Sức khỏe cho thể chất và sức khỏe cảm xúc

• Tháng Tư 27, 2024

Chúng tôi nghe thấy thuật ngữ sức khỏe, liên tục vẻ đẹp dân tộc. Có ý nghĩa gì với bạn? Đối với một số người, đó là quá trình đưa ra lựa chọn cho một cuộc sống năng động và đầy đủ. Đối với những người khác, đó là một tình trạng có sức khỏe tốt. Làm thế nào để bạn có được trạng thái này và những công cụ nào là cần thiết để bạn đạt được mục tiêu của mình?

Sức khỏe bằng cách tập thể dục

Rõ ràng là khi bạn di chuyển cơ thể, không chỉ mất một hoặc hai pound, bạn còn cảm thấy tốt hơn theo thời gian. Có rất nhiều cách để thực hiện mục tiêu này. Bạn có thể bắt đầu với:

Khiêu vũ - Đây là một cách tuyệt vời để tận hưởng cơ thể của bạn trong chuyển động. Một lớp salsa tốt có thể chỉ là những gì cơ thể bạn cần. Bạn không chỉ di chuyển các bộ phận cơ thể, bạn có thể thưởng thức âm nhạc tuyệt vời trong quá trình này. Bạn có một lớp salsa trong khu phố của bạn? Bắt đầu một cái !! Các trung tâm cộng đồng yêu thích các hoạt động mới và lớp salsa của bạn có thể chỉ là lớp học mang lại cuộc sống mới cho một chương trình hơi cũ.

Thể dục nhịp điệu nước - Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để mang lại sự cân bằng cho mọi bộ phận của cơ thể, thì thể dục nhịp điệu dưới nước có thể là câu trả lời của bạn. Không biết bơi? Đừng lo lắng! Không có gì giống như một lớp hiếu khí nước tốt ở cuối nông. Nước làm dịu những cơn đau nhức cơ bắp và bạn đang tập luyện tốt mà không tốn nhiều năng lượng. Thể dục nhịp điệu dưới nước có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo, xây dựng sức mạnh, sức chịu đựng của tim mạch và sự linh hoạt.

Đi dạo có lẽ là dễ nhất của bài tập để bắt đầu. Bạn có thể bắt đầu chỉ bằng cách đi bộ xung quanh nhà của bạn. Đi từ phòng này sang phòng khác mười lần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong hơi thở. Nếu bạn là một cô gái không khí trong lành nhưng không muốn đi quá nhanh với thứ đi bộ này, hãy bước ra ngoài cửa trước và đi bộ 15 phút theo một hướng. Quay lại và trở lại cửa trước của bạn. Bạn vừa mới đi được 30 phút.

Đi bộ có thể giúp bạn xây dựng xương chắc khỏe, cải thiện thăng bằng, tăng cường năng lượng, hệ miễn dịch và tâm trạng. Nó được cho là tốt cho tim, phổi, huyết áp, tiểu đường và cholesterol cao.


Hạnh phúc về cảm xúc ...

Cho dù đó là khiêu vũ, thể dục nhịp điệu dưới nước hay đi bộ, tất cả đều có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Tích cực cải thiện nhận thức và lòng tự trọng của bạn. Nó giúp với tâm trạng, chất lượng giấc ngủ của bạn và có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.

Một cơ thể chuyển động giúp tăng cường những hóa chất "cảm thấy tốt" trong não của bạn. Hai mươi phút tập thể dục đã được tìm thấy là đủ để cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng tăng lên, do đó nâng cao tâm trạng và cảm xúc của bạn trong 12 giờ.

Hãy thử một lần. Đặt một chương trình tập thể dục để giúp có được và giữ cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Đó là nó cho tuần này. Như mọi khi ...

Dành riêng cho vẻ đẹp của bạn

Trang web của Juliette

Chăm sóc da Nyraju

Video HướNg DẫN: Thực phẩm bổ sung cho phụ nữ (toả hương cơ thể, mọc tóc, tăng khoái cảm, giảm mỡ...) |Woman tips #13 (Tháng Tư 2024).