Detox một ngày để bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn

• Có Thể 6, 2024

Các lễ hội đã kết thúc từ lâu, được ghi lại dưới những ký ức tuyệt vời của một năm nữa trôi qua. Điều còn sót lại là cảm giác dai dẳng khi tiếp tục uể oải hoặc đầy đủ, mặc dù bạn có thể đã trở lại chế độ ăn bình thường. Hãy thử cai nghiện một ngày này để bạn cảm thấy tuyệt vời trở lại.

Vươn lên và tỏa sáng!
Để bắt đầu buổi sáng của bạn, ngay khi bạn thức dậy và ra khỏi giường, hãy nhâm nhi nước ấm làm từ củ gừng tươi. Nếu bạn không quan tâm đến hương vị của củ gừng, thì hãy sử dụng chanh tươi. Tuy nhiên, điều quan trọng là nước ấm được sử dụng, trái ngược với lạnh. Chất lỏng lạnh có xu hướng làm chậm quá trình loại bỏ xuống. Nghi thức Ayurvedic này có nghĩa là để di chuyển đường tiêu hóa của bạn.

Bữa ăn sáng
Tránh uống nước trước bất kỳ bữa ăn nào, vì nó làm chậm quá trình phân hủy enzyme của thực phẩm. Có 1/2 bột yến mạch nấu chín, với một nhúm muối biển hồng Himalaya và dầu ô liu Extra Virgin ép lạnh đầu tiên được rưới lên trên. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), yến mạch đặc biệt giàu chất xơ hòa tan. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, chất xơ hòa tan cũng có thể giúp giảm mức cholesterol LDL. Một vài phút sau bữa ăn, nhâm nhi nước ấm làm từ củ gừng tươi, thái lát hoặc xay.

Năng lượng giữa buổi sáng
Di chuyển nó! Di chuyển nó! Di chuyển nó! Hãy tự di chuyển. Điều này có thể khó khăn đối với một số người được tuyển dụng, tuy nhiên, hãy kéo dài bất cứ khi nào bạn có thể. Nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải, hãy uống một tách trà Yerba Mate với mật ong nguyên chất. Bạn sẽ không bỏ lỡ việc sửa cà phê!

Bữa trưa
Thông thường, bữa trưa nên là bữa ăn lớn nhất trong ngày. Nhưng với mục đích cai nghiện mini này, tôi khuyên bạn nên có một chén súp Miso. Đó là ấm áp, hương vị và đầy bất ngờ.

Động lực giữa buổi chiều
Bạn có thời gian để đi bộ hoặc kéo dài hơn? Giữ cho nó di chuyển. Mỗi chút đều có giá trị. Tiếp tục nhâm nhi nước ấm với gừng hoặc pha trà thảo dược yêu thích của bạn. Thưởng thức và thưởng thức quá trình.

Bữa tối
Cho hôm nay, chúng ta sẽ bỏ qua protein. Kết thúc ngày với gạo lứt và đậu lăng. Ném vào một số rau nấu chín hoặc hấp. Sáng tạo! Nêm bữa ăn với gừng, thì là, ngò, nghệ, thì là và rau mùi. Nếu bạn chưa bao giờ thử những gia vị này, tôi sẽ đề nghị đi nhẹ nhàng. Họ đều có thiên hướng mạnh mẽ. Bữa ăn cuối cùng, lý tưởng nhất, nên được tiêu thụ 3-4 giờ trước khi nghỉ hưu vào buổi tối.

Lưu ý về nước
Mục đích của chúng tôi là không tiêu thụ 8 ly nước thông thường. Thay vào đó, nó là để bắt đầu học cách lắng nghe nhu cầu của cơ thể bạn. Uống nước ấm trong suốt cả ngày tốt hơn là tiêu thụ 8 ly nước lạnh. Không phải cơ thể của mọi người đòi hỏi số lượng như vậy.

Bạn đã thực hiện nó! Hãy tự chúc mừng bản thân và nếu bạn cảm thấy rất có khuynh hướng, chúng tôi rất muốn nghe ý kiến ​​của bạn trên diễn đàn.


Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tôi không phải là bác sĩ và các bài báo tôi viết nhằm tăng kiến ​​thức của bạn về chủ đề này. Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ cá nhân của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Video HướNg DẫN: ĂN KIÊNG 7 NGÀY GIẢM NGAY 4,5KG, quan trọng bạn có dám làm không (Có Thể 2024).