Chế độ ăn kiêng McDonald

• Có Thể 4, 2024

Khi nhiều người nghĩ về chế độ ăn uống, họ nghĩ về việc thay đổi cách họ đang ăn. Họ nhận ra rằng một chế độ ăn uống lành mạnh nên được thực hiện kết hợp với tập thể dục lành mạnh - nhưng họ coi chúng là hai nửa riêng biệt của một tổng thể. The Diet Diet của Mark Austin là một cuốn sách rất hay - nhưng độc giả nên biết trước rằng chỉ có một vài trang nói về lựa chọn hoặc vấn đề ăn uống. Một phần ba đầy đủ là dành cho hình ảnh và mô tả các bài tập. Thứ ba tiếp theo là sáu mươi (có thực sự) trang nhật ký tập thể dục và chế độ ăn uống của riêng mình. Sau đó, có sáu mươi trang khác được trình bày cho chế độ ăn kiêng và nhật ký của bạn. Sau đó, một bản tóm tắt ngắn gọn, và cuốn sách được thực hiện.

Vậy với suy nghĩ đó, * cuốn sách nói gì về chế độ ăn uống và ăn uống?

Rõ ràng, trong ba mươi ngày tất cả những gì anh ta làm là ăn ở McDonalds. Anh chủ yếu ăn nhiều salad mỗi ngày, kết hợp với protein ngay trong thời gian tập luyện. Anh uống một tấn nước. Làm điều này, ông đã tăng từ 166 pounds / 16% chất béo đến 152 pounds / 9% chất béo. Lượng cholesterol của anh ta giảm từ 234 xuống còn 147. Điểm chính ở đây là bạn CÓ THỂ tìm thấy thực phẩm tốt cho sức khỏe tại các nhà hàng thức ăn nhanh, giống như bạn có thể tìm thấy những thực phẩm không tốt cho sức khỏe tại các nhà hàng ngồi xuống. Đó không phải là lý do để nói "Tôi không có thời gian". Nếu bạn có thời gian để đến McDonalds, bạn có thể tìm thấy một sự lựa chọn lành mạnh ở đó.

Nói chung, nhắm đến các bữa ăn nhỏ, thường xuyên. Đừng bỏ đói bản thân và sau đó hẻm núi. Bạn muốn ăn chậm nếu có thể - bạn phải mất 15 phút để đăng ký no. Hãy cho cơ thể thời gian để bắt kịp với việc ăn uống của bạn. Thưởng thức các loại thực phẩm giàu nước và chất xơ, để hydrat hóa bạn, làm đầy bạn và giữ cho hệ thống của bạn hoạt động trơn tru. Tránh thực phẩm có chỉ số Glycemia cao - đường, tinh bột.

Mark giải thích rằng 75% ăn quá nhiều có xu hướng cảm xúc. Do đó, một giải pháp tốt dường như là giúp làm dịu cảm xúc của bạn! Giữ một tạp chí biết ơn hàng ngày, nơi bạn tập trung vào những thành công, mục tiêu và ước mơ của bạn. Những bước nhỏ bạn thực hiện để cải thiện tâm trạng sẽ phản ánh trong thói quen ăn uống của bạn.

Bạn có biết protein không chỉ giúp cơ bắp của bạn xây dựng lại, mà còn tốt cho các lý do ít calo? Chỉ cần ăn một khẩu phần protein sẽ đốt cháy một phần ba lượng calo của nó trong quá trình tiêu hóa protein. Trong so sánh carbs chỉ sử dụng 7% lượng calo của họ trong quá trình tiêu hóa, và chất béo chỉ 3%!

Đây đều là những mẹo hay, nhưng một lần nữa, chỉ có một vài trang của nội dung này trước khi chúng ta bước vào khối bài tập khổng lồ. Vì vậy, hãy lưu ý rằng phần "chế độ ăn uống" của cuốn sách này là cực kỳ mỏng. Tuy nhiên, rõ ràng anh ta đang cung cấp chính xác những gì anh ta hứa. Một cách để tìm kiếm sự lựa chọn lành mạnh tại một nhà hàng thức ăn nhanh, và một cách để giảm cân. Tôi cũng muốn bình luận rằng ông nói rằng mọi người không nên ăn ở mọi lúc! Họ nên ăn những bữa ăn làm tại nhà tươi và lành mạnh. Quan điểm của anh ấy ở đây là nếu lý do của bạn là "Tôi không có thời gian" mà rõ ràng ngay cả trong trường hợp cực đoan đó, bạn vẫn có thể giảm cân. Bạn chỉ cần lựa chọn đúng.

Cuốn sách này phục vụ như một phản ứng tốt cho tất cả những chương trình và cuốn sách tuyên bố "thức ăn nhanh đang giết chết chúng ta". Đó không phải là thức ăn nhanh. Đó là những bộ não chọn ăn Cokes khổng lồ, những món chiên rán khổng lồ của Pháp và cũng ném một viên sô cô la vào đó. Chúng ta cần sở hữu thực phẩm mà chúng ta chọn để ăn, tìm cách duy trì hoạt động và ghi nhật ký hàng ngày để giữ cho chúng ta biết về những gì chúng ta đang ăn, theo dõi những gì chúng ta đang làm và biết ơn về tiến trình chúng ta đang làm đang làm.

Đề nghị.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Ăn Bưởi Giúp GIẢM CÂN Hiệu Quả Như Thế Nào - Junie HLV Ryan Long Fitness (Có Thể 2024).