Sức khỏe và sô cô la tốt?

• Có Thể 15, 2024

Hầu hết chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi khi nghe tất cả các thông điệp sức khỏe dư thừa mà chúng ta nhận được mỗi ngày - hút khói, ăn nhiều rau, tập thể dục, v.v. Tin tốt bây giờ là các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một số thứ sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt của chúng ta và đang cho chúng ta đi trước về một số điều mà trước đây họ đã trộn. Tất nhiên, chúng ta có thể được mang đi, nhưng ở đây, một bài đánh giá về một số điều thú vị mà chúng ta từng nghĩ là những tin xấu cho sức khỏe của chúng ta hiện được coi là A-Okay.

Sô cô la.
Đúng! Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sô cô la cải thiện lưu lượng máu thông qua các động mạch cung cấp cho tim và não. Hạt ca cao chứa các chất gọi là flavonol giúp thư giãn mạch máu giúp máu di chuyển. Có một nhược điểm: việc chế biến một số hạt ca cao đã loại bỏ flavonol; và một số loại sô cô la khác có quá nhiều đường và chất béo bão hòa không lành mạnh. Hãy tìm sô cô la mà một số công ty hiện đang sản xuất có hàm lượng flavonol được bảo quản (ví dụ: Sao Hỏa). Sô cô la đen thường có nhiều flavonol hơn nhưng không phải màu. Thực hiện một số nghiên cứu để tìm ra loại sô cô la tốt nhất (tối hoặc sáng) trên thị trường ngay bây giờ.

Ngủ.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta càng ngủ nhiều thì chúng ta càng có thể ngủ nhiều hơn. Các nghiên cứu về giấc ngủ đã chỉ ra những lợi ích về sức khỏe - lướt qua giấc ngủ có liên quan đến các cơn đau tim, tiểu đường, tử vong sớm hơn và tăng cân. Những người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm dễ bị các vấn đề sức khỏe này. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ, tâm trạng và khoảng chú ý theo cách tiêu cực. Ngủ quá nhiều (hơn 9 giờ một đêm) cũng không tốt cho chúng ta và có kết quả sức khỏe tiêu cực. Chúng ta nên cố gắng duy trì trong giới hạn 8 giờ dường như có tác động tốt nhất đến sức khỏe của chúng ta.

Rượu.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống rượu vừa phải giúp bảo vệ chống lại đột quỵ và bệnh tim. Uống rượu làm tăng cholesterol HDL tốt và có tác động tích cực đến các mạch máu, làm cho lớp lót mịn hơn và ít bị bệnh hơn. Tất nhiên, điều độ là chìa khóa. Quá nhiều rượu có tác động rất xấu đến cơ thể chúng ta - nó thường dẫn đến tăng huyết áp; nó có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày; và say rượu có thể dẫn đến đột quỵ.

Cà phê.
Nhiều người trong chúng ta nhớ khi cà phê được cho là có liên quan đến đau tim và ung thư. Nhiều nghiên cứu gần đây đã đảo ngược kết quả của những nghiên cứu trước đó. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu hiện đang nói rằng những người uống cà phê bị đau tim ít hơn những người không uống cà phê và uống cà phê làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson. Một lần nữa, điều độ là chìa khóa, vì vẫn còn những cảnh báo liên quan đến quá nhiều caffeine. Có ý kiến ​​cho rằng chúng ta nên uống hầu hết các loại cà phê đã được lọc chứ không phải espressos để hạn chế việc hấp thụ các chất xấu. Phụ nữ mang thai vẫn được khuyên không nên uống cà phê vì các nghiên cứu có kết quả mâu thuẫn về việc liệu có quá nhiều caffeine có thể gây sảy thai hay không.

Các lĩnh vực khác ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và thường được coi là tích cực trong cuộc sống của chúng ta là quan hệ tình dục và có một cuộc sống xã hội tích cực. Nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra rằng quan hệ tình dục giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nghiên cứu khác chứng minh nhiều mối liên hệ giữa cuộc sống xã hội mạnh mẽ và sức khỏe tốt. Cô đơn và cô lập xã hội ảnh hưởng đến sự suy giảm nhận thức và các khía cạnh khác của sức khỏe kém. Nghiên cứu đang được tiến hành trong tất cả các lĩnh vực này vì vậy mong đợi nhiều tin tốt hơn trong tương lai.

Vì vậy, bây giờ chúng tôi biết rằng chúng tôi có thể ngủ, uống một tách cà phê buổi sáng, thưởng thức một ly cocktail trước bữa tối, ăn một thanh sô cô la cho món tráng miệng, sau đó đi ra ngoài và gặp gỡ bạn bè của chúng tôi cho một buổi tối vui vẻ và giúp cơ thể khỏe mạnh! !

Video HướNg DẫN: CÁCH LÀM KẸO CHOCOLATE (SÔCÔLA) TỐT CHO SỨC KHOẺ, GIẢM STRESS- HOW TO MAKE HEALTHY CHOCOLATE (Có Thể 2024).