Mất ngủ

• Có Thể 18, 2024

Mất ngủ hoặc mất ngủ là một kinh nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó có thể được gây ra bởi một số điều kiện như hen suyễn, đau mãn tính, căng thẳng hoặc rối loạn giấc ngủ. Nếu chứng mất ngủ của bạn là do một tình trạng y tế, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu nó được gây ra bởi căng thẳng bình thường và các cuộc đấu tranh của cuộc sống hàng ngày, có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp đỡ.

Thiếu ngủ có thể gây ra vấn đề trong giờ thức dậy của bạn. Nó có thể khiến bạn mất tập trung và trở nên hay quên. Bạn cũng có thể trở nên lo lắng và cáu kỉnh. Thật khó để thực hiện ở mức tối ưu mà không nghỉ ngơi đủ. Nếu bạn không có đủ năng lượng, thật khó để hoàn thành công việc.

Có một số điều đơn giản và tự nhiên có thể giúp bạn chống lại chứng mất ngủ. Trước tiên, bạn không nên đi ngủ suy nghĩ về các vấn đề trong ngày hoặc các nhiệm vụ bạn cần làm vào ngày mai. Dành thời gian trong ngày để giải quyết các vấn đề và đưa ra giải pháp. Bạn cũng có thể lập danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau để không quên điều gì. Điều này có thể giúp bạn đưa nó ra khỏi tâm trí khi cố gắng đi ngủ.

Stress là một nguyên nhân gây mất ngủ và nhiều tình trạng khác. Điều trị căng thẳng để giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn có nhiều căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, hãy sắp xếp thời gian để làm điều gì đó thư giãn. Điều trị cho mình một ngày tại spa. Đi dạo trong công viên. Hãy thử thiền hoặc yoga.

Cố gắng làm một cái gì đó thư giãn trước khi đi ngủ. Thiền và tập thở là một cách tuyệt vời để thư giãn và giải tỏa tâm trí của bạn trước khi đi ngủ. Một số người tìm thấy đọc một cách thư giãn để thư giãn trong ngày.

Làm cho phòng ngủ của bạn thoải mái nhất có thể. Loại bỏ càng nhiều ánh sáng càng tốt. Nếu bạn có thể ngủ ngon hơn khi bật quạt, hãy bật quạt. Một số người tìm thấy tiếng ồn trắng như một chiếc quạt chạy nhẹ nhàng. Tôi có một máy lọc không khí bên cạnh giường của tôi. Âm thanh làm dịu giấc ngủ của tôi và nó cũng giúp tôi trị hen suyễn.

Có một số biện pháp thảo dược có thể giúp đỡ. Rễ cây hoa cúc hoặc cây valerian có thể giúp bạn thư giãn đủ để chìm vào giấc ngủ. Không dùng nhiều hơn một loại thảo dược an thần hoặc điều trị cùng một lúc. Rễ cây và hoa cúc Valerian cũng có thể giúp làm dịu đau cơ và co thắt. Tôi thấy rằng trà hoa cúc làm tôi thư giãn và giúp tôi chìm vào giấc ngủ.

Có rất nhiều điều có thể giúp bạn trị chứng mất ngủ. Hãy thử một số cách tiếp cận tự nhiên để xem những gì làm việc cho bạn. Nếu chứng mất ngủ kéo dài và làm gián đoạn cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.