Ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay ở trẻ em

• Có Thể 15, 2024

Phần lớn trẻ em hiện đang sử dụng máy tính để bàn, thiết bị điện tử cầm tay như điện thoại thông minh và máy PDA và điều khiển chơi game hàng ngày. Cha mẹ nên tham gia tích cực vào việc dạy con kỹ thuật sẽ giúp chúng ngăn ngừa các chấn thương trong tương lai như hội chứng ống cổ tay và viêm gân.

Hiệp hội trị liệu tay Hoa Kỳ (ASHT) nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phát triển thói quen tốt từ sớm ở trẻ em để ngăn ngừa chấn thương tay và cổ tay ở tuổi trưởng thành. Các kỹ thuật lành mạnh học được khi còn trẻ có thể mang đến các khía cạnh khác của cuộc sống khi có nguy cơ chấn thương tương tự như ngồi trước máy tính hoặc chơi nhạc cụ. Các Cục Tin tức Truyền thông ASHT đã cung cấp các mẹo và hướng dẫn sức khỏe tổng thể sau đây cho trẻ em và người chơi video ở mọi lứa tuổi:

Ngăn ngừa chấn thương trong tương lai như Hội chứng ống cổ tay và viêm gân

• Nói với con bạn sử dụng tay cầm trung tính khi cầm bộ điều khiển. Nắm tay trung tính là khi cổ tay thẳng, không bị cong theo một trong hai hướng (không mạnh hay yếu). Nó sẽ cho phép chuyển động cổ tay trong một mặt phẳng nơi có nhiều chuyển động hơn trong cổ tay.


• Yêu cầu con bạn nghỉ ngơi mỗi giờ hoặc chuyển sang hoạt động khác. Việc sử dụng quá mức các chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như nhấn nút, có thể gây viêm gân khuỷu tay hoặc dẫn đến Hội chứng ống cổ tay.


• Đừng để con bạn ngồi xuống đầu gối. Uốn cong đầu gối cho đến nay không chỉ là một vị trí cứng cho khớp gối, mà nó đòi hỏi con bạn phải đẩy phần lớn trọng lượng cơ thể lên bằng tay và cổ tay, cũng tạo áp lực lên các khớp này.


• Đảm bảo màn hình ở độ cao chính xác. Trong khi nhìn về phía chân trời, đôi mắt của con bạn nên nhìn vào phía trên màn hình. (Điều này có thể thay đổi nếu trẻ đeo kính)


• Nếu con bạn đang gõ, bàn phím phải ở độ cao sao cho với cổ tay / bàn tay thẳng, cẳng tay của bé song song với bề mặt bàn phím.


• Khi sử dụng GameBoy (hoặc các thiết bị chơi game cầm tay khác), khuyến khích con bạn đặt gối vào vòng và đặt tay lên gối. Điều này sẽ cho phép họ giữ đầu ở tư thế thẳng hơn và do đó làm giảm căng cơ cổ. Những chiếc gối sẽ giúp đỡ cánh tay để chúng không phải bị giữ trong không khí.


• Bất cứ khi nào có thể Con bạn nên ngồi trên một chiếc ghế thích hợp. Đây sẽ là một chiếc ghế cho phép con bạn thoải mái đặt chân xuống sàn và cũng cung cấp hỗ trợ lưng tốt.


• Khi anh ấy đang sử dụng một thiết bị điều khiển duy nhất (như chuột), khuyến khích con bạn đổi tay thường xuyên. Điều này sẽ cho phép một tay nghỉ ngơi và giảm mệt mỏi.


• Cho trẻ thường xuyên tập trung vào một vật ở xa (tránh xa màn hình) để giúp giảm mỏi mắt.

Cục Tin tức Truyền thông ASHT là một nguồn trung tâm cho thông tin về chuyên ngành trị liệu tay. Thành viên ASHT phục vụ hàng triệu bệnh nhân trên toàn quốc, cung cấp điều trị chấn thương và chăm sóc phòng ngừa. Để biết thêm thông tin về kỹ thuật phòng ngừa và trị liệu tay chuyên nghiệp, hãy truy cập www.asht.org.

Marji Hajic là một nhà trị liệu nghề nghiệp và một nhà trị liệu tay được chứng nhận hành nghề tại Trung tâm trị liệu tay & thể hình nghề nghiệp ở Santa Barbara, California. Để biết thêm thông tin về chấn thương tay và chi trên, phòng ngừa và phục hồi, hãy truy cập Tài nguyên Sức khỏe Tay.

Video HướNg DẫN: Yoga điều trị Hội chứng cổ tay (Có Thể 2024).