Làm thế nào để chống lại bọ xít lạnh

• Có Thể 18, 2024

Cách phòng ngừa tốt nhất để không bị ốm trong mùa lạnh và cúm này không phải là thứ bạn giữ trong tủ thuốc. Nó Vay thường xuyên, tập thể dục vừa phải mà không có thuốc, bổ sung hoặc thuốc có thể nhân đôi khi tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, trong hầu hết các ngày đều bị ốm ít hơn 50% so với những người không tập. Những người tập thể dục thường xuyên, vừa phải có hệ thống miễn dịch mạnh hơn tương đương với thời gian ít ốm hơn và các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn và phục hồi nhanh hơn nếu họ bị bệnh.

Nhưng những gì xảy ra trong mùa đông? Mọi người không thể tiếp cận với giày tennis và đi bộ để tăng cường hệ miễn dịch. Thay vào đó, họ làm điều ngược lại chính xác. Họ dành gần như toàn bộ thời gian trong nhà trong các tòa nhà được sưởi ấm và tham gia vào các hoạt động thể chất ít hơn. Lối sống ít vận động này có thể khiến họ bị cảm lạnh?

Mỗi tháng 9, tôi nghe nhiều bạn bè nói với tôi rằng họ đang treo xe đạp và cất dụng cụ thể thao vì ngày ngắn hơn và thời tiết mát mẻ hơn. Tôi tiếp tục nói với họ rằng nếu họ muốn chống lại vi trùng trong mùa lạnh và cúm, họ cần phải hoạt động thể chất và tiếp tục ra ngoài càng nhiều càng tốt.

Hãy xem xét nhiều lợi ích của chỉ 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn Phản ứng của bạn, bao gồm ba giờ sau tập luyện. Tập thể dục giải phóng endorphin làm tăng tâm trạng khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó kiểm duyệt tác động của căng thẳng và những người tập thể dục thường xuyên sẽ ít bị bệnh sau những tình huống căng thẳng. Giấc ngủ tốt hơn là một lợi ích khác của việc tập thể dục thường xuyên.

Hoạt động thể chất giúp hệ thống tim mạch, cải thiện lưu lượng máu, loại bỏ độc tố khỏi cơ bắp và các cơ quan, và giúp giữ cho thận và hệ thống nội tiết hoạt động tốt. Nó loại bỏ vi trùng và lưu thông kháng thể. Nhiệt độ cơ thể được tăng lên trong khi tập thể dục giúp tiêu diệt các sinh vật nhiễm bệnh.

Theo thời gian, điều này có nghĩa là bị cảm lạnh ít hơn và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác. Kết hợp giấc ngủ đầy đủ và dinh dưỡng tốt với tập thể dục và hệ thống miễn dịch của bạn có thêm một cú đấm mạnh mẽ để chống lại vi trùng. Munch trên nhiều trái cây và rau quả để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Tìm thêm lý do để cười trong mùa lạnh có thể giúp hệ miễn dịch của bạn tăng thêm. Cuối cùng, bạn có thể bớt ho, sụt sịt và hắt hơi. Tiếng cười làm tăng khả năng cơ thể để chống lại bệnh tật. Tiếng cười làm giảm căng thẳng, giảm huyết áp, nâng cao tâm trạng, thư giãn cho bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái.


Tất cả những gì có nghĩa là quay về với chính bạn, thay vì tủ thuốc của bạn, để giữ sức khỏe trong mùa đông này. Đơn thuốc của bạn: tập thể dục, ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và cười.

Video HướNg DẫN: Hướng Dẫn Thoát Khỏi Container Lạnh – 39 Người Việt Nam khi Di Cư Sang Anh Có Làm Điều Này? (Có Thể 2024).