Tầm quan trọng của việc kéo dài sau khi đi bộ

• Có Thể 4, 2024

Nhiều người tin rằng đi bộ là một hình thức tập thể dục có tác động thấp đến mức không cần phải kéo dài. Điều này là hoàn toàn sai. Bất cứ khi nào bạn tập luyện cơ bắp của bạn cần phải được kéo dài sau đó. Có một số lý do để chắc chắn để có được sự kéo dài của bạn được thực hiện vào cuối mỗi phiên đi bộ. Kéo dài sau khi đi bộ có rất nhiều lợi ích tốt sẽ thật điên rồ nếu không kết hợp nó vào thói quen của bạn.

Cải thiện kiểm soát cơ bắp

Khi duỗi chính xác cơ thể bạn bắt đầu thay đổi từ trong ra ngoài. Kéo dài cải thiện tính linh hoạt bằng cách cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Cơ bắp của bạn trở nên dài hơn và khỏe hơn. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn gầy hơn và mập hơn. Kéo dài cho phép các cơ tăng cường xung quanh xương và khớp để thực hiện công việc của chúng, từ đó giúp bạn kiểm soát cơ thể nhiều hơn. Cân bằng của bạn được cải thiện, khả năng di chuyển cơ thể của bạn theo cách bạn muốn cải thiện khi kéo dài được kết hợp vào thói quen đi bộ của bạn. Có sức mạnh và kiểm soát cơ thể của bạn cũng sẽ tạo ra một sự tự tin mà người khác sẽ nhận thấy.

Ngăn ngừa thương tích

Khi tập luyện cơ bắp của bạn co lại và thắt chặt. Nếu bạn đi vào và không kéo dài và kéo dài những cơ bắp đó ra thì chúng không phản ứng theo cách thông thường. Cơ thể của bạn có thể trở nên cứng và đau, điều này làm cho các hoạt động khác trở nên khó khăn. Khi cơ thể bạn không hoạt động thì chấn thương tốt nhất có xu hướng xảy ra. Bạn có thể làm tổn thương chính mình bằng cách thực hiện một nhiệm vụ đơn giản nhưng vì cơ thể bạn căng và cứng, nó làm cho các cử động ít lỏng hơn. Kéo dài sau khi đi bộ ngăn ngừa chấn thương và cứng khớp.

Giảm căng thẳng

Kéo dài rất thư giãn. Nó thường có tác dụng làm dịu và làm dịu cho cá nhân. Nó có thể cung cấp cho bạn một vài khoảnh khắc để suy nghĩ về tập luyện và mục tiêu sức khỏe của bạn. Nó có thể là một thời gian để trở nên đồng điệu hơn với những gì cơ thể bạn đang nói với bạn. Kéo dài làm chậm chuyển động của bạn và bạn đang tập trung vào hành động của các nhóm cơ cụ thể. Điều này giúp bạn lắng nghe những gì cơ thể bạn cần và những gì nó có khả năng làm. Kéo dài có thể là một thời gian thiền định và suy ngẫm cũng như có lợi cho thể lực của bạn, nó không trở nên tốt hơn thế.

Tăng cường kiểm soát cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương và giảm căng thẳng chỉ là một vài trong số những cách kéo dài sau khi đi bộ có lợi cho mục tiêu tập thể dục của bạn. Bất cứ phương pháp kéo dài nào bạn chọn làm sẽ được xác định bởi một số yếu tố nhưng điều quan trọng là phải thực hiện chính xác và an toàn. Bảo vệ bản thân và thói quen tập thể dục của bạn bằng cách kéo dài sau mỗi buổi tập.

Nếu bạn muốn thảo luận về tầm quan trọng của việc kéo dài sau khi đi bộ, hãy dừng lại trên diễn đàn và gửi bình luận của bạn. Nếu bạn muốn được cập nhật khi bài viết mới được đăng hãy dành một chút thời gian và đăng ký nhận bản tin miễn phí để được gửi đến email của bạn. Quyền riêng tư của bạn rất quan trọng đối với tôi và địa chỉ email của bạn không bao giờ được bán hoặc cho đi.

Video HướNg DẫN: PHƯƠNG PHÁP KÉO DÀI CHÂN THÀNH CÔNG CỦA BỆNH VIỆN 108 (Có Thể 2024).