Chống viêm

• Tháng Tư 26, 2024

Mùa dị ứng có thể sẽ đến với một tiếng nổ ở nhiều địa điểm, nhờ một độ ẩm ở nhiều địa điểm. Hãy sẵn sàng với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Một trong những thành phần chính của hệ thống miễn dịch là gan, hệ thống lọc người của bạn. Nó giúp bạn khỏe mạnh.

Một trong những công việc của gan là loại bỏ vật chất có hại ra khỏi máu. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta chống lại nhiễm trùng và loại bỏ vi khuẩn khỏi máu. Gan bảo vệ hệ thống miễn dịch khỏi bị quá tải.

Đảm bảo sức khỏe gan của bạn bằng cách tránh tiêu thụ quá nhiều thuốc lá, rượu, cà phê và đường trắng, thêm vào đi bộ hàng ngày hoặc các bài tập tác động thấp khác, và uống nhiều nước.

Ăn một số loại thực phẩm có thể giúp giữ cho gan của bạn hoạt động tốt. Dưới đây là 15 loại thực phẩm tươi tốt nhất cho gan của bạn Sức khỏe tốt.

Tỏi:

Tỏi giúp gan của bạn kích hoạt các enzyme có thể loại bỏ độc tố.

Bưởi:

Ăn hoặc uống nước bưởi có thể giúp gan của bạn loại bỏ các chất gây ung thư và độc tố.

Củ cải đường và cà rốt:

Có nhiều flavonoid thực vật và beta-carotene, củ cải và cà rốt có thể giúp kích thích và cải thiện chức năng gan tổng thể.

Táo:

Táo giàu pectin giúp cơ thể làm sạch và giải phóng độc tố khỏi đường tiêu hóa giúp gan dễ dàng xử lý tải độc hại trong quá trình làm sạch.

Dầu ô liu:

Dầu hữu cơ ép lạnh (ô liu, cây gai dầu và hạt lanh) giúp cơ thể bằng cách cung cấp một cơ sở lipid có thể loại bỏ các độc tố có hại trong cơ thể.

Các loại ngũ cốc thay thế:

Các loại ngũ cốc chứa gluten chứa đầy độc tố tiềm năng cho những người nhạy cảm. Hãy thử các loại ngũ cốc thay thế như quinoa, kê và kiều mạch.

Cải bắp:

Bắp cải kích thích sự kích hoạt của hai loại enzyme giải độc gan quan trọng giúp loại bỏ độc tố.

Rau lá xanh:

Rau bina, rau diếp và các loại rau lá xanh khác trung hòa kim loại, hóa chất và thuốc trừ sâu có thể có trong thực phẩm của chúng ta, giúp bảo vệ gan.

Trà xanh:

Trà xanh chứa đầy chất chống oxy hóa thực vật giúp cải thiện chức năng gan.

Quả bơ:

Bơ hỗ trợ sản xuất một chất chống oxy hóa gọi là glutathione, cần thiết cho gan để lọc các vật liệu có hại.

Rau cải:

Bông cải xanh, mầm Brussels và các loại rau họ cải khác làm tăng lượng glucosinolate (hợp chất hữu cơ) trong cơ thể chúng ta giúp tạo ra enzyme sản xuất cho tiêu hóa.

Chanh và chanh:

Chanh và chanh, chứa đầy Vitamin C, giúp làm sạch cơ thể các chất độc hại và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Nghệ:

Các loại gia vị, tumeric, đã được biết đến để giúp cơ thể tiêu hóa chất béo và kích thích sản xuất mật, và giải độc gan.

Quả óc chó:

Quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo glutathione và omega-3 tốt, có thể hỗ trợ gan thông qua quá trình làm sạch của nó.