Lặp lại chế độ ăn kiêng Yo-yo Low Carb

• Có Thể 5, 2024

Nhiều người phải thử một chế độ ăn kiêng nhiều lần trước khi họ hiểu rõ. Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng low carb lần thứ hai, hãy lưu ý những vấn đề này.

Đầu tiên, hãy chú ý đến những gì đã gây ra cho bạn những vấn đề lần đầu tiên. Bạn đã chán với những bữa ăn bạn đang làm? Có hàng ngàn tùy chọn thực đơn ít carb lành mạnh - vì vậy hãy đánh dấu một trang web trực tuyến (như trang này!) Để luôn có các tùy chọn mới trong tầm tay. Bạn có thấy quá dễ để ăn đồ ăn vặt? Dọn dẹp nhà thực phẩm xấu. Thực sự, đó là điều duy nhất cứu nhiều người trong chúng ta mà giảm cân. Nếu thức ăn không có ở đó, bạn sẽ không ăn nó.

Mặc dù bạn có thể cảm thấy mình "thất bại" lần trước, có khả năng là bạn đã tiếp thu ít nhất một số tin nhắn. Có thể bạn uống soda ăn kiêng thay vì soda chứa đầy đường. Có lẽ bạn uống nhiều nước hơn trước đây. Có lẽ bạn uống vitamin bây giờ. Những thay đổi gia tăng tất nhiên là tốt! Tuy nhiên, điều đó có thể có nghĩa là việc giảm cân của bạn khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng low carb một lần nữa không quyết liệt như lần đầu tiên. Nếu trước khi bạn đi từ không uống nước, uống nhiều nước soda, ăn nhiều đồ ăn vặt đến một cuộc sống lành mạnh, thì sự thay đổi sẽ là ngày và đêm. Nếu bây giờ bạn đang đi từ loại không lành mạnh sang khỏe mạnh, tất nhiên bạn vẫn sẽ giảm cân, nhưng nó sẽ là một sự khác biệt dần dần.

Cơ thể bạn không "nhớ" những chế độ ăn kiêng bạn đã thử trong quá khứ. Nó không giống như đã ăn kiêng low carb trước đây bằng cách nào đó đã thay đổi hóa học cơ thể của bạn và cơ thể bạn nhớ nó. Cơ thể bạn phản ứng với những gì bạn đang làm với nó một cách tích cực. Low carb không phải là về phép thuật hay kiến ​​thức bí mật. Đó là về cơ thể bạn nhận được chất béo và protein, với số lượng thấp để không có "chất bổ sung" để lưu trữ dưới dạng chất béo. Đó là về cơ thể bạn KHÔNG nhận được đường, bởi vì đường gây ra lượng đường trong máu cao và thấp khiến bạn đói nhanh chóng. Theo nghĩa đó, sẽ không có vấn đề gì nếu trước đó bạn đã tiếp tục và giảm lượng carb thấp 2 lần hoặc 20 lần trong quá khứ. Cơ thể của bạn không giữ một kỷ lục về những điều này. Đó là nhiều hơn về cách bạn đã học được mỗi lần để khỏe mạnh hơn một chút, vì vậy mỗi lần bạn bắt đầu lại, bạn là một người khỏe mạnh hơn đang cố gắng để tiến lên nấc thang sức khỏe :)

Một phần của những gì chế độ ăn kiêng low carb luôn bắt đầu là 2 tuần chỉ ăn thực phẩm cơ bản - để loại bỏ bất kỳ chất gây dị ứng tiềm năng nào khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nhiều người trưởng thành đã dần dần bị dị ứng với sữa, lúa mì, các loại hạt và các thực phẩm khác và thậm chí không nhận ra điều đó. Khi họ loại bỏ những thực phẩm đó khỏi chế độ ăn trong 2 tuần, họ cảm thấy tốt hơn nhiều. Nó có thể là trong chế độ ăn kiêng low carb trước đây mà bạn tìm thấy một chất gây dị ứng trong cuộc sống mà bạn không còn ăn. Vì điều này, bạn đã tránh thực phẩm đó và không nhận thấy sự cải thiện lớn khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng lần này.

Nói chung, mọi người thường thấy sự khác biệt lớn khi họ thực hiện chế độ ăn kiêng low carb đầu tiên của họ, bởi vì rất nhiều trong số những thay đổi này, trong khi đơn giản, là những điều họ chưa từng làm trước đây. Một số người trong số họ nhìn thấy những thay đổi ít hơn khi họ bắt đầu low carb lần thứ 2 hoặc thứ 3. Chìa khóa ở đây là không cảm thấy thất vọng vì sự thay đổi là nhỏ hơn. Điều quan trọng là hãy vui mừng khi bạn bắt đầu từ "mức độ lành mạnh hơn" và chú ý đến các điều chỉnh còn lại bạn cần thực hiện cho lối sống của mình.

Ví dụ, bạn trai tôi đã từng uống một TẤN soda chứa đầy đường. Anh ấy có, như bạn có thể tưởng tượng, thực sự nặng nề khi năm tháng trôi qua. Bây giờ anh ấy không uống BẤT K soda đường. Tất cả các loại soda anh uống là chế độ ăn kiêng. Vì vậy, nếu anh ấy thực hiện chế độ ăn kiêng low carb và trở lại, anh ấy sẽ thấy "giảm cân ban đầu" ít quyết liệt hơn bởi vì anh ấy sẽ không cắt bỏ gallon đường từ cuộc sống của mình. Tuy nhiên, anh ấy * sẽ thấy giảm cân và sức khỏe tốt hơn nhiều bằng cách bỏ lại đồ ăn vặt.

Hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu lại từ đầu, ngay cả khi bạn đã làm điều này trước đây. Dọn dẹp nhà cửa của bạn ra khỏi đồ ăn vặt. Đổ đầy nó dễ ăn, thực phẩm tươi. Trải qua 2 tuần 'làm sạch' để bạn loại bỏ bất kỳ dị ứng mới nào bạn có thể đã phát triển. Uống một tấn nước và uống vitamin hàng ngày. Tất cả sẽ giúp đảm bảo thành công của bạn trong việc đạt được một trọng lượng khỏe mạnh.

Chúc may mắn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Đúng, sai chế độ ăn low carb giảm cân | VTC14 (Có Thể 2024).