Nói trước công chúng và Khối tâm thần

• Có Thể 6, 2024

Nói trước công chúng luôn đứng đầu danh sách ám ảnh. Mọi người đều cảm thấy sợ hãi giai đoạn hoặc lo lắng về hiệu suất ở một mức độ nào đó. Tệ hơn nữa là vẫn nhận được một "khối tinh thần" hoàn chỉnh trong suốt cuộc nói chuyện của bạn, theo đó bạn không thể nhớ những gì bạn sẽ nói tiếp theo, và thậm chí tự hỏi những gì bạn đang làm trên sân khấu đó!

Điều này có thể xảy ra với bất cứ ai trước mặt khán giả. Bạn có thể hát và hoàn toàn quên dòng tiếp theo. Bạn có thể là một nhạc cụ và đột nhiên nhận ra bạn không biết bạn đang ở đâu trong âm nhạc. Tại sao 'khối tâm thần' này xảy ra? Một số người tin rằng nó được gây ra bởi:

* Nỗi sợ bị từ chối
* Nỗi sợ bị sỉ nhục
* Nỗi sợ không biết nên trông chờ điều gì
* Nỗi sợ hãi về những gì mọi người có thể nghĩ về bạn
* Nỗi sợ hãi về những câu hỏi bạn có thể được hỏi
* Nỗi sợ hãi đi qua với sự thiếu tự tin

Tin tốt là bạn CÓ THỂ thoát khỏi tất cả những nỗi sợ hãi đó và điều này sẽ giảm thiểu (và thậm chí ngăn chặn) bất kỳ khối tinh thần nào. Dưới đây là một số mẹo phát triển cá nhân để vượt qua những nỗi sợ hãi đó:

Thực hành!

Sự lo lắng về hiệu suất sau đó dẫn đến một khối tâm thần thường là do không thực hành đủ và do đó không chắc chắn 100% về bài thuyết trình của bạn. Nếu bạn chưa chuẩn bị đầy đủ, bạn sẽ lo lắng về một số phần nhất định khi bạn đến với họ và đó là khi 'khối' bắt đầu.

Cố vấn cá nhân và cố vấn chuyên nghiệp liên tục nói "Thực hành, thực hành, thực hành!" Nhưng bạn đã nghĩ rằng điều đó thực sự có nghĩa? Các nhạc sĩ chuẩn bị cho một buổi độc tấu sẽ chơi toàn bộ chương trình của họ mỗi ngày trong ít nhất một tháng trước. Điều này cho phép mọi thứ chìm vào tiềm thức để vào ngày, bộ não của bạn hoàn toàn ăn sâu với những gì sẽ xảy ra. Nếu bạn tiếp cận bài nói chuyện hoặc bài thuyết trình của mình theo cách này, vào thời điểm ngày cuối cùng đến, bạn sẽ biết điều đó bằng trái tim.

Vì vậy, thực hành không có nghĩa là chạy qua bài nói chuyện của bạn một vài lần trước sự kiện, mà thực hành theo cách mà các nhạc sĩ làm. Điều đó cũng có nghĩa là luyện tập với khán giả TRỰC TIẾP, ví dụ: gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, người lạ, v.v. Bạn cần trải nghiệm cố gắng tập trung vào cuộc nói chuyện của bạn trong khi một phần bộ não của bạn đang nghĩ về những người trước mặt bạn.

Cách cư xử

Khi bạn đang thực hành luôn luôn yêu cầu phản hồi từ người cố vấn phát triển bản thân (hoặc bất cứ ai!) Vì điều này có thể rất giác ngộ. Bạn có thể phát hiện ra rằng bạn luôn nói "ừm" sau mỗi câu hoặc gãi đầu trước mỗi chủ đề mới. Một số phong cách có thể tắt khán giả và bạn sẽ cảm thấy họ không quan tâm khi bạn đang nói. Một khi bạn tự tin rằng không có gì khán giả thực sự có thể bị kích thích, đó là một nỗi sợ khác.

Tuy nhiên, bạn có thể có một phong cách vốn có với bạn, ví dụ, bạn có thể di chuyển bàn tay của bạn một cách say mê khi bạn nói. Có hai trường phái tư tưởng liên quan đến điều này. Một số cảm thấy rằng nếu bạn di chuyển càng ít càng tốt, sự kiềm chế đó thể hiện sự chuyên nghiệp và tự tin. Những người khác cảm thấy rằng nếu nhân vật của bạn nói chuyện với cánh tay bay thì bạn cũng nên làm điều này trên sân khấu vì đây là 'bạn thật' và điều này sẽ giúp khán giả thư giãn.

Thở

Khi bạn đang chờ đợi để lên sân khấu, bạn thấy rằng khi thời gian gần đến, hơi thở của bạn trở nên nhanh hơn và nông hơn. Thay đổi hơi thở theo cách sau đây sẽ giúp bạn bình tĩnh và giúp bạn thư giãn: rất chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này sẽ giải quyết thần kinh của bạn trong khi bạn đang chờ để lên sân khấu. Khi ở trước khán giả, hãy hít một hoặc hai hơi thở như thế để tự sáng tác trước khi bắt đầu. (Điều này có vẻ như là vĩnh cửu đối với bạn. Trong thực tế, nó chỉ tồn tại trong vài giây nhưng rất mạnh mẽ và mang đến cho bạn một không khí tĩnh lặng.)

Điểm đạn

Ghi nhớ bài phát biểu có thể dẫn đến đóng băng trên sân khấu. Đồng thời, bạn không muốn đọc toàn bộ bài nói của mình từ một kịch bản. Tốt nhất là ghi lại những điểm nổi bật trên những tấm thiệp nhỏ cầm tay nói và nói chuyện với nhau bằng lời nói của bạn. Ưu điểm của việc này là niềm đam mê tự nhiên của bạn xuất hiện và khán giả nhìn thấy SỰ THẬT của bạn.

Sai lầm là OK

Cầu toàn có thể rất phá hoại. Nếu bạn đi vào giai đoạn đó nói với bản thân rằng bạn không được phạm một lỗi nào hoặc không được có một khối tâm thần, sự lo lắng của bạn sẽ làm hỏng bài thuyết trình của bạn. Vì sự phát triển và thành công của cá nhân bạn, hãy hiểu rằng mọi người đều phạm sai lầm. Quan trọng hơn, nhận ra rằng khán giả biết điều này. Họ không tìm kiếm một cuộc nói chuyện 'từ hoàn hảo' hay một bài thơ 'ghi chú hoàn hảo'. Họ muốn thưởng thức nghe bạn trình bày từ trái tim.

Nếu bạn có khối tâm thần, hãy hành động như chưa từng xảy ra vì chỉ BẠN biết rằng bạn đã có một sai sót nhất thời. Sử dụng vài giây để uống một ngụm nước. Điều này sẽ đủ để bạn lấy lại sự tập trung của bạn.Một khi bạn nhận ra rằng bạn có mọi thứ trong tay để đối phó với một khối nếu điều đó xảy ra, bản thân điều này là yên tâm và có thể ngăn chặn khối ngay từ đầu.

Tận hưởng chính mình

Làm cho cuộc nói chuyện thú vị cho khán giả và cho bạn. Nếu BẠN không hào hứng với công việc của bạn, khán giả của bạn sẽ cảm thấy như vậy. Trong bài thuyết trình của bạn bao gồm những sự thật thú vị thu hút sự chú ý của họ và thể hiện tính cách thật của bạn. Nếu bạn thực sự thích những gì bạn đang nói về bạn thì bạn sẽ ít chùn bước hơn.

Ngủ

Khối tâm thần thường xuyên hơn nếu bạn không được nghỉ ngơi về thể chất và tinh thần. Đảm bảo bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon lành trước khi sự kiện diễn ra.

Nói trước công chúng và Khối tâm thần - Tóm tắt về phát triển bản thân

Chuẩn bị cho bài nói chuyện hoặc thuyết trình của bạn bằng các mẹo tự trợ giúp ở trên và bạn sẽ giảm thiểu và thậm chí có thể ngăn chặn các khối tâm thần. Bạn cũng sẽ thấy rằng bạn sẽ không còn sợ các sự kiện. Bạn sẽ bắt đầu mong chờ họ với sự tự tin và giá trị bản thân khiến bạn lấp lánh trên sân khấu.

Để nhận thêm bài viết, hãy truy cập liên kết 'Bản tin tự phát triển MIỄN PHÍ' bên dưới. Đối với Bối cảnh, Niềm đam mê của tôi và lý do tại sao tôi viết bài như thế này, hãy xem: Bác sĩ JOY Madden

Video HướNg DẫN: Cách Giải Nghiệp Bị Bệnh Điên | Phạm Thị Yến (Tâm Chiếu Hoàn Quán) (Có Thể 2024).