Công thức tương ớt 5-Bean Thổ Nhĩ Kỳ

• Có Thể 17, 2024

Phục vụ Chili vào Halloween là truyền thống của nhiều gia đình, và có hàng trăm công thức cho ớt tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều người đang tìm kiếm loại ớt không chỉ ngon mà còn ít chất béo và tốt cho sức khỏe hơn so với ớt thông thường. 5-Bean Thổ Nhĩ Kỳ có đầy đủ các loại rau ẩn, cũng như chất xơ, protein và vitamin. Như một phần thưởng, một khẩu phần chỉ chứa bốn gram chất béo và có lượng calo thấp hơn đáng kể so với ớt truyền thống. Loại ớt này gần đây đã được phục vụ cho một nhóm gồm 100 phụ nữ ở mọi lứa tuổi trong bữa tối Halloween, trong đó mục đích là để tăng cường sức khỏe cho các món ăn Halloween truyền thống; Không chỉ vượt qua bài kiểm tra, có hàng tá yêu cầu cho công thức và một số yêu cầu thứ hai. Những người phụ nữ không biết rằng ớt này khỏe mạnh và đầy rau cho đến khi họ được nói.

5-Bean Thổ Nhĩ Kỳ Chili là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện; nó sử dụng đồ hộp để tiết kiệm thời gian. Một bộ xử lý thực phẩm giúp bạn nhanh chóng cắt rau, mặc dù có thể sử dụng máy băm cầm tay hoặc dao nếu không có sẵn (Đó có thể là một ý tưởng tốt cho những người nấu ăn bận rộn và những người ghét nấu ăn, đầu tư vào một thực phẩm rẻ tiền bộ xử lý hoặc chopper sẽ rút ngắn đáng kể thời gian vào bếp và làm cho việc băm dễ dàng hơn). Ớt này là hoàn hảo để lấp đầy vạc đó tại Halloween BOO-ffet hàng năm, và được phục vụ hoàn hảo với Pumpkin Bread Bowls.

16 phần ăn

1 pound gà tây nạc
1 củ hành lớn, thái nhỏ
1 củ cà rốt vừa, thái nhỏ
Zucchini nhỏ 8 ounce, thái nhỏ
Cần tây 1 cọng, thái nhỏ
2 tép tỏi, băm nhuyễn
4 đến 6 quả ớt jalapeno, được nghiền, bỏ hạt và thái nhỏ
16 oz. có thể dán cà chua
3 15 oz. cà chua thái hạt lựu
3 muỗng canh bột ớt
1 đến 2 muỗng cà phê muối
6 chén nước dùng thịt bò
1 4 oz. ớt xanh thái hạt lựu
1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay

1 15 oz. đậu garbanzo, rửa sạch và để ráo nước
1 15 oz. đậu Bắc tuyệt vời, rửa sạch và để ráo nước
1 15 oz. có thể đậu đỏ, rửa sạch và để ráo nước
1 15 oz. có thể đậu đen, rửa sạch và để ráo nước
1 15 oz. đậu pinto có thể

1. Brown gà tây trong một nồi súp lớn; thêm hành tây, cà rốt, bí xanh, cần tây, tỏi và ớt jalapeno.


2. Khuấy trên lửa vừa cho đến khi rau mềm.


3. Thêm cà chua, ớt bột, muối, nước dùng gà, ớt xanh và hạt tiêu.


4. Đun sôi, vặn nhỏ lửa và nấu 20 phút.


5. Thêm đậu, đun sôi, vặn nhỏ lửa và nấu khoảng 30 phút trước khi dùng để cho hương vị hòa quyện.


6. Nêm nếm gia vị và thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn, nếu cần.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 338 Calo từ chất béo 40
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 12% Protein 26% Carb. 62%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 4 g
Chất béo bão hòa 1 g
Cholesterol 20 mg
Natri 1218 mg
Tổng lượng carbohydrate 52 g
Chất xơ 5 g
Đường 0 g
Protein 22 g

Vitamin A 50% Vitamin C 88% Canxi 0% Sắt 31%

Video HướNg DẫN: Easy RAMEN (healthier) 3 Ways! Back to School | HONEYSUCKLE (Có Thể 2024).