Lời khuyên thư giãn cho các bà mẹ

• Có Thể 3, 2024

Theo từ điển Oxford American, thư giãn là tình trạng không bị căng thẳng hay lo lắng. Mặc dù không mất nhiều thời gian để trở nên căng thẳng, nhưng nó có thể đòi hỏi một số nỗ lực để làm chủ nghệ thuật thư giãn. Đối với hầu hết các bà mẹ, biết cách thư giãn không phải là vấn đề - đó là Tìm kiếm thời gian và không gian để thực hiện.

Dưới đây là mười gợi ý thư giãn dễ dàng để thực hiện:

Chơi. Khi con bạn đi học về và ra ngoài để thư giãn sau một ngày, hãy tham gia cùng chúng. Đá bóng xung quanh. Bắt đầu một trò chơi thẻ. Di chuyển, cười và tận hưởng một vài khoảnh khắc với con của bạn. Bạn sẽ thấy rằng sự bùng nổ của năng lượng đang hồi sinh!

Ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn trong ngày có thể tác động tích cực đến năng suất của bạn. Chìa khóa để ngủ trưa là nằm xuống trong hai mươi phút. Điều này sẽ đảm bảo bạn không ngủ sâu, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lảo đảo khi thức dậy. Có thể cần một chút thử nghiệm để khám phá môi trường ngủ trưa và ngủ trưa hoàn hảo phù hợp nhất với bạn.

Mời bạn qua. Tất cả chúng ta đều có những người bạn mà chúng ta có thể gọi khi chúng ta ở trong những thời khắc tồi tệ nhất. Tại sao không sử dụng tình bạn để thư giãn? Bạn gái của bạn sẽ hiểu chính xác những gì bạn cần khi bạn nói rằng tôi cần một chút nuông chiều ". Hãy để cô ấy làm cho bạn ăn trưa và thư giãn cùng nhau!

Vườn. Nếu bạn có một khu vườn, hãy vào trong đó. Nhổ cỏ. Trang trí tường. Nêm nếm rau. Ngửi hoa. Nếu bạn không có một khu vườn, hãy ghé thăm các khu vườn thực vật hoặc tìm một khu vườn cộng đồng nơi bạn có thể ngồi, xem hoặc thậm chí giúp đỡ.

Bật nhạc lên. Đôi khi, nó chỉ đơn giản như vậy. Nếu bạn cần một người đón tôi, hãy chơi nhạc khiến bạn nhảy. Nếu lo lắng của bạn cao, hãy tìm một vài bản nhạc yên bình. Khi tràn ngập công việc nhà, hãy chơi thứ gì đó sẽ thúc đẩy và cung cấp năng lượng cho bạn.

Tham gia vào giao hợp. Khi nó tốt, nó tiếp theo là một phản ứng thư giãn tự nhiên. Sự thư giãn là kết quả của hormone tăng và giảm - như dopamine. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy những người quan hệ tình dục thường xuyên duy trì huyết áp thấp hơn trong những tình huống căng thẳng.

Nướng. Sự pha trộn. Sự khuấy động. Việc đo lường. Niềm vui phương pháp của nướng bánh có thể giúp giảm căng thẳng (chưa kể sản phẩm cuối cùng là một món quà được thêm vào). Bánh mì nướng. Nướng bánh quy. Phát minh ra một cái gì đó. Thực hiện theo một công thức. Đối với một số người, nướng bánh dẫn đến thư giãn giống như Zen.

Thổi bong bóng. Quay trở lại những thú vui đơn giản. Những gì con cái chúng ta thấy thích thú, vì vậy - chúng ta cũng có thể. Bong bóng được bán tại bất kỳ Target, cửa hàng đồng đô la và nhiều cửa hàng tạp hóa. Bạn thậm chí có thể làm cho riêng bạn. Xem chúng nổi và cho phép hòa bình để vào.

Mát xa tắm. Bạn có một trong những vòi hoa sen với các cài đặt điều chỉnh? Tắm trong mười phút và sử dụng cài đặt công suất cao trên lưng. Cứu trợ nhanh chóng, thư giãn tức thì và bạn đã sẵn sàng đối mặt với nhiệm vụ tiếp theo của mình.

Sử dụng hương liệu. Thật khó để tin rằng một mùi đơn giản có thể làm giảm căng thẳng. Một vài hương liệu được biết đến với các thuộc tính làm dịu của chúng là: hoa cúc, quế, húng quế, hoa oải hương và vani - để đặt tên cho một số ít. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu trong bồn tắm, để tạo ra một spritzer, trong mặt nạ hoặc trực tiếp trên gối của bạn.

Tiếp cận các trạng thái không có căng thẳng và lo lắng là điều cần thiết để quản lý căng thẳng của mẹ. Rất thường xuyên, mẹ cần suy nghĩ trên đôi chân của mình và sáng tạo với tài nguyên của mình. Tôi khuyến khích bạn sử dụng một số gợi ý ở trên trong thư giãn hàng ngày của bạn và suy nghĩ bên ngoài hộp để đưa ra các khả năng bổ sung.

Video HướNg DẫN: Lời Khuyên Của Mẹ Diêu Trì - Rất Ý Nghĩa (Có Thể 2024).