Chế độ ăn kiêng GI thấp của thực phẩm ít đường

• Có Thể 6, 2024

Các nghiên cứu khoa học từ khắp nơi trên thế giới ủng hộ chế độ ăn ít đường huyết lành mạnh. Tại sao?

Một chế độ ăn kiêng GI thấp lành mạnh của thực phẩm ít đường huyết, kết hợp với tập thể dục vừa phải, là cách tốt nhất để giảm cân và giảm cân. Nhưng đó không phải là một chế độ ăn kiêng đường huyết thấp có thể làm cho bạn.

Một chế độ ăn kiêng GI tốt cho thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp lành mạnh có thể giúp bạn đạt được những điều sau:

• Làm sạch da của bạn,
• Giảm sự thay đổi tâm trạng,
• Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn,
• Giảm kháng insulin,
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim,
• Cảm thấy bớt đói và thèm ăn,
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại hai,
• Triglyceride thấp hơn và cholesterol HDL xấu,
• Và đạt được và duy trì giảm cân vĩnh viễn.

Ồ Đó là một danh sách các lợi ích. Nhưng làm thế nào một chế độ ăn kiêng đường huyết thấp có thể tạo ra một sự khác biệt lớn như vậy? Tất cả bắt đầu với sự hiểu biết về carbohydrate.

Thực phẩm GI thấp vs Bad Carb Thực phẩm có đường huyết cao

Carbonhydrate có thể là một chủ đề gây tranh cãi. Một số người nói rằng chúng ta nên ăn nhiều hơn, trong khi những người khác nói rằng chúng ta nên ăn ít hơn. Nhưng hầu hết các nghiên cứu cho thấy cả hai quan điểm được đơn giản hóa quá mức. Tất cả carbohydrate không được tạo ra bằng nhau!

Các loại carbs đường huyết tốt, chẳng hạn như đậu, ngũ cốc nguyên hạt và hầu hết các loại rau và trái cây tươi, được hấp thụ chậm vào máu cung cấp lượng đường trong máu ổn định giúp bạn khỏe mạnh và cân đối.

Nhưng carbs đường huyết cao xấu, như đường tinh chế, hầu hết khoai tây và ngũ cốc chế biến, nhanh chóng được hấp thụ vào máu gây ra đột biến lượng đường trong máu nguy hiểm với lượng đường trong máu cao và thấp.

Điều này có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Khi thực phẩm có đường huyết cao gây ra lượng đường trong máu cao, nó sẽ gây ra sự gia tăng insulin dẫn đến lượng đường trong máu thấp. Những dao động cao thấp khiến bạn:

• Chuyển đổi đường bạn ăn thành chất béo được lưu trữ,
• Làm cho bạn cảm thấy đói bụng dữ dội,
• Và ngừng đốt cháy chất béo.

Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn kiêng đường huyết cao hiện đại, giống như hầu hết mọi người hiện nay, bạn sẽ kết thúc chuyến đi tàu lượn siêu tốc glycemia mỗi ngày. Lên và xuống! Lên và xuống! Cao và thấp! Cao và thấp! Cho đến một ngày nó LỚN - hết lần này đến lần khác!

Cách sử dụng thực phẩm của người Hồi giáo để chọn thực phẩm và món ăn từ chối

Chế độ ăn kiêng GI thấp của chúng tôi giúp bạn thoát khỏi chuyến đi tàu lượn insulin vô tận!

Để có kết quả tuyệt vời, chỉ cần bắt đầu thay thế các loại thực phẩm GI Bí cao để từ chối các loại thực phẩm GI Bí lành mạnh để lựa chọn từ danh sách thực phẩm có chỉ số đường huyết của chúng tôi:

• Bạn nhìn sẽ tốt hơn,
• Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn,
• Bạn giảm cân dễ dàng hơn nhiều,
• Bạn sẽ giảm cân vĩnh viễn,
• Và bạn cảm thấy ít đói và hài lòng hơn.

Thêm vào đó, danh sách thực phẩm GI thấp của chúng tôi giúp dễ dàng lựa chọn carbohydrate phức tạp nhất cho sức khỏe. Đó là hướng dẫn sức khỏe và bản đồ đường đi của bạn để tìm đường đi qua mê cung thực phẩm carbohydrate tốt và xấu khó hiểu.

Các loại thực phẩm từ chối từ chối bao gồm các loại thực phẩm quá nhiều calo chất béo không lành mạnh và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao gây ra sự thay đổi insulin không mong muốn.

Là một phần của chế độ ăn kiêng GI thấp hoặc thực phẩm bổ dưỡng, hãy ăn một lượng vừa phải các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đường huyết thấp để lựa chọn và tránh các loại thực phẩm từ chối, không có lợi cho sức khỏe. Nó chỉ đơn giản như vậy!

Hãy chắc chắn để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Làm thế nào để ngừng ăn uống theo cảm xúc
Lợi ích của việc uống nhiều nước
Lợi ích dầu cá Omega 3 cho phụ nữ
Tuyên bố độc lập từ đường trong 7 bước

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: ????16 Loại Trái Cây Giúp Hạ ĐƯờng Huyết - Rất Tốt Cho Người Tiểu Đường (Có Thể 2024).