Yoga làm giảm sinh khối cho căng thẳng vô sinh

• Có Thể 2, 2024

Phụ nữ từ lâu đã được đưa ra các thông điệp hỗn hợp về căng thẳng và khả năng sinh sản; hầu hết phụ nữ đấu tranh để thụ thai đôi khi hoặc người khác được một người bạn nói rằng họ nên thư giãn và việc thụ thai sẽ xảy ra một cách kỳ diệu. Ngược lại, nhiều bác sĩ nói với bệnh nhân rằng căng thẳng không liên quan gì đến khả năng sinh sản. Tuy nhiên, căng thẳng tâm lý đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của phụ nữ và các loại giảm căng thẳng cụ thể đã được chứng minh là có ích.

Một nghiên cứu mới (1) đã đánh giá hormone cortisol gây căng thẳng nước bọt và một dấu ấn sinh học căng thẳng khác (alpha-amylase) vào ngày thứ sáu của chu kỳ kinh nguyệt trong sáu chu kỳ ở hai trăm bảy mươi bốn phụ nữ đang cố gắng thụ thai.
Alpha-amylase nước bọt được cho là để đo căng thẳng tâm lý và đã được mô tả trong các nghiên cứu khác (2) như sau:

"... dấu ấn sinh học nhạy cảm cho những thay đổi liên quan đến căng thẳng trong cơ thể ..."

Nghiên cứu (1) đã có thể chỉ ra rằng dấu hiệu căng thẳng alpha-amylase (nhưng không phải là cortisol) có mối tương quan đáng kể với thời gian thụ thai tăng lên; những phụ nữ có mức độ alpha-amylase trong quý đầu của phạm vi ít có khả năng thụ thai hơn những người có mức độ trong nhóm thấp nhất. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng:

"Căng thẳng làm giảm đáng kể xác suất thụ thai mỗi ngày trong cửa sổ màu mỡ ..."

Mặc dù nhiều yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, yoga có thể chứng minh là vô giá trong việc giảm căng thẳng mãn tính - và mức amylase nước bọt - khi cố gắng thụ thai. Một nghiên cứu của Nhật Bản (3) đã kiểm tra hiệu quả của một lớp yoga 90 phút hàng tuần hoặc hai tuần một lần đối với các hoocmon căng thẳng trong một tháng thử nghiệm amylase nước bọt trước và sau các lớp học.

Ở những người từ 20-30 tuổi, can thiệp yoga đã làm giảm nồng độ amylase nước bọt khoảng một phần ba; đánh giá lo lắng cũng cho thấy sự giảm đáng kể về điểm số khiến các nhà nghiên cứu kết luận rằng:

"Giảm hoạt động amylase nước bọt có thể là do giảm phản ứng giao cảm. Giảm điểm lo lắng về trạng thái và trạng thái biểu thị rằng yoga có tác dụng ngay lập tức cũng như lâu dài trong việc giảm lo âu. Do đó, yoga giúp cải thiện sức khỏe tinh thần ở cả các nhóm."

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai và gặp khó khăn khi mang thai, hãy thử tham gia một lớp yoga một hoặc hai lần một tuần hoặc thực hiện một lớp học trực tuyến hoặc DVD yoga tại nhà. Tìm một người bạn để tập yoga thường xuyên có thể giúp bạn thường xuyên hơn trong việc luyện tập và cũng khiến nó trở nên thú vị hơn.

Bạn có muốn các bài viết như thế này được gửi đến email của bạn hàng tuần? Đăng ký nhận bản tin vô sinh CoffeBreakBlog, liên kết dưới đây.

Tham chiếu

1. Phân bón vô trùng. 2011 tháng 6; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 Aug 5.Stress làm giảm xác suất thụ thai trên cửa sổ màu mỡ: bằng chứng hỗ trợ thư giãn.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Khoa tâm lý học. 2009 tháng 5; 34 (4): 486-96. Epub 2009 ngày 26 tháng 2.
Alpha-amylase nước bọt như một dấu ấn sinh học không xâm lấn cho hệ thống thần kinh giao cảm: hiện trạng nghiên cứu. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 tháng 1; 4 (1): 7-12. Tác dụng của yoga đối với sức khỏe tâm thần: Nghiên cứu so sánh giữa các đối tượng trẻ và cao cấp ở Nhật Bản. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Video HướNg DẫN: [BÀI 1] NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP PHỤC HỒI CỔ - VAI - GÁY | TICK MEDICAL (Có Thể 2024).