Thiền không tâm lý lảm nhảm

• Có Thể 5, 2024

Các bác sĩ thường gọi thiền và các thực hành cổ xưa khác để cải thiện sức khỏe, tâm lý bập bẹ. Ngày nay, bạn có thể tìm thấy một bác sĩ chăm sóc sức khỏe kê toa thiền (thở bụng sâu) cho tất cả các loại bệnh, bao gồm dị ứng và hen suyễn.

Thiền có thể mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh, yên bình và cân bằng có lợi cho cả sức khỏe cảm xúc và sức khỏe tổng thể của bạn, theo Mayo Clinic. Những lợi ích này không kết thúc khi buổi thiền của bạn kết thúc. Thiền có thể giúp bạn bình tĩnh hơn trong ngày và thậm chí có thể cải thiện một số tình trạng y tế như dị ứng, hen suyễn, đau, huyết áp cao, mệt mỏi, khó ngủ và hơn thế nữa.

Những người bị dị ứng và hen suyễn sẽ được hưởng lợi theo nhiều cách. Nhiều người mắc phải những tình trạng này không thở được do đường thở bị ảnh hưởng. Họ không thể hít đủ không khí bằng hơi thở để có sức khỏe tối ưu.

Một nghiên cứu cho thấy một bài tập yoga thường xuyên với hơi thở sâu làm tăng chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân hen, giúp họ ngủ ngon hơn, giảm sử dụng thuốc và bỏ lỡ ít ngày làm việc hơn. Theo báo cáo của Đại học Dị ứng, Suyễn và Miễn dịch học, Đại học Hoa Kỳ có khả năng vì yoga, tập trung vào việc hít thở sâu, luyện tập cho phổi, cũng như các tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng.

Điều hòa hơi thở mặc dù bụng bụng thở ra tạo ra nhiều khả năng để có hơi thở lớn hơn. Thực hành này có thể giúp hơi thở cảm thấy tự do hơn.

Bạn có thể thực hành thiền định hoặc thở bụng sâu bất cứ nơi nào một khi bạn đã hiểu rõ về nó. Một cách tốt để bắt đầu là nằm xuống, với một khối dưới lưng trên và một khối khác dưới đầu bạn. Hoặc bạn có thể chọn sử dụng một bolster.

Khi bạn hít vào, chủ động mở rộng bụng chứ không phải ngực cho đến vài giây cuối cùng. Sau đó, bạn thả ra và thở ra, để cho bụng rơi xuống và thắt chặt nó vào cuối hơi thở ra.

Lặp lại chu trình này trong ba phút và xây dựng tối đa năm đến sáu phút theo thời gian. Khi bạn đã hạ nó xuống, sau đó thử quy trình tương tự. Cuối cùng, bạn có thể tiến tới thực hiện nó trong tất cả các loại tình huống.

Video HướNg DẫN: [NHẠC CHẾ] TRUYỀN NƯỚC BIỂN | PARODY TRUYỀN THÁI Y | Thiên An (Có Thể 2024).