Giảm cân tự nhiên

• Có Thể 5, 2024

1. Lắng nghe cơ thể của bạn. Thư giãn và ngừng ăn khi bạn cảm thấy hài lòng.

2. Ăn những phần nhỏ hơn. Trong thời gian, bạn sẽ trở nên đầy đủ ăn ít thức ăn. Điều này là tốt và sẽ giúp bạn trở nên nhỏ hơn. Hãy nhớ ăn phần lớn sẽ làm cho bạn lớn hơn.

3. Tránh đồ uống có hàm lượng calo cao.

4. Uống nhiều nước. Bạn có thể làm cho nước ngon hơn bằng cách thêm các thành phần tự nhiên tốt cho sức khỏe như chanh, mật ong, v.v.

5. Tránh thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Hãy biến điều này thành thói quen suốt đời, và bạn sẽ gầy đi suốt đời.

6. Tự hỏi tôi đang cảm thấy gì? Tôi cần làm gì cho tôi ngay bây giờ để cảm thấy tốt hơn? Nếu bạn chú ý đến cảm giác của bạn, và đúng với bản thân bạn, bạn sẽ nhận ra rằng thực phẩm không phải là thứ bạn muốn sau tất cả.

7. Học cách quan tâm đến cảm giác bên trong của bạn. Tự an ủi khi bạn cần chăm sóc. Nghỉ ngơi và ngủ khi bạn mệt mỏi. Ăn thức ăn chỉ là một cách mà bạn có thể giúp bản thân cảm thấy tốt hơn. Có nhiều cách khác để tìm sự thoải mái.

8. Tập thể dục mỗi ngày. Chọn một hoạt động mà bạn thích và đưa nó vào thói quen hàng ngày của bạn. Bài tập không phải là khó, nó có thể dễ dàng và nhẹ nhàng với cơ thể của bạn. Tập thể dục giúp quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động tốt trong quá trình đốt cháy chất béo cả trong và sau khi hoạt động. Nó cũng cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.

9. Bao gồm rau xanh và trái cây vào mỗi bữa ăn. Trái cây và rau quả giúp cơ thể chữa lành, cũng như trở nên khỏe mạnh và gầy.

10. Đặt mục tiêu tinh thần để giảm cân. Chọn một bài viết về quần áo, ví dụ như chiếc quần jeans cỡ 8 mà bạn thực sự yêu thích. Hãy nghĩ xem bạn sẽ trông và cảm thấy tốt như thế nào khi cuối cùng bạn có thể mặc món đồ đó. Sử dụng nó như một lời nhắc nhở liên tục về mục tiêu giảm cân của bạn. Hãy chắc chắn chọn các mục tiêu dễ dàng, các bước bé sẽ giúp bạn cảm thấy tốt và tích cực về việc giảm cân.

11. Hình dung bản thân gầy. Điều này có thể rất mạnh mẽ và động lực. Nghĩ lại một thời gian khi bạn gầy hơn. Nhớ lại tất cả những cảm xúc tốt đẹp mà bạn cảm thấy tại thời điểm đó trong cuộc sống của bạn. Nhắc nhở bản thân hàng ngày với những lời khẳng định tích cực rằng bạn sẽ giảm cân, từng ngày, từng bước. Tâm trí tin vào những gì bạn lập trình vào nó.

Video HướNg DẫN: Giảm cân CẤP TỐC 5 kg chỉ trong 1 tuần nhờ 3 loại quả bán đầy ngoài chợ (Có Thể 2024).