Muffin Pan Omelets Công thức

• Tháng Tư 30, 2024

Hầu hết các gia đình đều bận rộn vào buổi sáng, đặc biệt là những gia đình có trẻ em chuẩn bị đi học ngoài việc cha mẹ chuẩn bị đi làm. Vì vậy, lý do là bữa sáng phải là một cái gì đó nhanh chóng và dễ dàng. Sau đây Muffin Pan Omelets nhanh chóng và dễ dàng, nhưng phần quan trọng nhất là bạn có thể kiếm được một tá một lúc và chúng đóng băng rất đẹp. Những món trứng tráng ngon tuyệt này, mà bạn có thể cá nhân hóa với các thành phần mà bạn và gia đình bạn thích, có thể được lấy từ tủ đông và lò vi sóng trong một hoặc hai phút; Điều đó chắc chắn đánh bại ngũ cốc lạnh vào một buổi sáng băng giá. Bánh mì nướng là một món ăn kèm tốt, hoặc trái cây tươi, nếu nó thuận tiện. Chúng cũng đủ nhỏ để chúng có thể được bọc trong một chiếc khăn ăn và mang đi.

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thịt ăn sáng nào như giăm bông, thịt xông khói giòn, hoặc xúc xích, cũng như chorizo ​​nấu chín (thêm jalapenos và các thành phần khác của Mexico cho món trứng ốp lết miền Nam). Các loại rau còn lại hoạt động độc đáo, cũng như bất kỳ loại tươi nào xảy ra trong tủ lạnh. Đây là rất tốt, bạn sẽ muốn tăng gấp đôi lô; chúng sẽ biến mất nhanh chóng.

12 trứng nhỏ

36 tots đông lạnh
1 chén rau xắt nhỏ, chẳng hạn như hành tây, ớt đỏ hoặc xanh, zucchini, v.v.
1 chén xúc xích ăn sáng, thái lát, hoặc thay thế thịt xông khói giòn tan hoặc giăm bông hoặc hỗn hợp

9 quả trứng
1/3 cốc sữa
1/4 muỗng cà phê muối

3/4 chén phô mai bào

1. Làm nóng lò ở 400 °.
, li> Xịt vào bên trong chảo muffin 12 ly một cách tự do bằng bình xịt chống dính.
2. Cắt 12 miếng giấy da thành những viên tròn nhỏ và đặt từng miếng vào mỗi cốc muffin; phun giấy da.
3. Đặt ba tots (rã đông trong lò vi sóng trong một hoặc hai phút nếu cần thiết) vào mỗi cốc và sử dụng một dụng cụ xáo trộn hoặc thủy tinh để ấn chúng xuống.
4. Đặt vào lò nướng và nướng trong 10 phút.
5. Trong khi đó, cắt rau và cắt hoặc cắt thịt bữa sáng.
6. Đánh trứng cùng với trứng, sữa và muối.
7. Khi các hộp mực đã hoàn thành, lấy ra khỏi lò và giảm nhiệt độ lò xuống 350 °.
8. Chia rau giữa các cốc muffin (mỗi loại khoảng 1 1/2 muỗng) và trên cùng là các loại thịt ăn sáng (cũng khoảng 1 1/2 muỗng mỗi loại).
9. Đổ hỗn hợp trứng vào từng cốc; đầu với một muỗng phô mai
10. Nướng 18-22 phút hoặc cho đến khi trứng được thiết lập.
11. Phục vụ ngay lập tức, hoặc làm lạnh và đông lạnh trong hộp kín.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 126 Calo từ chất béo 82
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 65% Protein 27% Carb. 9%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 9 g
Chất béo bão hòa 4 g
Cholesterol 174 mg
Natri 253 mg
Tổng lượng carbohydrate 3 g
Chất xơ 0 g
Đường 0 g
Protein 8 g

Vitamin A 6% Vitamin C 2% Canxi 0% Sắt 4%

Video HướNg DẫN: Làm đồ ăn MÌ RAMEN cho Búp Bê trong 4 PHÚT "Siêu đáng yêu" bằng đất nặn cùng chị Bunbun Sweet (Tháng Tư 2024).