Bạn đang hấp thụ Vitamin D miễn phí - Vitamin Ánh Dương!

• Có Thể 15, 2024

Đắm mình trong ánh nắng mặt trời không chỉ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ở Ai Cập cổ đại, ánh sáng mặt trời được sử dụng để điều trị y tế; Hippocrates cũng mô tả việc sử dụng ánh sáng mặt trời để chữa các rối loạn y tế khác nhau. Mặt trời là một nguồn vitamin D quan trọng. Hầu hết mọi người không nhận được nhiều vitamin từ ánh nắng mặt trời này, điều đó là cần thiết để giúp ngăn ngừa bệnh tật. Điều này thật đáng tiếc vì nó MIỄN PHÍ! Bằng chứng mở rộng xác nhận vitamin D giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư, bảo vệ tim, giúp rối loạn cảm xúc theo mùa và nó cũng liên quan đến sức khỏe của xương và răng. Thiếu vitamin D có liên quan đến viêm khớp, mệt mỏi và béo phì cũng như trầm cảm. Hai nghiên cứu đã tìm thấy lượng vitamin D thấp ở mọi lứa tuổi, ngay cả những người ở bang Colorado đầy nắng của tôi.

Ánh sáng mặt trời giữ cho hệ thống của cơ thể cân bằng, mọi thứ từ hệ thống miễn dịch đến khả năng sinh sản. Cân nặng: Ánh sáng mặt trời kích thích tuyến giáp giúp tăng cường trao đổi chất của bạn. Căng thẳng: Giảm mức adrenaline và giải phóng endorphin cho cảm giác hạnh phúc.

Các nghiên cứu khác cho thấy Ánh nắng mặt trời có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết, buồng trứng, tuyến tiền liệt khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên.

Ánh sáng mặt trời giúp
* Giảm huyết áp
* Giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi
* Tăng cung lượng tim
* Giảm cholesterol trong máu
* Tăng sức mạnh cơ bắp
* Tăng khả năng chống nhiễm trùng
* Tăng khả năng oxy của máu
* Tăng khả năng chịu đựng căng thẳng
* Tăng adrenaline trong các mô
* Tăng năng lượng và sức bền

Ánh nắng mặt trời và phòng chống ung thư - Ung thư da
Các nhà khoa học đã biết về tác dụng chống ung thư của ánh nắng mặt trời thường xuyên. Ví dụ, các khu vực có nhiều mây che phủ ở các vĩ độ phía bắc có xu hướng có tỷ lệ ung thư cao gấp hai đến ba lần (tuyến tiền liệt, vú và đại tràng) so với các khu vực nhiều nắng hơn. Nhiều nghiên cứu hiện nay xác nhận rằng ung thư vú, tuyến tiền liệt, da và ruột kết có mối liên hệ chặt chẽ với mức độ D thấp và thiếu ánh sáng mặt trời. Một nghiên cứu báo cáo rằng những người trưởng thành có lượng vitamin D cao hơn có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn 50%. Phụ nữ có lượng vitamin D trong máu thấp đã được phát hiện có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp năm lần. Trong một nghiên cứu khác, gần một nửa số đàn ông mắc ung thư tuyến tiền liệt tiến triển đã giảm nồng độ vitamin D. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa phơi nhiễm tia UV-B thấp và tỷ lệ tử vong với 13 loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư tuyến tụy, dạ dày, thận , phổi, và những người khác. Một nhà nghiên cứu ước tính thời gian vừa phải dưới ánh mặt trời sẽ ngăn chặn 30.000 ca tử vong vì ung thư hàng năm ở Hoa Kỳ.

Ánh nắng mặt trời và xây dựng xương mạnh mẽ hơn
Sức khỏe của xương và răng không chỉ phụ thuộc vào canxi, mà cần nhiều chất dinh dưỡng khác - đặc biệt là vitamin D. Chất dinh dưỡng này kiểm soát nồng độ canxi trong máu bằng cách tăng sự hấp thụ từ thức ăn qua đường ruột. Nó cũng ảnh hưởng đến việc sử dụng canxi của xương và làm giảm mất nước tiểu. Nó cũng hỗ trợ sự hấp thụ các khoáng chất hỗ trợ xương khác như magiê, sắt và kẽm.

Ánh nắng mặt trời và sức khỏe trái tim
Nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin D thấp có thể góp phần hoặc là nguyên nhân của hội chứng X, có liên quan đến tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin D đó dẫn đến sự lắng đọng canxi trong động mạch (xơ vữa động mạch). Nghiên cứu đã lưu ý rằng các nước phía bắc có mức độ bệnh tim mạch cao hơn, và nhiều cơn đau tim xảy ra trong những tháng mùa đông. Quản lý chế độ ăn uống điều trị vitamin D hoặc UV-B đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, phục hồi độ nhạy insulin và giảm cholesterol.

Nắng và MS
Trong một thời gian, các nhà khoa học đã nhận thấy mối liên hệ giữa bệnh đa xơ cứng (MS) và đường xích đạo. MS là một bệnh tự miễn tiến triển chậm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Càng sống xa xích đạo, nguy cơ phát triển bệnh càng cao. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện ra rằng vitamin D có thể bảo vệ chống lại MS. Họ đã kiểm tra dữ liệu thu thập được từ các nghiên cứu sức khỏe của y tá trên hơn 187.000 phụ nữ. Những người nhận được hơn 400 IU vitamin D mỗi ngày từ chế độ ăn uống và chất bổ sung có nguy cơ mắc MS thấp hơn 41%. Những lợi ích này đã không được nhìn thấy với các vitamin chống oxy hóa khác (A, C và E). Phơi nắng càng gần xích đạo hơn, do đó, CF248 Cập nhật 4/05 3 vitamin D được sản xuất nhiều hơn. Người ta tin rằng MS xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tự chống lại và vitamin D có thể hoạt động bằng cách làm dịu các tế bào miễn dịch hoạt động quá mức.

Các lợi ích khác của chất dinh dưỡng Ánh Dương này
Nghiên cứu chỉ ra vai trò của vitamin D đối với sự ổn định của insulin và phòng ngừa bệnh tiểu đường ở trẻ em sinh ra từ những bà mẹ có đủ lượng chất dinh dưỡng này. Bổ sung vitamin D thường được khuyên dùng cho trẻ bú mẹ hoàn toàn vì sữa mẹ có thể không chứa đủ lượng.

Vitamin D cũng đã được thành lập như một chất chống oxy hóa và được chứng minh là có hiệu quả hơn vitamin E trong việc giảm quá trình oxy hóa lipid và tăng các enzyme bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa nói chung.

Vitamin D đóng vai trò điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giúp làm dịu chứng viêm, đó là lý do tại sao vitamin D thấp có liên quan đến một số bệnh tự miễn bao gồm viêm khớp dạng thấp, viêm tuyến giáp và bệnh Crohn. Số lượng không đầy đủ cũng phổ biến ở những người mệt mỏi mãn tính, trầm cảm và béo phì. Trên thực tế, Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) đã được đảo ngược thành công với vitamin D. Cuối cùng; nghiên cứu mới được thực hiện tại Đại học Minnesota cho thấy 93% tất cả các đối tượng bị đau cơ và xương không đặc hiệu là thiếu vitamin D, cho thấy rằng cơn đau cũng có thể được giảm bớt nhờ vitamin D.

Bạn có thể làm gì?
Theo Tiến sĩ Wright trong ấn phẩm Dinh dưỡng và Chữa bệnh, một biện pháp tốt để nhận đủ vitamin D qua ánh sáng mặt trời là ra ngoài nắng mà không dùng kem chống nắng và đi vào khi da bạn chuyển sang màu hồng nhạt. Không có cơ hội quá liều khi sử dụng hệ thống phân phối vitamin D tự nhiên qua ánh sáng mặt trời. Hãy xem xét nhận được từ 10 đến 20 phút ánh nắng giữa trưa là một phần thường xuyên trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe của bạn, tốt nhất là cho phép ánh nắng mặt trời chiếu vào da trần mà không cần kem chống nắng.

Mặt trời không xấu - phơi sáng quá mức. Những gì cấu thành quá mức khác nhau từ người này sang người khác. Một lượng vừa phải phơi nắng mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe. Điều này sẽ cho phép cơ thể sản xuất vitamin D. Khá đơn giản, ánh sáng mặt trời là chất dinh dưỡng mà tất cả chúng ta cần, nhưng cũng như mọi thứ, cần có sự cân bằng. Tìm giới hạn của bạn và cân bằng thời gian của bạn dưới ánh mặt trời có và không có kem chống nắng và chơi nó thông minh. Kem chống nắng thấp đến mức SPF 8 ngăn chặn ít nhất 88% tia UV-B của Sun Sun, đây là loại cần thiết cho cơ thể để tạo ra vitamin D. Quá nhiều ánh nắng mặt trời là một điều tốt, cũng không phải là quá ít.

Video HướNg DẫN: Skincare bình dân The Ordinary có đáng mua? | Review 17 products from The Ordinary Deciem (Có Thể 2024).