Bài tập kháng chiến giúp giải quyết PCOS

• Có Thể 5, 2024

Phụ nữ được chẩn đoán mắc PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) thường không rõ ràng về hình thức tập thể dục nào có khả năng khôi phục lại sự cân bằng hormone thân thiện với khả năng sinh sản hơn và bắt đầu lại kinh nguyệt. Một nghiên cứu - được công bố trên Fertility and Sterility, 2012 - cho thấy rằng rèn luyện thể lực đề kháng - nghĩ rằng máy ép băng ghế, cuộn tay và duỗi chân - có thể rất hữu ích để khởi động lại chu kỳ kinh nguyệt bình thường chỉ trong bốn tháng sử dụng thường xuyên.

Nghiên cứu này theo dõi những thay đổi về khối lượng cơ, thành phần cơ thể, hormone và tần suất kinh nguyệt ở phụ nữ PCOS khi họ trải qua quá trình rèn luyện thể lực thường xuyên. Ba mươi chín phụ nữ ít vận động trong độ tuổi 18-37 được nghiên cứu với chỉ số BMI thay đổi từ 18 - 39,9.

Vào cuối thời gian nghiên cứu, phụ nữ PCOS có mức testosterone thấp hơn đáng kể và chín trong số phụ nữ PCOS bị vô kinh (gần một nửa nhóm được điều trị) đã trải qua việc nối lại kinh nguyệt. Nghiên cứu kết luận rằng:

"So sánh với CO (nhóm đối chứng), trong RPT thời gian ngắn (rèn luyện thể lực), phụ nữ PCOS đã đạt được nhiều MS (sức mạnh cơ bắp) và khối lượng nạc. Mặc dù cả hai nhóm không có thay đổi về chuyển hóa glucide và lipid, phụ nữ PCOS đã trình bày một giảm nồng độ testosterone và quay trở lại chu kỳ kinh nguyệt. "

Tập thể dục thường xuyên có thể là một công cụ mạnh mẽ để giúp giải quyết các dấu hiệu và triệu chứng của PCOS, đặc biệt là ở những phụ nữ có xu hướng thừa cân và có mức androgen cao hơn mức trung bình. Chỉ cần bốn tháng hoặc làm việc thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nồng độ androgen của bạn và khởi động lại kinh nguyệt thường xuyên hoặc cải thiện phản ứng của bạn với thuốc cảm ứng rụng trứng. Một huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn thiết lập một lịch trình tập luyện phù hợp với mức độ tập thể dục của bạn và giúp bạn tăng dần cường độ tập luyện khi bạn quen với việc tập thể dục thường xuyên.

Bài viết này chỉ nhằm mục đích thông tin và không nhằm mục đích chẩn đoán, đề nghị điều trị hoặc thay thế cho lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Sách điện tử PCOS to thai kỳ mới có ở đây. Nhấn vào đây để biết thêm thông tin

Tài liệu tham khảo.

Phân bón bổ sung vô trùng Vol 98 Số 3 tháng 9 năm 2012 P S3
O-375 Thứ tư, ngày 24 tháng 10 năm 2012 04:45 PM
ẢNH HƯỞNG CỦA ĐÀO TẠO VẬT LÝ TRÊN NỀN TẢNG
GAIN SỨC MẠNH, THÀNH PHẦN CƠ THỂ VÀ PHÂN LOẠI RE-
PERCUSSION TRONG PHỤ NỮ VỚI OVary POLYCYSTIC
TRIỆU CHỨNG. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Phụ khoa và Sản khoa, Khoa Med-
icine của Ribeirao Preto, Đại học Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brazil.