Nuôi dưỡng trí óc

• Có Thể 3, 2024

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Thần kinh học liên kết chất béo Trans đến co rút não. Cho đến nay, hầu hết chúng ta đều biết hoặc nên biết rằng Chất béo Trans gây viêm, xơ cứng động mạch, giảm nhịp tim và khiến người ta có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nói cách khác là đau tim. Trong quá khứ tôi đã nhấn mạnh rằng việc thông minh trái tim sẽ dẫn đến việc bảo tồn chức năng não bộ - cả hai được liên kết với nhau. Đây là lý do tại sao tôi luôn là một fan hâm mộ lớn của chế độ ăn Địa Trung Hải.

Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng những người có chế độ ăn giàu vitamin C, E, B và D, có bộ não lớn hơn những người có chế độ ăn ít chất dinh dưỡng này; điều này có nghĩa là chức năng nhận thức tốt hơn. Bằng cách nào đó, các vitamin này phối hợp với nhau như một dàn nhạc được luyện tập tốt, nhưng cho đến nay không ai có thể giải thích làm thế nào và tại sao những vitamin này lại có lợi cho não như vậy. Hơn nữa, ăn axit béo Omega 3 có tác dụng có lợi đối với các mạch máu nhỏ hơn của não giúp cải thiện suy nghĩ và đa tác vụ.

Tiến sĩ Gene Bowman, nhà nghiên cứu chính của bài báo từ phòng nghiên cứu cho biết, bệnh giun đũa Chúng tôi biết trong bệnh Alzheimer. về thần kinh học tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon ở Portland.

Nếu bạn không chắc chắn nơi tìm thấy Trans Fats:

• Biết rằng Trans Fat là dầu lỏng được đông cứng để tạo cho thực phẩm một sự nhất quán nhất định và kéo dài thời hạn sử dụng.
• Dầu hydro hóa một phần - đọc thành phần
• Xuất hiện trong thực phẩm chế biến như bánh, khoai tây chiên, một số thực phẩm đông lạnh và bánh ngọt

Và hãy cẩn thận về việc đổ xô đi mua vitamin. Uống quá nhiều có thể gây độc và đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Thảo luận về vitamin, khoáng chất và chất bổ sung với bác sĩ, những người có thể muốn bạn làm xét nghiệm máu để xem bạn có thực sự bị thiếu.

Trong khi đó, có rất ít về Alzheimer, chúng ta có thể kiểm soát hoặc thực sự điều trị lâu dài. Con đường tốt nhất là phòng ngừa hoặc trì hoãn khởi phát khi có thể. Để đạt được điều này, bạn cần ăn một chế độ ăn cân bằng protein nạc, bao gồm cá giàu Omega 3 như cá hồi, đậu, đậu lăng, rau, trái cây và carbs phức tạp. Theo nghiên cứu thực phẩm, những người ăn cá ít nhất hai lần một tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Dính vào các thành phần tự nhiên, chất lượng và tránh các chất phụ gia hóa học và chất bảo quản. Sau đó hãy chắc chắn để đứng dậy và di chuyển. Luyện tập cơ thể của bạn và bạn cũng đang tập thể dục trái tim và tâm trí của bạn.

---

Để biết thêm thông tin về việc chăm sóc hãy đọc cuốn sách của tôi, Thay đổi thói quen: Tập luyện toàn diện của Người chăm sóc. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Những loại thực phẩm giúp PHÁT TRIỂN TRÍ NÃO TRẺ EM - Nhận dạng cây thuốc (Có Thể 2024).