Leptin - Hormone thèm ăn

• Có Thể 4, 2024

Leptin là một hormone quan trọng trong cơ thể con người giúp điều chỉnh mức độ đói. Nó được gắn chặt với mức độ thừa cân hoặc béo phì của một người.

Leptin hoạt động rất chặt chẽ với ghrelin, một loại hormone mà dạ dày và não của bạn tạo ra để kích hoạt cơn đói. Nếu cơ thể bạn không ngủ đủ giấc, nó sẽ tạo ra ghrelin, sau đó làm giảm mức độ leptin, sau đó khiến bạn cảm thấy đói và bắt đầu ăn nhiều hơn.

Một phần của những gì xảy ra ở những người béo phì là hormone của họ mất cân bằng. Họ ngừng phản ứng tốt với thông điệp về mức độ leptin và họ cảm thấy đói mọi lúc.

Đối với những người cảm thấy calo là một calo, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những con chuột ăn chế độ ăn nhiều fructose dẫn đến tình trạng kháng leptin - nơi chuột ăn cùng một lượng calo chính xác từ chất béo không có vấn đề này. Cho bao nhiêu fructose và xi-rô ngô được tiêm vào tất cả các loại thực phẩm hàng ngày của chúng tôi, bạn có thể thấy đây là một vấn đề như thế nào!

Đó là kết nối giấc ngủ mà hầu hết các nhà nghiên cứu đang tập trung vào. Một người không ngủ đủ giờ - hoặc có lẽ thức dậy liên tục trong suốt thời gian ngủ do ngáy hoặc ngưng thở - cuối cùng có mức leptin rất thấp. Điều này có nghĩa là họ thức dậy đói và ăn mặc dù cơ thể họ không thực sự cần nhiều thức ăn hơn bình thường. Họ đang ăn vì nội tiết tố, không phải vì lý do dạ dày trống rỗng. Điều này dẫn đến béo phì mà sau đó người bệnh trở nên kháng leptin, điều này gây ra nhiều vấn đề hơn nữa.

Trong một nghiên cứu được thực hiện với những người đàn ông trẻ tuổi, những người đàn ông đã yêu cầu thêm 1.000 calo hoặc nhiều hơn sau những đêm họ bị thiếu ngủ. Cơ thể của họ mất cân bằng về nội tiết tố, trong những gì họ cảm thấy cần thiết để làm giảm cơn đói.

Tin tốt cho những người giảm cân - leptin được sản xuất bởi các tế bào mỡ, vì vậy khi bạn giảm cân, bạn sẽ có ít vấn đề hơn với leptin. Về bản chất, giảm cân một phần sẽ ngày càng dễ dàng hơn khi bạn giảm cân nhiều hơn. Ngoài ra, vì béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề về giấc ngủ, nên hy vọng bạn sẽ dễ ngủ hơn và có giấc ngủ ngon.

Tất cả lý do tốt để có được giấc ngủ nhiều nhất có thể, và phấn đấu hàng tuần để có một lối sống lành mạnh hơn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Leptin - Hormon giảm cân đốt mỡ cực kỳ quan trọng cần biết (Có Thể 2024).