Thông tin Hummis / Hummus

• Có Thể 7, 2024

Hummis được đánh vần theo nhiều cách khác nhau - thường là hummis hoặc hummus. Nó là một món ăn Trung Đông và thường được cung cấp như một món khai vị tại các nhà hàng Trung Đông. Hummis là một món ăn tốt cho sức khỏe của bột đậu xanh, dầu ô liu, tỏi và nước chanh. Trong cửa hàng tạp hóa của bạn, bạn thường tìm thấy nó trong khu vực đồ nguội với pho mát.

Hummis có chỉ số glycemix rất thấp - 6. Trong 2 muỗng canh hummis, tùy thuộc vào thương hiệu, bạn thường nhận được 5g carbs - trong đó BA đầy đủ là chất xơ !! Vì vậy, chỉ có 2g carbs ròng, cộng với việc bạn đang giúp đáp ứng các yêu cầu về chất xơ trong ngày.

Ngoài ra còn có 3g protein. Bạn nhận được 2g chất béo nhưng không có chất béo bão hòa hoặc axit béo trans.

Mặc dù bạn không nên bỏ qua những thứ này bằng tải trọng, nhưng nó HOÀN HẢO cho việc đặt cần tây, chẳng hạn.

Cần tây chỉ có 0,8g carbs mỗi nửa cốc - chúng chứa đầy chất xơ và thực tế chúng rất khó tiêu hóa để dạ dày của bạn tiêu hóa đến mức nhiều nhà khoa học tin rằng chúng đốt cháy nhiều calo trong quá trình tiêu hóa hơn bạn nhận được từ chúng ăn chúng Chất xơ tất nhiên là rất tốt cho bạn, và cần tây khá đầy. Cần tây có 1g chất xơ mỗi nửa cốc.

Một lựa chọn khác là củ cải - củ cải chỉ 0,5g mỗi nửa cốc. Gỏi củ cải giòn và hummis rất ngon, và carb thấp độc đáo. Bạn cũng nhận được 1g chất xơ mỗi khẩu phần ở đây!

Các lựa chọn phổ biến khác là súp lơ - 1,5g carbs ròng cộng với 1,2g chất xơ. Bạn cũng có thể đi với bông cải xanh - 1,7g carbs, 1,1g chất xơ. Cả hai có thể dễ dàng được cắt thành các miếng có kích thước cắn và trở nên ngon hơn nhiều với một chút hummis.

Bạn có thể làm hummis của riêng bạn? Chắc chắn rồi! Có rất nhiều công thức nấu ăn để nhanh chóng pha trộn một số. Thành thật mà nói, nó dễ dàng hơn cho tôi khi chạy xuống tot anh deli và nhận được nhiều hương vị khác nhau. Tôi có xu hướng hướng tới các giống tỏi vì tỏi chỉ tốt cho bạn.

Lượng chất xơ hàng ngày của bạn nên là:

Phụ nữ <50 = 25g
Phụ nữ> 50 = 21g

Đàn ông <50 = 38g
Đàn ông> 50 = 30g

Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều chất xơ vào thực đơn hàng ngày, để giảm cân lành mạnh và cuộc sống lành mạnh nói chung!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: โฮมเมดฮัมมูส : Homemade Hummus Dip : พลพรรคนักปรุง (Có Thể 2024).