Kết nối tâm trí và cơ thể

• Có Thể 5, 2024

Đôi khi họ đã biết. Nhưng bây giờ, hơn bao giờ hết, các nhà khoa học, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đang tạo ra mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể, và làm thế nào trạng thái tâm trí của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta.

Điều gì nếu bạn có thể thay đổi kích thước vòng eo của bạn chỉ bằng cách thay đổi suy nghĩ của bạn? Nghe có vẻ xa vời? Giả sử bạn có thể thấy giảm cân đột ngột chỉ bằng cách thay đổi cách bạn nghĩ về thực phẩm; bản thân bạn; và làm thế nào bạn xử lý những căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống của bạn?

Bạn sẽ nhảy vào cơ hội, phải không? Chắc chắn bạn sẽ làm được! Và sự thật của vấn đề là, bạn đã có khả năng làm điều đó. Bằng cách thay đổi tâm trí, suy nghĩ của bạn, cách bạn đối phó với căng thẳng và nhận thức về bản thân; bạn có thể tác động đáng kể đến khả năng giảm cân của bạn. Để có được sức khỏe.

Cách cơ thể bạn phản ứng với cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động thường được gọi là kết nối cơ thể / tâm trí. Khi bạn căng thẳng, lo lắng hoặc buồn bã, cơ thể bạn cố gắng nói với bạn rằng có gì đó không đúng. Trong có thể ở dạng đau đầu, đau dạ dày; thậm chí loét hoặc huyết áp cao và tăng cân.

Kết nối tối thiểu / cơ thể là một kết nối mạnh mẽ. Cảm xúc của chúng ta có thể và có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống thể chất của chúng ta. Những người có sức khỏe cảm xúc tốt nhận thức được suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của họ. Họ học các kỹ thuật lành mạnh để giúp đối phó với căng thẳng và các vấn đề là một phần bình thường của cuộc sống.

Khi bạn cảm thấy tốt về bản thân, bạn đưa ra lựa chọn cuộc sống lành mạnh hơn và có những mối quan hệ lành mạnh hơn. Khi cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng xuất hiện, bạn có thể không chăm sóc sức khỏe của mình tốt như bạn nên làm. Bạn có thể không cảm thấy muốn tập thể dục hoặc ăn thực phẩm bổ dưỡng. Sức khỏe cảm xúc kém cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác trong những thời điểm khó khăn về mặt cảm xúc.

Có được cảm xúc khỏe mạnh và hiểu được kết nối tâm trí và cơ thể rất có thể giúp bạn giảm những cân không mong muốn. Hiểu được ảnh hưởng của cảm xúc và trạng thái tâm trí của bạn, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để giúp giảm bớt các rào cản đã ngăn cản bạn đạt được mục tiêu hoặc tiếp tục tăng cân.

Đầu tiên, hãy cố gắng nhận ra cảm xúc của bạn và hiểu lý do tại sao bạn đang có chúng. Hiểu các tác nhân hoặc nguyên nhân gây căng thẳng cảm xúc của bạn và xác định một cách để giải quyết chúng là lành mạnh và có lợi.

Tìm hiểu làm thế nào để bày tỏ cảm xúc của bạn một cách thích hợp. Đừng để chúng bị đóng chai. Chúng có xu hướng biểu hiện theo những cách sẽ phá hoại những nỗ lực của bạn trong việc duy trì một lối sống lành mạnh. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cần, để giúp bạn có được quan điểm đúng đắn. Đó có thể là một bác sĩ gia đình, một cố vấn hoặc cố vấn tinh thần của bạn.

Quyết tâm sống một cuộc sống cân bằng. Nói một chút thì dễ hơn làm; nhưng cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nỗi ám ảnh về những vấn đề tại nơi làm việc, trường học hoặc nhà sẽ dẫn đến cảm giác tiêu cực. Điều đó không có nghĩa là bạn bỏ qua những gì đang diễn ra; bạn chỉ cần đưa ra những cách để đối phó với các tình huống theo cách tích cực và lành mạnh. Bắt buộc phải dành thời gian cho những thứ bạn yêu thích và tận hưởng. Bạn phải làm việc để tìm sự cân bằng.

Tìm phương pháp thư giãn để giúp bạn bình tĩnh tâm trí và cơ thể. Chẳng hạn như: thiền, yoga, tập thể dục, viết nhật ký. Bất cứ điều gì sẽ giúp trung tâm và giúp bạn bình tĩnh. Tránh xa các chất kích thích như Rượu và caffeine, vì chúng có thể chỉ hoạt động như một trò chơi.

Cuối cùng, hãy chăm sóc bản thân! Chỉ có một bạn. Điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần của bạn. Đừng cho phép những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày ngăn cản bạn chăm sóc BẠN. Nó rất quan trọng để có một sự cân bằng. Nếu bạn ra khỏi hoa hồng, thì sao? Điều đó chỉ thêm căng thẳng. Vì vậy, hãy chắc chắn để học cách đặt bản thân lên hàng đầu. Và học rằng KHÔNG là một câu hoàn chỉnh. Bạn có thể ngạc nhiên về số cân nặng bạn có thể giảm.

Video HướNg DẫN: Âm thanh kết nối Tâm Trí ,cân bằng tâm trí thư giản (Có Thể 2024).