Lăn với cú đấm

• Có Thể 3, 2024

Khả năng phục hồi có nghĩa là có thể thích nghi với những bất hạnh và thất bại của cuộc sống và là khả năng để lăn lộn với những cú đấm. Nó cho phép thích nghi ở mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt quan trọng ở tuổi già. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng phục hồi có liên quan đến sức khỏe tốt hơn và lão hóa thành công bất kể thu nhập.

Kết quả nghiên cứu đã tìm ra những cách mà chúng ta có thể xây dựng dựa trên khả năng phục hồi bẩm sinh của mình và giúp bản thân già đi thành công hơn. Dựa trên nghiên cứu này, nhân viên của Mayo Clinic đưa ra một kế hoạch hành động bao gồm một số khuyến nghị. Tóm tắt -

Kết nối
Xây dựng mối quan hệ mạnh mẽ, tích cực với những người thân yêu và bạn bè có thể cung cấp cho chúng tôi sự hỗ trợ và chấp nhận cần thiết trong cả thời điểm tốt và xấu. Chúng ta nên thiết lập các kết nối quan trọng khác bằng cách làm công việc tình nguyện, tham gia vào cộng đồng của chúng tôi hoặc tham gia vào một cộng đồng tín ngưỡng hoặc tâm linh.

Làm cho mỗi ngày có ý nghĩa.
Chúng ta cần tạo ra một môi trường mang lại cho chúng ta cảm giác hoàn thành và mục đích mỗi ngày. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách thiết lập các mục tiêu giúp chúng ta nhìn về tương lai có ý nghĩa. Chúng ta có thể phát triển những sở thích thú vị, tìm kiếm những trải nghiệm sáng tạo và tinh thần, và lên kế hoạch cho những trải nghiệm thú vị và đầy thử thách.

Học hỏi kinh nghiệm
Chúng ta nên nhắc nhở bản thân về cách chúng ta đối phó với những khó khăn trong quá khứ và xem xét các kỹ năng và chiến lược đã giúp chúng ta vượt qua thời kỳ khó khăn. Chúng ta nên xác định các mô hình đối phó tích cực và tiêu cực trong quá khứ và sử dụng tích cực để hướng dẫn hành vi của chúng ta trong tương lai.

Vẫn hy vọng.
Chúng ta không thể thay đổi những gì đã xảy ra trong quá khứ, nhưng chúng ta luôn có thể nhìn về tương lai. Chấp nhận và thậm chí dự đoán sự thay đổi giúp dễ dàng thích nghi và xem các thách thức mới với ít lo lắng hơn.

Hãy chăm sóc bản thân.
Chúng ta cần tập trung vào nhu cầu và cảm xúc của chính mình, cả về thể chất và cảm xúc, và tham gia vào các hoạt động và sở thích mà chúng ta thích. Để giữ sức khỏe và khỏe mạnh, chúng ta cần đưa hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày, ngủ nhiều, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và, nếu cần, thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng và thư giãn.

Được chủ động.
Chúng ta không nên bỏ qua các vấn đề của mình hoặc cố gắng để giải quyết chúng. Thay vào đó, chúng ta nên cố gắng tìm ra những gì cần phải làm, lập kế hoạch và hành động. Mặc dù có thể mất thời gian để phục hồi sau một thất bại lớn, sự kiện chấn thương hoặc mất mát, chúng ta cần phải thừa nhận rằng tình hình của chúng ta sẽ được cải thiện nếu chúng ta tích cực làm việc với nó.

Tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp nếu cần thiết.
Trở nên kiên cường hơn cần có thời gian và thực hành. Với sự hướng dẫn, chúng ta có thể cải thiện khả năng phục hồi và tinh thần của mình. Nếu chúng tôi thấy rằng sự tiến bộ trong lĩnh vực này đang trốn tránh chúng tôi, chúng tôi nên xem xét nói chuyện với một nhà cung cấp sức khỏe tâm thần, người sẽ có thể thảo luận về các cách để tăng cường khả năng phục hồi của chúng tôi.

Cá nhân tôi cảm thấy rằng chúng ta có thể xây dựng khả năng phục hồi bằng cách chăm sóc bản thân tốt và khám phá những gì chúng ta cần để làm cho mình hạnh phúc hơn - và sau đó thực hiện bước tiếp theo bằng cách theo đuổi những điều mang lại cho chúng ta sức khỏe và niềm vui tốt hơn.

Sức khỏe và hạnh phúc là chìa khóa cho chất lượng cuộc sống tốt nhất, và nỗ lực hết mình để theo đuổi chúng khi chúng ta già đi cũng sẽ liên kết chúng ta với những cách trở nên kiên cường hơn.

Video HướNg DẫN: 잭과 질(JACK AND JILL) | 라바키즈 한국어 동요 | 라바와 함께 부르는 신나는 어린이 노래 (Có Thể 2024).