Thói quen lành mạnh của những người không bao giờ mắc bệnh

• Có Thể 16, 2024

Bạn có biết một người không bao giờ bị bệnh? Bạn có tự hỏi tại sao hệ thống miễn dịch của họ hoạt động với hiệu suất cao nhất? Một số phỏng đoán cho rằng lý do nằm ở gen tốt và có lẽ có một số sự thật cho điều đó. Tuy nhiên, khi bạn đặt câu hỏi về một mẫu ngẫu nhiên của những người không bao giờ bị bệnh, một vài điểm tương đồng cơ bản xuất hiện: Chế độ ăn Địa Trung Hải, tập thể dục thường xuyên, lối thoát sáng tạo và quản lý căng thẳng tốt. Những người khỏe mạnh là nhất quán, điều đó có nghĩa là thói quen lành mạnh của họ là không thể thương lượng đối với họ. Ngoài ra, họ xem lối sống của họ là một nơi mà mọi thứ được thêm vào, không bị lấy đi; nói cách khác, họ không cảm thấy thiếu thốn.

4 cẻ của hale và nhiệt tình

Thích hợp với những thói quen thể chất lành mạnh; tuân thủ với việc dùng thuốc cho một tình trạng di truyền như huyết áp; sáng tạo trong cuộc tìm kiếm sự mới lạ và vui vẻ; cộng đồng trái ngược với sự xa lánh.

Bạn có thể làm gì

Để trở thành một người khỏe mạnh, bạn nên ăn thực phẩm tự nhiên có thành phần bạn thực sự có thể phát âm, nhấn mạnh vào chế độ ăn cầu vồng của trái cây và rau quả, protein nạc, ngũ cốc, chất béo lành mạnh như dầu ô liu và quả bơ, và sử dụng các loại gia vị làm giảm viêm. Trong số những người ăn uống lành mạnh có sự đa dạng tuyệt vời vì một thực đơn không phù hợp với tất cả; Họ nhận thức được cơ thể và mức năng lượng của họ, vì vậy thực phẩm làm giảm chúng, gây ra vấn đề về da hoặc các vấn đề về tiêu hóa được loại bỏ.

Tập thể dục nhiên liệu thường xuyên của bạn, giúp bạn tổ chức một ngày của bạn xung quanh sức khỏe tốt. Một hoạt động thú vị / bền vững sẽ chấp nhận không có lời bào chữa hay phàn nàn về sự mệt mỏi - chỉ cần làm điều đó. Người khỏe mạnh vui thích trong phong trào và thành tựu thể chất. Họ cảm thấy cơ thể của họ và nếu có gì đó đau đớn, họ cố gắng tìm ra manh mối tình cảm. Ví dụ, đau đầu gối có thể có nghĩa là sợ di chuyển về phía trước; đau lưng có thể có nghĩa là nỗi sợ không được hỗ trợ.
Những người có hệ thống miễn dịch tốt có một cái nhìn tích cực, cảm thấy rằng nó không đáng để tức giận hoặc sa lầy trong tiêu cực. Họ lão luyện trong việc giảm căng thẳng để mọi thứ trôi qua, đặc biệt là sắp xếp lại những sự thật tiêu cực thành những câu chuyện tích cực. Họ tìm thấy những cửa hàng sáng tạo để lấp đầy những lỗ hổng trong trái tim họ.

Dưới đây là một số trích dẫn từ những người siêu khỏe mạnh, những người không nhìn vào tuổi của họ và không bao giờ bị cảm lạnh

• Tôi ăn bữa ăn cân bằng, nhiều trái cây và rau, uống cà phê và trà xanh, nhưng don ám ảnh về thức ăn. Thỉnh thoảng tôi ăn tráng miệng, vì vậy tôi không cảm thấy thiếu thốn. Tôi yêu sô cô la đen vào cuối bữa ăn tối để tắt máy. Tôi coi thực phẩm là một phước lành, không phải kẻ thù. Tôi cân nặng giống như khi tôi ở tuổi đôi mươi và bây giờ tôi 69 tuổi.
  
• Tôi nâng tạ và tập các bài cardio. Tôi chạy mỗi tuần một lần, đi bộ hàng ngày và dọn dẹp nhà cửa. Cân bằng của tôi là tốt; Tôi có rất nhiều năng lượng; da tôi trông rất tuyệt Tôi cảm thấy tập thể dục giúp tôi đối phó với căng thẳng. Nếu tôi có thể quá tải và thích nghi ở phòng tập thể dục, hãy mạnh mẽ lâu hơn, tôi có thể làm điều đó trong cuộc sống thực. Ở tuổi 70 tôi vẫn có một thân hình khá đẹp.
  
• Tôi thích vẽ tranh. Tôi luôn tập trung vào nghệ thuật hiện đại; tuy nhiên, gần đây tôi tham gia các lớp học cách vẽ phong cảnh thực tế. Ở tuổi 92 tôi vẫn có thể học được một vài nét mới.
  
• Tôi có thể làm mọi việc nhẹ nhàng hơn khi tôi còn trẻ. Nó chỉ không đáng bị đè nặng bởi xung đột và làm đảo lộn hình ảnh. Những điều nhỏ bé làm tôi hạnh phúc. Ngoài ra, tôi nói những gì tôi nghĩ hơn là kìm nén suy nghĩ của tôi. Đây là lý do tại sao bác sĩ nói tôi có hệ thống tim mạch của một người bốn mươi tuổi và tôi là 65.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: " Gánh" bệnh tật từ thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh | VTC14 (Có Thể 2024).