Làm thế nào để giảm cholesterol tự nhiên

• Tháng Tư 27, 2024

Học cách giảm cholesterol một cách tự nhiên, không cần thuốc statin, thật dễ dàng. Thêm vào đó, những thay đổi lối sống đơn giản và chế độ ăn uống để giảm cholesterol một cách tự nhiên có thể cứu sống bạn và sức khỏe của bạn.

Rất nhiều người biết về nhu cầu giảm cholesterol. Nhưng nhiều người không biết làm thế nào để giảm cholesterol một cách tự nhiên. Và hầu hết không biết rằng cholesterol được sản xuất tự nhiên trong cơ thể và cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh, vitamin D, chất cách ly thần kinh và các hormone thiết yếu.

Tuy nhiên, cholesterol cao góp phần gây xơ vữa động mạch - sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Mảng bám làm hẹp các thành mạch máu làm hạn chế lưu thông máu đến cả tim và não của bạn. Điều này có nghĩa là có cholesterol cao có thể là một yếu tố nguy cơ chính cho cả bệnh tim và đột quỵ.

Vấn đề sức khỏe gây ra bởi thuốc Statin

Có một lý do rất quan trọng khác để học cách giảm cholesterol một cách tự nhiên. Khi các loại thuốc statin, như Lipitor, được sử dụng để giảm cholesterol một cách giả tạo, chúng có thể có tác dụng phụ tàn phá đối với sức khỏe. Dưới đây là những ví dụ về mức giá đắt đỏ mà bạn có thể trả cho việc sử dụng thuốc statin:

• Tổn thương gan nghiêm trọng vĩnh viễn


• Đau cơ cực độ (bệnh thần kinh), bệnh cơ (bệnh cơ), suy nhược cơ (tiêu cơ vân), yếu và đi bộ


• Mất trí nhớ nhanh chóng và tinh thần minh mẫn, nhầm lẫn và thậm chí mất trí nhớ


• Rối loạn chức năng tình dục và các vấn đề hiệu suất


• Thay đổi tính cách tiêu cực - cáu kỉnh và thù địch


• Buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, đau đầu, mất ngủ và sốt


• Phá hủy các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức mạnh của tim và chức năng não

Nhưng, vì bạn có thể giảm cholesterol cao một cách an toàn và dễ dàng một cách tự nhiên mà KHÔNG có tác dụng phụ tiêu cực, điều đó chỉ có ý nghĩa tốt để đi theo con đường an toàn để giảm cholesterol một cách tự nhiên.

Cách để giảm cholesterol tự nhiên

Bắt đầu dần dần (nhưng kiên trì) thực hiện những thay đổi lối sống và chế độ ăn uống đơn giản này:

1. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
Nó hoạt động tốt hơn bất kỳ loại thuốc ngoài kia. Tập thể dục làm tăng cholesterol tốt (HDL), giảm cholesterol xấu (LDL) và tự nhiên làm giảm mức cholesterol toàn phần - không có tác dụng phụ tiêu cực.


2. Tăng chất xơ chế độ ăn uống của bạn.
Bao gồm nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau, đậu, ngũ cốc và chất bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ hòa tan từ đậu và ngũ cốc nguyên hạt thực sự liên kết với cholesterol và mang nó ra khỏi cơ thể bạn.


3. Ăn chất béo tốt, loại bỏ chất béo xấu.
Giảm mỡ động vật, đặc biệt là từ sữa và thịt đỏ. Gắn bó với dầu ô liu nguyên chất và cá béo là nguồn chất béo chính của bạn. Dầu cá từ cá omega 3 không chỉ giúp cải thiện cholesterol, nó còn giúp giảm huyết áp và có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.


4. Lễ các loại trái cây và rau quả.
Chất chống oxy hóa phytonutrient trong trái cây và rau quả đầy màu sắc đã được chứng minh là giúp giảm cholesterol và bảo vệ chống lại bệnh tim. Vì vậy, thay thế đồ ngọt và thực phẩm chế biến bằng sản phẩm lành mạnh.


5. Hãy bổ sung cho tim khỏe mạnh.
Viên nang dầu cá omega 3 chất lượng đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh tim một cách tự nhiên. Dầu cá làm công việc tốt hơn thuốc statin không có tác dụng phụ tiêu cực. Thực phẩm bổ sung toàn phần, bao gồm phức hợp B, crôm GTF và tỏi, cũng có thể giúp ích.

Các chất bổ sung nên tránh, vì tác dụng phụ tiêu cực và mất cân bằng dinh dưỡng là dầu hạt lanh, policosanol, niacin cô lập, guggul và gạo men đỏ.

Hướng dẫn hồ sơ lipid máu

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, các nguyên nhân số 1 và 3 gây tử vong sớm ở Hoa Kỳ, hồ sơ lipid máu của bạn sẽ giống như sau:

• Tổng lượng cholesterol dưới 150 mg / dl


• Lipoprotein mật độ thấp (LDL) dưới 130 mg / dl


• Lipoprotein mật độ cao HDL) trên 40 mg / dl


• Tỷ lệ LDL chia cho HDL - 3 đến 1 hoặc thấp hơn


• Tổng lượng chất béo trung tính dưới 150 mg / dl

Vì vậy, bắn cho tổng lượng cholesterol thấp, triglyceride thấp, LDL thấp, HDL cao và tỷ lệ LDL / HDL tốt. Đạt được những con số này sẽ được đền đáp bằng cổ tức lành mạnh.

Khuyến nghị cao nhất của tôi có thể được tìm thấy tại trang web dầu cá.

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin sức khỏe tự nhiên của tôi.

Nhấn vào đây để xem bản đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Danh sách thực phẩm giàu chất xơ
Lợi ích chống lão hóa của chất chống oxy hóa
Tất cả các chất bổ sung sức khỏe tự nhiên cho con người
Dầu cá Omega 3 cho sức khỏe tổng thể

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: 10 Thực phẩm đẩy lùi Mỡ Máu, Cholesterol khiến ai biết cũng mua ngay về dùng (Tháng Tư 2024).