Làm thế nào để làm mát với công thức nấu ăn lành mạnh

• Có Thể 19, 2024

Popsicles là một cách ít calo tuyệt vời để đánh bại cái nóng trong mùa hè. Nhưng nhiều sự lựa chọn trong phần tủ đông của cửa hàng tạp hóa của bạn chứa đầy xi-rô ngô hàm lượng cao fructose, hương vị nhân tạo và ít hoặc không có trái cây thực tế. Miễn là bạn có một tủ đông, popsicles là khá dễ dàng để làm, và làm cho riêng bạn là lành mạnh hơn và thường rẻ hơn so với mua chúng. Bạn có thể mua khuôn popsicle đặc biệt, hoặc đơn giản là bạn có thể sử dụng cốc giấy nhỏ, que popsicle và một số bọc nhựa. Đổ đầy cốc giấy khoảng hai phần ba đường. Bọc mỗi cốc bằng bọc nhựa và chọc một que popsicle qua bọc nhựa. Đặt popsicles trên một khay nướng và đặt khay vào tủ đông cho đến khi popsicles được đông lạnh rắn.

Nếu bạn muốn một popsicle fancier và có thêm một chút thời gian, bạn có thể tạo ra popsicles nhiều lớp. Đóng băng một lớp, sau đó đổ vào lớp tiếp theo. Lặp lại cho đến khi tất cả các lớp được đông cứng rắn. Hoặc thử điều tương tự với một lớp trái cây nguyên chất như một lát dâu tây hoặc kiwi. Hãy chắc chắn rằng bạn có một lát khá dày sẽ phù hợp với cốc hoặc khuôn của bạn. Trượt lát trái cây trên thanh popsicle. Sau đó đổ vào lớp tiếp theo của bạn và đóng băng.

Nếu bạn muốn uống popsicle của bạn, hãy đóng băng công thức popsicle yêu thích của bạn trong khay đá. Sau đó, ném đá viên vào máy xay sinh tố với một giọt nước hoặc nước trái cây và pha một thức uống đông lạnh vui vẻ. Sử dụng trái cây yêu thích của bạn và để trí tưởng tượng của bạn chạy hoang dã. Dưới đây là một vài công thức để giúp bạn bắt đầu.

Dưa chuột-Pime Popsicles

1/2 vôi
1 chén dưa chuột, gọt vỏ và bỏ hạt
1 muỗng canh
1 muỗng canh nước

Trộn các thành phần cho đến khi mịn, điền vào khuôn popsicle và đóng băng. Hương vị tangy của những popsicles là rất mới mẻ. Một phần tư công thức nấu ăn này mang lại ít hơn 20 calo, 53 miligam kali và gần 6% giá trị vitamin C khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Cam-chuối Popsicles

1 1/4 cốc nước cam 100%
1 quả chuối

Mặc dù không ngọt ngào như vậy, nhưng những viên kem này gợi nhớ đến những viên kem màu cam cổ điển. Một phần tư công thức này mang lại một lượng popsicle khá lớn với khoảng 60 calo, 264 miligam kali, 10% nhu cầu vitamin B-6 của bạn trong ngày và gần 50% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.

Popsicles toàn trái cây

Đối với một popsicles siêu dễ dàng, đặt một que popsicle vào một miếng dưa hấu hoặc một nửa quả chuối và đặt trên một tờ cookie được phủ bằng giấy da hoặc giấy sáp. Đặt tấm cookie vào tủ đông trong vài giờ và, thì đấy, bạn có một viên kẹo dẻo siêu tốt cho sức khỏe. Đây là một cách tuyệt vời để cho trẻ ăn trái cây - thức ăn luôn hấp dẫn hơn trên một cây gậy.

Thông tin dinh dưỡng được ước tính bằng SparkRecipes.com.



Nhận gậy Popsicle tại Amazon

Video HướNg DẫN: 35 CÔNG THỨC NẤU TRỨNG TUYỆT ĐỈNH CHO ĐẦU BẾP CHUYÊN NGHIỆP (Có Thể 2024).