Khí công, Thái cực quyền, Mudras và Thần chú

• Có Thể 3, 2024

Khí công và thái cực quyền đều là những thực hành thiền định sử dụng các chuyển động khác nhau để khai thác năng lượng bên trong. Tai chi là một môn tập khí công, nhưng nó được thực hiện với sự chuyển động, và đôi khi, một đối tác. Các bài tập Tai chi được thực hiện theo bộ mất nhiều thời gian hơn để học, nhưng khí công có thể được học nhanh hơn vì các bài tập được thực hiện lặp đi lặp lại.

Khí công là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc và có năm loại chính cho mục đích y tế, y tế và tôn giáo, võ thuật và nghệ thuật dân gian. Trong loại hình tôn giáo, một mục tiêu cho những người theo đạo Phật là đạt được giác ngộ, cho những người theo Đạo giáo để tăng tuổi thọ và cho những người theo Nho giáo, mục tiêu là để cải thiện bản thân. Loại khí công dân gian, còn được gọi là quigong nông dân, là một sự thích nghi vẫn còn được thực hành ngày nay. Trong số nhiều kỹ thuật quigong có năm phong cách chính của Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Việc luyện tập Tai Chi Chuan, hay tai chi, giúp thư giãn tâm trí và cơ thể và phát triển nhận thức về sự cân bằng, tư thế, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và nhịp điệu. Nó có tác động thấp và dựa trên tám năng lượng: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Hầu hết các buổi tập thái cực quyền sẽ bắt đầu với các bài tập khởi động, thường là các bài tập khí công. Ví dụ như ăn thức tỉnh, cây cầu và nước ngỗng hoang dã tìm kiếm thức ăn. Khi quá trình khởi động kết thúc, bạn có thể tập thể dục thái cực quyền hoặc các kiểu khí công dài hơn. Có mười hai hình thức tai chi sức khỏe có thể được lặp lại trong hơn 15 phút khi thực hành các động tác mà không có đối tác. Khi luyện tập với đối tác, có những động tác khác nhau để đẩy tay. Các hình thức khác của tai chi bao gồm huấn luyện vũ khí, sparring và tập thở. Làm dịu sức khỏe của các phiên tai chi có thể bao gồm các động tác như Đập Stomping trên Đuôi hổ, Mạnh mẽ Ba tiếng vỗ của Thần Sấm, Hồi giáo và Câm lặng Chi.

Bao gồm trong thực hành thiền là Mudra, hoặc vị trí tay, được sử dụng để mang lại năng lượng vào cơ thể. Dễ dàng nhất và được biết đến nhiều nhất là có các đầu ngón tay cái và ngón trỏ tham gia, tay còn lại nằm trong lòng và Hakini Mudra, nơi các đầu ngón tay từ bàn tay phải chạm vào các ngón tay đối diện trên bàn tay trái. Những điều này có thể được thực hiện một mình trong khoảng 15 phút, trong khi ngồi trong tư thế hoa sen, hoặc là một phần của các bài tập thiền khác. Có chín Mudra khác, có thể được tìm thấy với một tìm kiếm trên Internet cho Mudra.

Thần chú là một phần của nhiều hình thức thiền định và giúp tâm trí trống rỗng những ý nghĩ ngoại lai. những âm thanh đơn lẻ như: "ohm" hoặc Tiếng aum Trực là hữu ích vì chúng không bị gián đoạn. âm thanh. Bạn có thể chọn câu thần chú của riêng bạn hoặc sử dụng những câu thần chú dài hơn bao gồm một hoặc nhiều câu, như được sử dụng trong các hình thức thiền khác nhau. Tụng kinh thường được sử dụng như một câu thần chú, nói nhịp nhàng hoặc hát các từ hoặc âm thanh trên các nốt nhất định. Họ có thể tạo thành một giai điệu đơn giản hoặc âm nhạc phức tạp hơn bao gồm sự lặp lại các cụm từ. Như với thần chú, bạn có thể chọn bài thánh ca của riêng mình hoặc nghe các bài thánh ca làm sẵn có sẵn rộng rãi trên đĩa CD.

Người giới thiệu

Berker, Ewald. Giới thiệu về Mudras. Năng lượng chiết trung. //www.eclecticenergies.com/mudras/int sinhtion.php

Harrison, R. Everyday Tai Chi: Hộ chiếu để có sức khỏe tốt hơn & Tập thể dục trọn đời. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. Thiền Thần chú. Điều khiển tâm trí Yoga: Khai sáng thông qua Yoga và Thiền. //www.yoga-mind-control.com/mantra-medites.html

Monte, Anthony. Qi Qi Gong: Nghệ thuật của hàng vạn phong cách. Bài viết Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Video HướNg DẫN: 10 Động Tác Khí Công Massage với 10 Ngón Tay Mầu Nhiệm-Thích Mãn Tuệ (Có Thể 2024).