Không trầm cảm - Có thể Dysthymia

• Có Thể 21, 2024

Dysthymia có thể là một căn bệnh mà bạn không quen thuộc. Dysthymia, hoặc trầm cảm mãn tính, thường có triệu chứng nhẹ hơn so với trầm cảm lâm sàng (hoặc chính). Nó thường kéo dài khoảng hai năm, nhưng có thể kéo dài lâu hơn nhiều.

Nhiều người, nếu không phải hầu hết, các trường hợp loạn trương lực không bao giờ được chẩn đoán vì các triệu chứng có thể bị nhầm lẫn với các bệnh khác hoặc rối loạn nhân cách. Ví dụ, một người có thể hiếu động có thể được coi là một người có tính cách khó chịu, trong thực tế, cô ấy có thể bị chứng loạn trương lực.

Các triệu chứng của dysthymia về cơ bản giống như các triệu chứng trầm cảm lâm sàng, nhưng ở mức độ nhẹ hơn. Các triệu chứng bao gồm buồn bã, vô vọng, thiếu hứng thú, mệt mỏi, cô lập bản thân, tức giận và lòng tự trọng thấp. Trẻ em có thể cáu kỉnh và học kém ở trường.

Cũng như trầm cảm, nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, nhưng nhiều trường hợp có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng loạn dưỡng cơ như có tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc loạn trương lực, hoặc trải qua các sự kiện cuộc sống căng thẳng và / hoặc đau đớn.

Cũng như với trầm cảm, nếu nghi ngờ loạn trương lực, bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm để loại trừ bất kỳ bệnh lý thực thể nào có thể gây ra các triệu chứng của bạn. Một khi các bệnh về thể chất được loại trừ, bác sĩ có thể đề nghị bạn nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà trị liệu.

Bên cạnh việc tư vấn, chứng loạn trương lực được điều trị tương tự như trầm cảm lâm sàng-lâm sàng với thuốc chống trầm cảm. Thay vì thuốc chống trầm cảm, chỉ có hiệu quả cao hơn một chút so với giả dược, tôi khuyên bạn nên thử các phương pháp điều trị tự nhiên bao gồm:

• Tập thể dục. Hãy nói với tôi về đau chân của bạn. Có rất nhiều bài tập bạn có thể thực hiện khi ngồi trên chiếc ghế yêu thích, hoặc thậm chí nằm trên sàn nhà. Ví dụ, nâng chân, crunches, đấm, vv

• Tránh rượu và ma túy. Rượu không làm bạn hạnh phúc. Nó là một chất ức chế hệ thần kinh trung ương, và thuật ngữ của người trầm cảm là một người chỉ là sự trùng hợp.

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Một nửa gallon kem không được chấp nhận như một bữa ăn chỉ vì nó coi là một sản phẩm sữa. Giảm hoặc loại bỏ thịt đỏ, ăn một ít cá và một ít rau xanh và đỏ.

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hợp lý. Trái ngược với những gì chúng ta đã nói trong nhiều năm, mặt trời không gây chết người. Tôi đã nghe nói rằng không có phơi nắng an toàn, nhưng điều đó không đúng, theo Tiến sĩ William C. Doulass II, MD. Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất của chúng ta và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không những không gây chết người mà còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, do tiếp xúc hạn chế, tôi không có nghĩa là bốn giờ. Ý tôi là khoảng 15 phút mỗi ngày, có thể ít hơn một chút đối với làn da trắng và một chút nữa cho làn da tối màu. Và kem chống nắng ngăn chặn sản xuất vitamin D, vì vậy don don sử dụng nó. (Bạn đã thắng đốt cháy chỉ sau 15 phút!)

• Thử dùng SAMe, St. John xông Wort và axit béo Omega-3, nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

• Tránh các tình huống căng thẳng và khó chịu. Đặc biệt là trong những ngày lễ, những buổi họp mặt gia đình có thể rất căng thẳng và đau đớn, vì vậy hoặc tránh họ hoàn toàn, hoặc có thể đi thăm cha mẹ và ông bà trong những lúc những người khác giành chiến thắng ở đó.

• Tìm kiếm những người lên mạng. Dành thời gian với những người có thái độ tích cực, đôi khi họ dường như đã xoa dịu!

• Đại biểu. Đôi khi chúng ta bắt buộc bản thân vượt ra ngoài những gì thoải mái để chúng ta làm. Cuộc sống đủ khó khăn khi chỉ cố gắng đối phó với những gì được đặt trên đĩa của chúng ta, vì vậy nếu bạn có thể thoát khỏi việc làm một số việc bạn thường làm, thì hãy thoát khỏi nó. Giao việc nhà cho người khác, hoặc có thể để một vài người trong số họ trượt. Ý tôi là, thế giới sẽ kết thúc nếu khăn không được gấp lại tối nay?

• Tạp chí. Giữ một tạp chí đã là một công cụ rất hữu ích cho tôi. Đôi khi đọc những từ của chính chúng ta giúp chúng ta sắp xếp các tình huống khó khăn hoặc căng thẳng.

• Tìm hỗ trợ. Nếu bạn xử lý một vấn đề cụ thể, hãy tìm một nhóm hỗ trợ liên quan đến vấn đề của bạn. Nếu bạn có thể tìm thấy một nhóm trong khu vực của bạn, bạn có thể tìm thấy một nhóm trực tuyến, điều này cũng rất hữu ích.

• Đến nơi hạnh phúc của bạn. Tất cả chúng ta đều có những thứ chúng ta thích làm, nhưng khi chúng ta cảm thấy thất vọng, đôi khi chúng ta tránh làm bất cứ điều gì. Đứng dậy khỏi đi văng, và bận rộn. Đi dạo, đi biển, đến công viên và đu mình lên những đám mây như khi bạn còn là một đứa trẻ! Nếu những điều đó có thể xảy ra, bạn có thể đi đến một nơi hạnh phúc trong tâm trí của bạn. Nhắm mắt và tập trung vào bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy yên bình và hài lòng. Nó có thể gần như tốt như thực sự ở đó.

Nếu bạn cảm thấy buồn bã lâu hơn bạn nghĩ, hoặc nếu bạn cảm thấy buồn trong một thời gian dài mà không có lý do rõ ràng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.Nếu nó không phải là trầm cảm lâm sàng, nó có thể là loạn trương lực, và nó có thể được điều trị. Hãy thử những gợi ý của tôi, nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy thất vọng, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.



Tiến sĩ William Campbell Doulass II, MD. doulassreport.com. Báo cáo Doulass, 1994-2012.

Video HướNg DẫN: Bipolar disorder (depression & mania) - causes, symptoms, treatment & pathology (Có Thể 2024).