Giúp trẻ béo phì

• Có Thể 18, 2024

Bạn có biết bất kỳ đứa trẻ thừa cân? Ngày nay, thật khó để không. Hãy để tôi cung cấp cho bạn một kịch bản điển hình:

Một đứa trẻ ở độ tuổi đi học, 6 tuổi hoặc hơn, trọng lượng khoảng 100lbs. Đó là cao hơn 90% ile. Thông thường công việc trong phòng thí nghiệm được thực hiện hoàn toàn bình thường - xét nghiệm tuyến giáp, xét nghiệm hormone, xét nghiệm nước tiểu. Và, thường thì những đứa trẻ khác trong gia đình không bị thừa cân nhưng điều đó không phải lúc nào cũng vậy - những đứa trẻ thừa cân thường là thành viên của một gia đình thừa cân.

Cho dù mọi người ăn của chúng tôi hoặc ăn trong và nấu ăn tự nhiên, thừa cân luôn là sự kết hợp của quá nhiều thực phẩm và quá ít hoạt động, ở mọi lứa tuổi. Vì vậy, làm thế nào để bạn giúp một đứa trẻ như thế này? Tôi thấy hữu ích khi không nhìn lại mà nhìn về phía trước. Nhiều yếu tố dẫn đến cân nặng hiện tại của trẻ nhưng những yếu tố đó không quan trọng bằng những bước bạn giải quyết để giúp trẻ có cân nặng bình thường. Trẻ nhỏ có một sự trao đổi chất nhanh chóng và tăng trưởng về phía họ. Điều đó sẽ mang lại cho trẻ em một lợi thế trong việc giải quyết các vấn đề về cân nặng, trái ngược với một thiếu niên lớn tuổi hoặc người lớn đã ngừng phát triển.

Nếu bạn nhìn vào một đường cong tăng trưởng, bạn sẽ thấy đứa trẻ mà tôi đã sử dụng làm ví dụ thực sự nằm trên dòng 90%. Tuy nhiên, đứa trẻ này chỉ phải giảm một lượng vừa phải sau đó duy trì để có cân nặng khỏe mạnh theo thời gian. Trên thực tế, ngay cả khi cô ấy duy trì cân nặng hiện tại, cô ấy sẽ ở mức cân nặng bình thường trong một vài năm. Điều đó có thể rất yên tâm để xem xét khi cố gắng giúp trẻ nhỏ trở nên khỏe mạnh.

Luôn luôn là khôn ngoan để giải quyết vấn đề ngay khi bạn phát hiện ra nó bởi vì một người càng thừa cân thì càng có nhiều vấn đề khi họ trưởng thành bao gồm huyết áp cao, các vấn đề về lưng, các vấn đề về cholesterol, tiểu đường và bệnh tim. Nhiều trong số những vấn đề này sẽ xảy ra nếu trọng lượng không được kiểm soát nhưng có thể được ngăn chặn nếu trọng lượng được kiểm soát.

Với trẻ em, bạn sẽ thành công hơn khi tập trung vào cuộc sống lành mạnh thay vì ăn kiêng. Được nhúng trong mục tiêu này cần phải là thông điệp của kiểm duyệt. Không ai trong chúng ta khỏe mạnh 100% và một phần của một đứa trẻ đang học cách cân bằng việc điều trị chất béo bằng đường với lối sống lành mạnh. Nó có thể được thực hiện!

Đối với tập thể dục, vận động hàng ngày là quan trọng. Giữ cho hoạt động vui vẻ và là một phần của một nhóm đồng đẳng hoặc gia đình để giúp trẻ cảm thấy mình là một phần của nhóm.

Don Tiết quên hydrat hóa như là một phần của dinh dưỡng. Trẻ em đôi khi lầm tưởng cơn đói vì vậy hãy chắc chắn rằng cô ấy đang uống đủ nước. Bạn có thể lấy nước có hương vị của cô ấy thay vì nước trái cây nếu cô ấy cần thứ gì đó ngọt hơn. Đối với thực phẩm, mục tiêu là điều độ và cân bằng. Những gì tôi gợi ý là một biểu đồ củng cố tích cực cho thực phẩm. Xem nếu bạn có thể khiến cô ấy làm việc với bạn về việc ăn uống lành mạnh trong tuần học và sau đó vào cuối tuần linh hoạt hơn một chút và cho phép cô ấy có một số thực phẩm yêu thích của mình. Đôi khi cho phép một ngày ngọt ngào giúp trẻ em không thèm chúng. Bạn có thể tìm thấy những món tráng miệng don don phá vỡ ngân hàng calo như Jello với kem ít béo, bánh pudding ít béo, bánh quy gói 100 calo. Và, thỉnh thoảng đi ăn như một gia đình. Học cách ăn uống rất quan trọng cho cuộc sống lành mạnh nói chung.

Một cách cuối cùng để giúp một đứa trẻ thừa cân: làm việc dựa trên lòng tự trọng. Bạn càng tích cực, cô ấy sẽ càng cảm thấy tốt hơn và bạn càng thành công hơn trong việc giúp cô ấy khỏe mạnh - và duy trì như vậy suốt đời.

Video HướNg DẫN: Trẻ bị béo phì nên ăn gì? | VTC (Có Thể 2024).