Tập thể dục giúp THÊM Triệu chứng

• Có Thể 1, 2024

Trong một thế giới thường tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng và có sẵn, một người có thể làm gì để cải thiện các triệu chứng của Rối loạn thiếu tập trung một cách tự nhiên? Hai nghiên cứu gần đây đã xem xét ảnh hưởng của tập thể dục lên các triệu chứng của ADD. Họ mang đến hy vọng cho những trẻ em cần cải thiện các triệu chứng tiêu cực của Rối loạn thiếu tập trung.

Năm 2013, Tạp chí y học thể thao Anh đã thảo luận về một nghiên cứu xem xét ảnh hưởng của các đợt tập thể dục ngắn đến tư duy cấp cao hơn có liên quan đến chức năng điều hành. Đây là kiểu suy nghĩ diễn ra ở vỏ não trước trán. Vỏ não trước trán là một phần của bộ não giúp mọi người hoạt động tốt trong một lớp học. Nó kiểm soát sự bốc đồng, ức chế và hình thành trí nhớ, tất cả đều quan trọng đối với các hoạt động trong lớp. Các tác giả nghiên cứu tin rằng lưu lượng máu tăng lên vỏ não trước trán từ các đợt tập thể dục cường độ cao có thể hỗ trợ các hoạt động của chức năng điều hành của vỏ não trước trán bằng cách thêm oxy vào phần não này.

Bên kia Đại Tây Dương, một nghiên cứu năm 2014 được báo cáo từ các nhà nghiên cứu của Đại học bang Michigan và Đại học Vermont dường như đã xác nhận những phát hiện trước đó của Anh về tác động của việc tập thể dục đối với các sinh viên mắc chứng rối loạn thiếu tập trung. Nghiên cứu có sự tham gia của 200 học sinh tiểu học và kéo dài trong khoảng thời gian 12 tuần. Nghiên cứu này theo một nghiên cứu trước đó tại Đại học bang Michigan cho thấy ở học sinh tiểu học, chức năng não của chúng được cải thiện nhờ tập thể dục. Cải thiện chức năng não, do tập thể dục, có tác động tích cực đến các kỹ năng toán học và đọc. Nghiên cứu kéo dài 12 tuần có học sinh tập thể dục trước khi đến trường. Một nhóm kiểm soát đã làm các hoạt động tĩnh tại. Học sinh bị Rối loạn thiếu tập trung đã cải thiện sự chú ý và tâm trạng sau khi hoàn thành bài tập hàng ngày. Mặc dù tất cả các sinh viên dường như được hưởng lợi, các sinh viên với ADD đã cho thấy sự cải thiện đáng kể chỉ sau nửa giờ tập thể dục hàng ngày.

Dưới đây là một số ý tưởng cho bài tập trước khi đến trường:
* Bất kỳ loại vệ sinh gia đình nào làm tăng nhịp tim, bao gồm nhặt đồ, hút bụi, quét và lau nhà.
* Trò chơi thể dục Wii. Trẻ em cần phải có cường độ tập luyện cao cho Wii để giúp cải thiện chức năng não.
* Đi bộ hoặc chạy đến trường. Nếu không an toàn cho trẻ đi bộ một mình, cha mẹ có thể làm việc cùng nhau để cung cấp dịch vụ caravan đi bộ. Một số phụ huynh đi bộ nhanh chóng với trẻ em và dừng lại để đón những đứa trẻ khác trên đường đi. Phụ huynh có thể chọn ngày để đi cùng trẻ trên đường đến trường.
* Tai chi và yoga giúp tăng lưu lượng máu trên toàn cơ thể.
* Nhảy mạnh mẽ theo âm nhạc yêu thích của họ có thể cung cấp thêm oxy cho não.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến nghị trẻ em và thanh thiếu niên nên có ít nhất một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày. Khuyến cáo này có vẻ đặc biệt quan trọng đối với trẻ em bị Rối loạn thiếu tập trung. Những nghiên cứu tập thể dục này đặt ra câu hỏi về tác dụng của việc tập thể dục đối với trẻ em có THÊM. Số lượng bài tập tối ưu là gì? Những loại bài tập cung cấp lợi ích nhất? Độ tuổi của trẻ có làm nên sự khác biệt về tác dụng của bài tập không? Khi nào là thời gian tốt nhất để tập thể dục để có nó giúp một đứa trẻ trong lớp học? Cần có nhiều nghiên cứu hơn để trả lời những câu hỏi này và những câu hỏi khác về lợi ích của việc tập thể dục cho trẻ bị Rối loạn thiếu tập trung.


Tài nguyên:

BMJ-Tạp chí Y học Anh (2013, ngày 6 tháng 3). Những cơn ngắn của bài tập tăng cường tự kiểm soát. Khoa học hàng ngày. Truy cập ngày 25 tháng 3 năm 2013.

Đại học bang Michigan. "Tập thể dục trước khi đi học có thể làm giảm các triệu chứng ADHD ở trẻ em." Khoa học hàng ngày. ScienceD Daily, ngày 9 tháng 9 năm 2014 ..


BẢN TIN: Tôi mời bạn đăng ký nhận bản tin hàng tuần miễn phí của chúng tôi. Điều này cung cấp cho bạn tất cả các bản cập nhật cho trang web THÊM. Điền vào chỗ trống bên dưới bài viết với địa chỉ email của bạn - mà không bao giờ được thông qua ngoài trang web này. Chúng tôi không bao giờ bán hoặc trao đổi thông tin cá nhân của bạn.

Video HướNg DẫN: THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC TỐT NHẤT TRONG NGÀY LÀ BUỔI SÁNG HAY BUỔI TỐI (Có Thể 2024).