Bữa sáng lành mạnh Banana Smoothie Recipe

• Có Thể 1, 2024

Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn thay thế cho bữa sáng lành mạnh, nhanh chóng và dễ thực hiện, thì bạn phải thử công thức Smoothie Banana Smoothie của tôi với đầy đủ các món ngon.

Công thức này được làm với sữa chua vani và 2% sữa, vì vậy bạn sẽ có một lượng lớn protein để bắt đầu ngày mới cùng với lượng calo thấp hơn bằng cách sử dụng sữa tách kem.

Chẳng hạn, một cốc sữa 2%, chỉ chứa 10 gram protein và sữa chua 18 gram protein. Ngoài ra, cùng với hai phần trái cây (1 quả chuối nguyên quả) và một giọt nước cam tươi, là tùy chọn, bạn có một bữa sáng lành mạnh trong nháy mắt, sẽ giúp bạn tiếp tục đến giờ ăn trưa.

Có nhiều biến thể để làm sinh tố. Vào cuối công thức này, tôi đã cho bạn một số lựa chọn thay thế ngon miệng để thử. Tất cả những gì bạn cần để làm sinh tố là máy xay sinh tố hoặc thiết bị nhà bếp tương tự như Bếp Ninja hoặc đạn Nutri. Tuy nhiên, nếu bạn không sở hữu bất kỳ tiện ích ưa thích nào trong số này, máy xay cầm tay có động cơ cũng sẽ thực hiện thủ thuật này. Tôi sử dụng Bếp hoặc Nutri Ninja của tôi và từ đầu đến cuối, tôi có món sinh tố của mình được pha trộn hoàn hảo trong chưa đầy một phút trong Ninja Bếp của tôi!

Bạn có thể thực hiện công thức này như một sa mạc bằng cách đổ toàn bộ thứ trong một ly cao với kem tươi và vỏ sô cô la lên trên nếu bạn muốn. Ngoài ra, lượng sữa bạn sử dụng là sở thích của bạn về tính nhất quán của sinh tố.


Thành phần

2 quả chuối chín
2 cốc sữa chua Dannon Light & Fit Vanilla
1 - 2 cốc sữa 2% (khi cần để thống nhất)
2 muỗng canh. nước cam mới vắt (1/2 quả cam)
Kem và kem sô cô la tùy chọn

phương pháp

1. Đặt tất cả các thành phần vào Ninja bếp hoặc máy xay sinh tố, ngoại trừ kem đánh bông và cạo râu. Xung hoặc xử lý cho đến khi các thành phần được kết hợp trơn tru, cạo hai bên xuống một lần - ít hơn 1 phút.

2. Làm lạnh cho đến khi sẵn sàng để phục vụ hoặc rót ngay vào ly cao. Đầu với các loại kem và kem sô cô la tùy chọn như bạn muốn.

Lựa chọn thay thế: Bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây tươi hoặc đông lạnh khác trong công thức sinh tố này. Tôi thích sử dụng các loại trái cây tươi, đặc biệt là khi một số trái cây đang vào mùa. Tuy nhiên, sử dụng trái cây đông lạnh cũng tốt cho sức khỏe cũng như sử dụng bất kỳ loại sữa chua có hương vị nào. Bạn cũng có thể bỏ qua sinh tố của mình với 1 oz. phục vụ các loại hạt hoặc hạt xay trong quá trình trộn để tăng thêm năng lượng.

Thành phần bổ sung: Nếu bạn là một người năng động và / hoặc có một công việc đòi hỏi thể chất, hãy cố gắng thêm một lượng nhỏ sau đây để thêm dinh dưỡng và năng lượng: -

Hạt Chia, hạt lanh, hạnh nhân hoặc quả hồ trăn, bột yến mạch, 1 muỗng canh. bơ đậu phộng. Tất cả các thành phần này thêm "một cú lắc tuyệt vời cho ngày của tôi" theo tỷ lệ lành mạnh và sẽ giúp bạn rất nhiều điều tốt đẹp! Thử nghiệm và cho tôi biết - Tôi sẽ rất vui khi chia sẻ trên www.

Video HướNg DẫN: #03 - BANANA BERRIES SMOOTHIE BOWL | IN PANDA KITCHEN | THEPANDASFLAVOR.COM (Có Thể 2024).