình ảnh cơ thể

• Có Thể 3, 2024

Tập thể dục rất quan trọng cho một hình ảnh cơ thể tốt, nhưng có thể không theo cách bạn nghĩ.

Chúng tôi thường kết hợp tập thể dục với giảm cân, săn chắc cơ bắp và điêu khắc bộ cơ bụng sáu múi hoàn hảo. Đây không phải là mục tiêu mà bài viết này là về. Di chuyển cơ thể của bạn, ngay cả khi chỉ trong khoảng thời gian mười phút, ba lần một ngày, sẽ giúp bạn nhận thức cơ thể như thế nào.

1) Tập thể dục giúp giảm trầm cảm. Khi chúng ta chán nản, chúng ta thường tập trung vào những gì sai trong cuộc sống của chúng ta. Một trong những lĩnh vực đầu tiên mà nhiều người có xu hướng tập trung vào là cơ thể của chúng tôi đã sai như thế nào. Trầm cảm tăng cường những suy nghĩ tiêu cực và những suy nghĩ đó thường là về cách chúng ta không thể đo lường theo tiêu chuẩn nhận thức. Vì vậy, tập thể dục có thể là một cách hiệu quả chi phí, đơn giản để giúp giảm bớt trầm cảm. Ít trầm cảm tương đương với một hình ảnh cơ thể tốt hơn.

2) Tập thể dục giúp bạn tự tin hơn. Bắt đầu một chương trình tập thể dục và gắn bó với nó, giúp xây dựng sự tự tin của bạn vào bản thân. Bất cứ khi nào chúng ta có thành công, dù nhỏ đến đâu, chúng ta đều cảm thấy tốt hơn về con người của mình. Sự tự tin này sẽ dần bắt đầu mở rộng sang các khía cạnh khác trong cuộc sống của chúng ta. Bằng cách tập thể dục và duỗi chân tay, chúng tôi ngày càng tự tin hơn vào sự nhanh nhẹn và cân bằng của chính bạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi chúng ta già đi và dễ bị té ngã.

3) Don Tiết nghĩ về việc bắt đầu một chương trình tập thể dục như một cách để xây dựng cơ thể hoàn hảo. Điều này sẽ không giúp cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn! Thay vào đó hãy xem nó như một cách để tôn vinh khả năng sử dụng cơ thể của bạn. Ngay cả khi bạn có thể làm bất cứ điều gì hơn là đi xuống góc và quay lại, ít nhất bạn có thể làm điều đó. Chẳng mấy chốc bạn sẽ được đi bộ xung quanh khối. Tất cả bắt đầu bằng cách thực hiện hành động đầu tiên.

Đi bộ không phải việc của bạn? Bạn luôn có thể thử Yoga. Nhiều người, nếu không phải hầu hết, các studio Yoga có một cảm giác bao gồm. Trọng tâm là nhiều hơn về cách cơ thể bạn cảm thấy và làm những gì bạn có thể, thay vì làm việc hướng tới một mục tiêu hoàn hảo. Và chúng ta đều biết sự hoàn hảo là không thể đạt được.

Tìm một bài tập làm cho bạn hạnh phúc để làm điều đó! Nhảy múa, đi xe đạp, bơi lội, bất kể đó là gì, tìm một thứ gì đó mà bạn sẽ mong muốn làm mỗi ngày. Don mệnh nghĩ rằng có thể có? Nghĩ rằng bạn ghét tập thể dục? Sau đó chỉ cần cam kết bắt đầu. Một ngày một tuần. Tuần sau đi trong hai ngày, rồi ba. Chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy mình cảm thấy tốt hơn.

Video HướNg DẫN: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn không tập thể dục? (Có Thể 2024).