Không đủ giờ trong ngày

• Có Thể 12, 2024

Tôi không biết bất kỳ bà mẹ nào được miễn áp lực cố gắng hoàn thành mọi việc. Cuộc sống của mẹ tôi có rất nhiều danh sách việc cần làm hàng ngày không bao giờ kết thúc với thời gian không đủ để hoàn thành nó. Bằng cách nào đó, tất cả đều được thực hiện (ít nhất là những gì thực sự phải hoàn thành) nhưng không phải không có nhiều căng thẳng. Sự căng thẳng thêm vào này làm giảm sự kiên nhẫn, những khoảnh khắc tồi tệ của mẹ và để lại thứ gì đó ở phía sau (Theo nghĩa đen! Bạn đã đốt cái gì đó trên bếp vì bạn đã làm quá nhiều việc cùng một lúc?).

Trong khi mục tiêu xóa sạch cảm xúc quấy rầy của mẹ có lẽ hơi quá cao, cô có thể giảm bớt một số căng thẳng rải rác bằng cách tạo ra một nhịp điệu để giảm bớt áp lực của danh sách việc cần làm vĩnh cửu.

Kiểm tra giá trị và ưu tiên

Nhiệm vụ đầu tiên là xác định các giá trị và ưu tiên. Có nhiều bài tập trực tuyến để giúp khám phá những gì quan trọng nhất đối với bạn. Một tìm kiếm theo nhận dạng giá trị của người Hồi giáo, các giá trị huấn luyện cuộc sống của người khác, tập thể dục hoặc các danh sách giá trị, sẽ đưa bạn đến một điểm khởi đầu tốt. Bạn có thể đã hoàn thành một bài tập nhận dạng giá trị trong quá khứ, nhưng lần này, hãy đặt các giá trị gia đình sang một bên và tập trung vào chính mình. Bạn coi trọng điều gì cho bản thân? Ưu tiên của bạn cho sức khỏe và chăm sóc bản thân của bạn là gì? Chúng tôi sẽ đảm bảo những điều này được bao gồm trong nhịp điệu hàng tuần của bạn.

Kiểm tra thời gian của bạn

Kiểm toán thời gian cá nhân là điều cần thiết để đánh giá nơi bạn hiện đang dành thời gian và sức lực của mình. Trong năm ngày, theo dõi những gì bạn đang làm trong khoảng thời gian 15-30 phút. Vâng, nó có thể cảm thấy tốn thời gian, nhưng thông tin bạn sẽ có được sẽ có giá trị. Sau khi hoàn thành kiểm toán thời gian cá nhân, hầu hết mọi người nhận ra rằng họ đang dành nhiều thời gian tham gia vào các hoạt động không phù hợp với giá trị của họ. Nhiều thời gian dành cho trực tuyến, nhắn tin hoặc xem TV hơn là nhận ra (hoặc thừa nhận). In một tờ hàng tuần (bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến hoặc tự tạo) từ thứ Hai đến thứ Sáu, từ 5:00 sáng - 11:00 tối (hoặc điều chỉnh phù hợp dựa trên lịch trình của bạn).

Làm lại lịch trình của bạn

Đó là thời gian để điều chỉnh nhịp điệu hàng tuần của bạn, đặt ra một số mục tiêu mới và loại bỏ những thói quen không còn phục vụ bạn nữa. Ví dụ, bạn có thể coi trọng việc ăn uống lành mạnh (cho bạn và gia đình bạn). Điều này có thể đòi hỏi thời gian trong lịch trình của bạn để lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn. Bạn đã dành thời gian trong ngày để ăn uống lành mạnh chưa? Nếu không, hãy làm một số phòng! Bạn có nhận thấy rằng bạn bắt đầu một ngày của bạn, kết thúc một ngày của bạn và điền vào ngày của bạn với các lượt truy cập vào Facebook, nói chuyện với bạn bè hoặc theo dõi các tập phim truyền hình yêu thích của bạn? Những điều này có thể phù hợp với giá trị của bạn trong việc kết nối với những người bạn yêu thích, giải trí và hết thời gian - nhưng điều quan trọng cần lưu ý là dành bao nhiêu thời gian cho những hoạt động này và bạn thực sự muốn dành bao nhiêu thời gian cho những điều này. Hãy điều chỉnh khi cần thiết và kiên nhẫn với chính mình khi bạn thay đổi những thói quen này.

Tạo một bản sao (trống) khác của bảng kiểm toán hàng tuần của bạn. Điền vào phải làm - lái xe đưa con đến trường, giờ tình nguyện mà bạn đã cam kết, thời gian làm bài tập sau giờ học. Bạn có thể muốn xem xét thêm vào nhà có-to - Giặt ủi và vệ sinh. Bạn có làm một chút mỗi ngày? Hoặc dành một thời gian cụ thể mỗi tuần cho các công việc gia đình của bạn?

Khi bạn đã nhập vào các khu vực khác, hãy xem các khoảng thời gian còn lại. Sử dụng bảng giá trị của bạn, lập danh sách những điều bạn muốn phù hợp hàng ngày hoặc hàng tuần. Nếu việc tập thể dục là quan trọng để duy trì sự tỉnh táo của mẹ bạn, thì hãy đảm bảo lên lịch cho nó. Điều quan trọng hơn là lên lịch trong đó có thể là ra ngoài - loại bỏ sự bùng nổ của công nghệ trong suốt cả ngày. Họ chỉ đơn thuần hút thời gian của bạn và thường không đủ khả năng cho bạn bất cứ điều gì có lợi. Dành thời gian cụ thể trong ngày của bạn để bắt kịp với bạn bè và Facebook.

Đối với một bà mẹ bận rộn với lịch trình bận rộn, việc sử dụng thời gian hiệu quả là điều cần thiết. Kiểm toán thời gian giúp phát hiện ra những điểm trong ngày của chúng ta khi chúng ta dành thời gian và sức lực của mình cho những thứ không thể phục vụ tốt cho chúng ta. Đánh giá giá trị giúp chúng tôi sắp xếp các hoạt động hàng ngày với các giá trị của chúng tôi, đảm bảo rằng chúng tôi dành thời gian cho những điều thực sự quan trọng.

Video HướNg DẫN: LamTV - Thử Thách 48H Trong Nhà Giấy Đầy Đủ Tiện Nghi | 48 Giờ Trong Nhà Tù Bằng Giấy (Có Thể 2024).