Bữa sáng Low Carb = Ít đói vào bữa trưa

• Có Thể 4, 2024

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Oxford Brookes củng cố những gì các nghiên cứu khác đã tìm thấy - rằng ăn bữa sáng ít carb giúp kiểm soát cơn đói của bạn vào giờ ăn trưa.

Nghiên cứu được thực hiện trong 8 tháng với trẻ em trong độ tuổi từ 9 đến 12. Nó phát hiện ra rằng những đứa trẻ ăn bữa sáng ít carb đã đi ăn trưa với khẩu vị hợp lý.

Những đứa trẻ ăn cùng một lượng calo nhưng ăn chúng theo kiểu carb cao đã kết thúc với một lượng đường tăng vọt trong máu. Đến giờ ăn trưa, họ lại thấy đói. Vì vậy, cuối cùng họ đã ăn nhiều thực phẩm hơn vào bữa trưa so với các đối tác low carb của họ. Không chỉ vậy, nhưng họ còn cáu kỉnh hơn nhiều trước giờ ăn trưa, vì họ cảm thấy rằng họ rất đói và cần thức ăn.

Là một lợi ích phụ của chế độ ăn ít carb, vì họ không đói, nên những người ăn ít carb do đó ăn ít calo hơn trong suốt cả ngày. Họ tự nhiên giảm cân.

Nghiên cứu Boston tìm thấy điều tương tự - Low Carb = Ít đói hơn


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Clean Eating Recipes | Day 5 | Món ăn giảm cân (Thực đơn ăn sạch giảm cân) | Ngon Plus (Có Thể 2024).