Kế hoạch loãng xương Nine Step

• Có Thể 12, 2024

Loãng xương - Kế hoạch chín bước

Có hai lý do tại sao loãng xương xảy ra theo quan điểm dinh dưỡng lâm sàng. Đầu tiên và quan trọng nhất là các thành phần thô cần thiết cho sự hình thành xương không được đưa vào. Một truyền thuyết cho rằng canxi là chìa khóa để tạo xương. Nó chỉ là một trong những người chơi. Nó đòi hỏi một sự kết hợp hiệp lực của nhiều hợp chất và khoáng chất để tạo ra chất xương. Các nguyên liệu thô phải được cung cấp và hầu hết trong số này sẽ có trong khoáng sản. Thứ cấp là các vitamin cần thiết, và thứ ba là hormone.

Lý do thứ hai là có những bất cập về tiêu hóa đang ngăn cản các nguyên liệu thô ăn vào cơ thể. Tiêu hóa không đầy đủ sẽ giữ cho các khoáng chất và các chất dinh dưỡng hỗ trợ khác xâm nhập vào dòng máu.

Ở người cao tuổi cũng có thể có vấn đề về nội tiết tố. Kiểm tra tuyến giáp và tuyến cận giáp. Không chấp nhận thuốc gọi là synthroid hoặc bất cứ thứ gì tương tự nếu có một conditon hypothryoid. Nhu cầu giáp giáp. Một bổ sung iốt nên được xem xét và tuyến giáp kiểm tra lại sau 3 tháng bổ sung iốt.

1. Silica - rất cần thiết cho sự hình thành ma trận xương và sửa chữa các mô liên kết cứng ở khớp cũng như xương. . Nó cung cấp cho cơ thể sức mạnh và tính linh hoạt. Tôi sẽ lấy một sản phẩm silica dựa trên thực vật tự nhiên để có hiệu quả tốt nhất. Có những trường hợp được báo cáo về việc chữa bệnh loãng xương bằng việc sử dụng thảo dược Horsetail có hàm lượng silica rất cao và có tính sinh học cao. Nhiều phương pháp chữa trị đã được báo cáo chỉ trong 9 tuần nhưng đối với chứng loãng xương rất tiến triển thì tất nhiên sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Mua bạn có thể mua silica Alta hoặc silica Veg chay tại iherb. Tôi sẽ uống 16 viên mỗi ngày trong 3 tuần, sau đó 12 viên mỗi ngày trong 3 tuần, sau đó 8 viên mỗi ngày trong 3 tuần, và sau đó duy trì liều 6 viên mỗi ngày, 2 sau mỗi bữa ăn.

Bạn biết. Không ai thích từ chữa bệnh trong sức khỏe thông thường hoặc thay thế. Nó thực sự đặt mọi người vào một mong đợi. Nhưng giáo viên dinh dưỡng lâm sàng của tôi sử dụng từ chữa bệnh loãng xương với việc sử dụng sản phẩm đuôi ngựa silica này. Sản phẩm này có thể là một ít chi tiêu. Sau khi kết quả được nhìn thấy, tôi sẽ tìm kiếm một sản phẩm thảo mộc hữu cơ rẻ tiền hơn.

2. Vitamin D3 - phải được tăng lên. Đừng nghĩ rằng bạn sẽ nhận được nó từ mặt trời vì người già mất khả năng sản xuất vitamin D từ mặt trời. Trên thực tế, công suất này bắt đầu giảm vào đầu ’s 30. Tôi khuyên bạn nên kiểm tra mức vitamin D của mình. Bạn muốn kiểm tra mức độ 25 hydroxy vit D3, không phải bất kỳ khác. Bạn muốn mức D của bạn tăng lên 50, với 70 đến 90 là tối ưu với các tình trạng sức khỏe mãn tính. Rất khó để có được mức D để tăng. Bạn sẽ cần liều lớn trên D cho đến khi nó xảy ra. Nó có thể mất vài tháng. Kiểm tra lại mức D của bạn sau 6 tuần và điều chỉnh liều lượng phù hợp. Khi bạn đã đạt đến cấp 90, bạn có thể cắt giảm nhưng vẫn sẽ phải bổ sung hàng ngày để duy trì cấp độ của mình.

D3 50,0000 iu 2 x ngày trong một tuần, sau đó tôi sẽ lấy 1 x ngày trong một tuần ,. sau đó tôi giảm xuống còn 10.000 IU mỗi ngày. Sau 6 tuần tôi sẽ kiểm tra mức Vitamin D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Sau khi kiểm tra mức vitamin D và bạn thấy bạn đang ở khoảng điểm 70 đến 90, 5.000 IU mỗi ngày thường được yêu cầu bảo trì qua lại.

Vitamin D sẽ giúp tái tạo xương và nó sẽ ngăn ngừa ung thư.

Dưới đây là những lưu ý về Vitamin D3 từ Hội thảo Liệu pháp Thay thế Hormone Sinh học mà tôi tham dự. Tôi không nhất thiết phải giới thiệu điều này ... Tôi chỉ đặt nó ở đây để bạn có thể nhận thức được những gì một số học viên đang làm.

Ghi chú ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Bác sĩ gia đình và Bio - Chuyên gia nội tiết tố giống hệt

Phương pháp ứng dụng Vit D3

1. miệng

2. Kem dưỡng da thay thế D3

3. Tiêm

Tiêm Vitmain D

Tiến sĩ Campbell khuyến nghị:

Một lần một năm tiêm Custom gộp

400.000 đến 600.000 IU vitamin D3

Hầu hết mọi người sẽ được phục hồi bằng một mũi tiêm nhưng có một số người cần tiêm lần thứ hai và những người đó có thể cần 5.000 IU mỗi ngày để duy trì mức 50 trong năm. Bác sĩ Campbell khuyên nên tiêm cho hầu hết các bệnh nhân của mình.

Ở Hoa Kỳ không có RDA cho Vit D

1000 IU không đủ để khôi phục hoặc duy trì mức 50

2.000 là cần thiết để duy trì mức D là 50.

thiếu hụt cần 5 đến 10.000 IU mỗi ngày.

Kiểm tra lại D3 sau 5 đến 6 tuần

(400 IU là 1/10 những gì cần thiết)

Ở Ấn Độ, mỗi bệnh nhân ở viện dưỡng lão được tiêm 600.000 IU mỗi năm!

Mức D từ 46 đến 50 là lợi thế tốt nhất để ngăn ngừa ung thư

Dấu hiệu thiếu hụt trong một thời gian dài:

Suy nhược cơ bắp (Họ không thể ra khỏi ghế trừ khi họ tự đẩy mình và điều này là do thiếu hụt vit D)

Loãng xương, đau xương, trầm cảm, sương mù não, mất ngủ, móng tay yếu, cơ xương chậu yếu

Thử nghiệm đúng - sử dụng vit D3 sinh học vì cơ thể có thể xử lý nó tốt hơn
đạt mức 25 hydroxy vit D3

Nếu các cửa hàng Vitamin D đầy đủ, nhu cầu về liều lượng cao của canxi là không cần thiết. Liều lượng cao của canxi bổ sung có thể gây ra vấn đề, sỏi thận.Nhận hầu hết canxi của bạn từ rau xanh và số lượng bạn cần bổ sung sẽ ít hơn nhiều.

Bạn cần các khoáng chất canxi canxi magiê, iốt, strontium, boron, cộng với tập thể dục với Vit D3 để ngăn ngừa loãng xương. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Bài tập nâng tạ là tối ưu và trọng lượng tay nhỏ từ 1 đến 3 pounds là đủ theo các nghiên cứu.

Cô ấy không đề nghị bất kỳ loại thuốc loãng xương theo toa.

Kết thúc ghi chú ............................................... ..........................

Nếu bạn thấy rằng một số chất bổ sung bạn đang sử dụng cung cấp Vitamin D và bạn lo lắng về việc dùng quá nhiều, đừng lo lắng. Hóa ra việc sử dụng quá liều Vitamin D chủ yếu là một huyền thoại và chủ yếu dựa trên các nghiên cứu không chính xác. Là một liều duy trì, sau khi mức vitamin D3 của bạn được kiểm tra trong khoảng từ 50 đến 70, Vitamin D3 5.000 IU đến 10.000 IU mỗi ngày là ổn. Khi thời gian trôi qua, bạn có thể thấy nơi bạn cần chững lại nhưng chỉ có thử nghiệm mới có thể hỗ trợ bạn điều này. Một số người cao tuổi đang cần 10.000 IU mỗi ngày.

3. Vitamin K2

Bạn cần ít nhất 90 mcg. Sản phẩm này có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ và các vấn đề về mạch máu khác. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu như warfarin / coumadin, hãy thảo luận vấn đề này với bác sĩ trước.

Vitamin K2 rất cần thiết để hỗ trợ quá trình lắng đọng khoáng chất trong xương. Bây giờ tôi sẽ giới thiệu bạn đến trang web này để biết chi tiết về mức độ quan trọng của vitamin K2.

Weston Price, một trong những chuyên gia dinh dưỡng vĩ đại nhất từ ​​trước đến nay, không thể xác định cụ thể Vitamin K2 nhưng ông biết rằng nó có lợi trong chế độ ăn kiêng với đúng loại chất béo. Ông gọi nó là Activator X vì nó chịu trách nhiệm cho hoạt động chính xác của rất nhiều chất dinh dưỡng khác. westonaprice.org

4. Magiê - Tôi đảm bảo rằng bạn bị thiếu magiê. Magiê quan trọng hơn canxi đối với việc xây dựng xương và tỷ lệ magiê so với canxi nên ít nhất là 1 đến 1. Một số học viên thay thế nói 2 trên 1, với canxi là thành phần ít hơn. Tôi nghĩ rằng bản án vẫn còn trên này.

Đối với Magiê hãy tắm với điều này ít nhất 3 lần một tuần. Hấp thụ magiê qua da sẽ cung cấp ứng dụng tốt nhất của magiê. Bạn cũng sẽ uống thuốc magiê hàng ngày. Một cái không loại trừ cái kia.

Vitamin Swanson bán một sản phẩm magiê qua da tuyệt vời.

Tìm magiê một sản phẩm clorua và uống 600 mg mỗi ngày hoặc magiê ở dạng magiê citrate.

Tìm một sản phẩm canxi citrate và dùng ít nhất 250 đến 400 mg mỗi ngày.

5. Protien - Để xây dựng protein xương là cần thiết. Bạn cần rất nhiều protein chất lượng cao. Cá, gà và trứng là tuyệt vời. Thịt đỏ một hoặc hai lần một tuần là cho phép. Bạn cần ít nhất 40 gram protein mỗi ngày. Trứng cũng cung cấp vitamin K2.

Ở đây, quá giang. Hầu hết người cao tuổi không tiêu hóa protein đúng cách. Khi chúng ta già đi, khả năng tiêu hóa protein của chúng ta đi xuống do sự giảm sản xuất axit hydrochloric và các enzyme khác. Bạn sẽ cần bổ sung Betaine HCL để thực hiện với tất cả các bữa ăn protein của bạn và ở giai đoạn này của trò chơi, tất cả các bữa ăn của bạn nên có protein.

Hai mươi năm xét nghiệm được thực hiện tại Phòng khám Tahoma ở Washington đã chỉ ra rằng 90 phần trăm cá nhân bị loãng xương có axit dạ dày thấp. Axit dạ dày là cần thiết cho sự đồng hóa thích hợp của các khoáng chất. Sửa đổi liều lượng HCL betaine của bạn dựa trên số lượng protien bạn đang tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.

Bây giờ bạn đã có sự giúp đỡ cần thiết để tiêu hóa protein đúng cách, đây là một sản phẩm protein được định trước tuyệt vời sẽ dễ dàng tăng cường gram protein của bạn. Nó là Jarrow whey và chỉ là một sản phẩm tuyệt vời. Tôi trộn tôi với nước táo và uống nó hàng ngày. Với một sản phẩm như thế này, bạn sẽ tăng lượng protein khoảng 20 gram mà không cần tất cả lượng calo thường liên quan đến lượng protein. Hãy chắc chắn để bổ sung Betain HCL khi bạn uống loại lắc này.

6. Canxi - Vậy còn Canxi thì sao?

Phụ nữ liên tục được yêu cầu uống ngày càng nhiều canxi, 1200-1500 miligam canxi bổ sung mỗi ngày. Nó là một sai lầm lớn. Phụ nữ có chế độ ăn uống tốt đã nhận được khoảng 600-800 miligam canxi, đặc biệt nếu họ ăn các sản phẩm từ sữa. Do đó, họ chỉ cần khoảng 250-400 miligam canxi bổ sung với một lượng magiê tương đương.

Rau cung cấp các chất phytonutrients phức tạp cần thiết để gửi xương vào ma trận và một số có nhiều canxi. Bông cải xanh là một người chiến thắng như bắp cải xanh, cần tây, rau xanh, bắp cải Trung Quốc, đậu bắp. Bạn nên ăn ít nhất 2 loại thực phẩm trong bảng xếp hạng này hàng ngày, xếp hạng trong 30, hoặc 40, hoặc cao hơn. Bánh bí ngô nào? Luôn nhớ rằng rau hữu cơ tươi hoặc đóng hộp sẽ có hàm lượng khoáng chất cao hơn vì chúng được trồng trong đất giàu khoáng chất.

Tìm một liên kết đến một biểu đồ canxi ở cuối bài viết.



Bạn muốn canxi CITRATE. Bạn có thể trộn một ít bột canxi. Một nửa muỗng cà phê sẽ đủ tương đương khoảng 300mg .. Không trộn canxi này với protein lắc vì Canxi có xu hướng trung hòa axit hydrochloric (nhớ Tums?) Hoặc nếu bạn thích bạn có thể tìm một viên thuốc thay vì bột. Nhưng 250 đến 400mg canxi là đủ và lượng canxi bạn uống ít nhất phải bằng magiê của bạn. Uống nhiều magiê hơn canxi nếu bạn nghĩ rằng bạn cần nó là an toàn. Bạn sẽ nhận được hầu hết canxi từ rau quả tươi. Nếu bạn có thể ăn rau cải, hãy tăng lượng canxi bạn dùng lên khoảng 600 mg. //www.iherb.com/Sản phẩmDetails.aspx? c = 1 & pid = 481

Nó đã chứng minh rằng canxi bổ sung 1000 đến 1500mg mỗi ngày không ngăn ngừa gãy xương. Nhiều phụ nữ dùng liều như thế này cũng bị sỏi thận, tắc động mạch và bệnh tim.Vitamin K2 sẽ giúp thận quản lý mức canxi cao hơn, nhưng vẫn có, 1000 mg là quá nhiều.

Một trong những yếu tố chính quyết định vị trí canxi trong xương là hormone. Đây là lý do tại sao phụ nữ mãn kinh trở thành ứng cử viên cho bệnh loãng xương.

Một nghiên cứu kéo dài 15 năm với 36.000 phụ nữ cho thấy bổ sung canxi là vô giá trị và dự đoán nó cũng làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận. [Tạp chí Y học New England 354: 669-83, 2006]

7. Boron và Strontium và các khoáng chất vi lượng khác - được yêu cầu để hình thành ma trận xương chất lượng.

"Sử dụng strontium ngoài canxi còn hiệu quả hơn cả canxi. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng strontium làm nhiều hơn việc làm chậm quá trình thoái hóa xương của bạn. Nó thực sự kích thích sự hình thành xương nhanh chóng. Một nghiên cứu kiểm soát giả dược mù đôi năm 2004 được công bố trong Tạp chí Y học New England cho thấy rằng sự kết hợp của strontium ranelate, canxi và vitamin D làm tăng mật độ xương từ 9 đến 15% trong ba năm. "(Theo Bác sĩ Jonathan Wright MD của Phòng khám Tacoma)

Tôi sử dụng một chất bổ sung có chứa strontium. Nhìn vào các sản phẩm sau. Một cái được gọi là Osteo-phút AM và sau đó là PM Ostomins. Bởi vì một số nhà nghiên cứu hàng đầu tuyên bố rằng canxi và strontium ức chế lẫn nhau sự hấp thụ của nhau, canxi nằm trong phần PM của công thức và strontium nằm trong AM.



Osteo-phút AM Dùng những viên thuốc này theo chỉ dẫn trên nhãn và nó có boron và strontium trong đó. Mang nó vào thời điểm ngược lại trong ngày mà bạn lấy canxi của bạn. Sau đó….



Osteo-phút PM - Đừng uống những viên thuốc PM TẠI TẤT CẢ vì chúng có quá nhiều canxi và không đủ magiê! Tôi chỉ đặt cái này ở đây để bạn hiểu tại sao không đặt mua mặc dù tôi khuyên dùng thuốc AM.

Trace khoáng chất. Có một số sản phẩm khoáng vi lượng và tôi thích một trong số đó có khoảng 75 khoáng chất trong đó từ đá phiến mỏ Utah. Một số là chất lỏng. Loãng xương chủ yếu là một bệnh thiếu khoáng chất phức tạp do vấn đề nội tiết tố và thiếu vitamin.


8. Tập thể dục - Tập thể dục mang trọng lượng đã chứng minh hết lần này đến lần khác để tăng mật độ xương và nên được thêm vào chương trình dinh dưỡng ở trên. Do mức độ nghiêm trọng của viêm xương khớp, trọng lượng thấp được chỉ định. Bắt đầu với trọng lượng khoảng ½ đến một pound và bạn có thể tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm trong tủ bếp. Một lon súp hoặc sản phẩm tương tự sẽ cung cấp đủ trọng lượng để thực hiện một bài tập nâng lặp đi lặp lại với. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc nâng lên một pound trọng lượng sẽ kích thích sự lắng đọng xương vào ma trận. Tăng trọng lượng từ từ. Bạn không cần phải vượt quá 2 đến 3 pound trong năm đầu tiên. Tôi khuyên bạn nên liên hệ với một nhà trị liệu vật lý để phát triển một chương trình giảm cân được thiết kế riêng cho bạn mà bạn có thể làm ở nhà.

9. Hormone

Các liệu pháp thay thế estrogen giống hệt sinh học có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho tất cả phụ nữ, đặc biệt nếu có tiền sử ung thư nội tiết tố estrogen. Estrogen thực vật có thể là câu trả lời như được tìm thấy trong lignans từ dầu hạt lanh hoặc một muỗng bột hạt lanh nghiền nát mỗi ngày để cung cấp 25mg., Hai muỗng canh nếu bệnh loãng xương nghiêm trọng.

Câu trả lời rõ ràng là tiêu thụ estrogen thực vật (isoflavone từ đậu nành, lignans từ hạt lanh), đó là khoảng 1/1000 sức mạnh của estrogen của con người). [Dinh dưỡng lâm sàng Châu Á Pac J 13: S74, 2004]

Dầu hạt lanh Barleans High Lingan - có sẵn tại bất kỳ cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc Lignans của Flora.

Có được lượng estrogen thực vật mà phụ nữ ở các nước châu Á tiêu thụ, khoảng 25-50 miligam mỗi ngày. Một nguồn tốt của phytoestrogen là lignans từ hạt lanh.Copyright 2005 Bill Sardi, Kiến thức về sức khỏe, Inc.

Chiết xuất lignan tinh khiết cũng có sẵn tại brevail.com. Brevail là một sản phẩm tốt nếu bạn không thể chịu đựng được hạt lanh nghiền nát. Hạt lanh mang lại cho một số người một tác dụng nhuận tràng. Ngoài ra, làm cho hạt lanh tươi nghiền thường xuyên và giữ nó trong tủ lạnh vì nó có thể dễ bị ôi.

Tôi đã giới thiệu thay thế hormone sinh học lý tưởng cho phụ nữ mãn kinh nếu họ không bị ung thư. Tìm một bác sĩ chuyên về hormone giống hệt sinh học. Hormone của tôi đến trong một troche, đó là một sự tan chảy trong tab miệng của bạn. Cô ấy kê đơn gấp đôi liều hàng ngày tôi cần và tôi dùng một nửa liều lượng quy định. Điều đó có nghĩa là nguồn cung một tháng sẽ kéo dài trong hai tháng. Các troche dễ dàng chia làm đôi. Một tháng có giá $ 30 theo cách này, thay vì $ 60. Bác sĩ của tôi nói rằng một người phụ nữ có thể bắt đầu chương trình này ở mọi lứa tuổi và tiếp tục chương trình này vào những năm tiên tiến. Tài liệu của tôi cũng khẳng định rằng tôi bổ sung iốt trong khi tôi dùng các hormone này. Iốt sẽ ngăn chặn mọi tác động độc hại có thể có của estrogen trên mô vú.

Nếu bạn quyết định đặt mua bất kỳ sản phẩm nào từ iherb.com, hãy nhập mã phiếu giảm giá BAR967 với giá $ 5 cho lần mua hàng đầu tiên của bạn. Đây là một công ty tuyệt vời với dịch vụ tốt mang nhiều sản phẩm thương hiệu.

Video HướNg DẫN: Osteoporosis - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Có Thể 2024).