Lợi ích sức khỏe của việc trở thành một vận động viên điền kinh trong nước

• Có Thể 21, 2024

Bạn có thể tìm ra một diva trong nước là gì - chỉ cần xem một tập phim của một Real Housewives of khắc. Nhưng một vận động viên trong nước là gì? Đây là một người nỗ lực nhiều nhất trong khoảng thời gian ít nhất và nhận được kết quả.

Vì vậy, bạn không thể chơi thể thao cạnh tranh, thường xuyên tập thể dục, tập thể dục với huấn luyện viên, tham gia các lớp học đấm bốc / võ thuật hoặc đặc biệt có năng khiếu thể thao. Tuy nhiên, bạn đi bộ / chạy bộ, đi xe đạp, bơi, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn và chơi với trẻ em và chú chó. Điều quan trọng là bạn làm mọi thứ một cách có tâm, thực hiện các động tác có ý thức luôn hiện diện với bất cứ điều gì bạn đang làm. Mục tiêu là trải nghiệm cuộc sống một cách có ý thức, nhận thức được cảm xúc, cả đau đớn và vui sướng, và tiếp tục tiến về phía trước với sự linh hoạt và sức mạnh.

Do đó, các vận động viên trong nước có thể:

• Giảm căng thẳng hiệu quả suốt cả ngày bằng cách di chuyển hormone gây căng thẳng ra khỏi cơ thể và tâm trí - theo nghĩa đen
  
• Tạo sức khỏe hệ tim mạch và miễn dịch tốt hơn bằng cách di chuyển thường xuyên thay vì ngồi trên vòng nguyệt quế phòng tập thể dục của bạn trong phần còn lại của ngày. Tìm kiếm cơ hội để di chuyển
  
• Hãy chú ý đến cơ bắp của bạn khi bạn di chuyển qua trường cũ đã cố gắng và những điều cơ bản thực sự như squats, lunges, đẩy, bụng cho dù đó là ngồi xổm để mang giỏ giặt lên cầu thang, hoặc lung tung khi bạn hút bụi hoặc giặt sàn nhà
  
• Chứng tỏ sức chịu đựng mạnh mẽ sẽ đi được quãng đường cả trong công việc và trong nhà
  
• Tránh phân tâm, một tâm trí lỏng lẻo, để thể hiện sự tập trung như tia laser khi ở nhà chỉ ở nhà và khi làm việc chỉ cần làm việc để hoàn thành nhanh chóng và chính xác hơn.
  
• Hãy sống và cảnh giác bằng cách sử dụng năm giác quan để đến thứ sáu

Đào tạo để trở thành một vận động viên trong nước:

• Đồng bộ hóa suy nghĩ với các phong trào
  
• Chú ý đến bộ tăng năng lượng và thoát năng lượng
  
• Trước khi bạn làm điều gì đó, hãy tự hỏi: Cảm giác thế nào?
  
• Don Tiết sống theo hướng tiêu cực; nuôi dưỡng một khuynh hướng tích cực
  
• Học cách sống trong hiện tại, chấp nhận bản thân cho những gì bạn đang có, không phải những gì bạn từng là
  
• Thay đổi thói quen của bạn để đánh thức tâm trí của bạn - khuấy cà phê ngược
  
• Dọn dẹp sự bừa bộn: Tinh thần và thể chất. Bạn có thể bắt đầu với một ngăn kéo
  
• Chịu trách nhiệm về lịch trình của bạn và rũ bỏ những gì đang làm bạn suy sụp: Kiểm soát cuộc sống của bạn
  
• Ăn uống tốt có nghĩa là thực phẩm chất lượng để nuôi dưỡng cơ thể bạn báo hiệu cho tâm trí của bạn rằng bạn có giá trị nó
  
• Hít thở sâu và thở ra khi gắng sức
  
• Đi bộ và ngồi thẳng hàng (vai qua lại) để thở oxy, cảm thấy tự tin và dễ tiếp thu người khác

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Chạy Bộ Đơn Giản Hơn Với 29 Tips Dân Ghiền Chạy Bộ Không Thể Bỏ Qua (Phần 2) | Yêu Chạy Bộ (Có Thể 2024).