Salad Recipe - hỗn hợp xanh

• Tháng Tư 28, 2024

Salads cho một người tìm kiếm sức khỏe có thể là một cổng trong các cơn bão chế độ ăn uống của cuộc sống. Bất cứ nơi nào bạn đi cho dù đó là nhà hàng hoặc nhà của một người thân yêu thích, có một vài điều quan trọng và tiện lợi hơn một món salad đầy đủ. Chúng ta hãy cùng xem một công thức salad tuyệt vời mà sẽ khiến ngay cả những người hâm mộ cuồng nhiệt nhất của thực phẩm LỚN phải nhìn lần thứ hai.

Hôm nay chúng ta sẽ xem xét các nguyên tắc nền tảng làm cho món salad ăn như một bữa ăn.

Salad cơ bản của bạn sẽ bao gồm rau diếp và cà chua, nhưng nếu bạn tinh chỉnh nó sẽ mang một ý nghĩa hoàn toàn mới. Đây là cách nó có thể trông: một màu xanh lá cây hoặc một bộ màu xanh lá cây; chỉnh trang hoặc 2 hoặc 3; và mặc quần áo tuyệt vời. Bạn có thể muốn một món salad có hàm lượng protein cao, vì vậy bạn sẽ thêm một thứ gì đó như đậu phụ giàu protein, một số loại nấm, hạt và hoặc hạt, trái cây hoặc ngũ cốc giàu protein, hoặc rong biển hoặc kết hợp chúng để có được kết quả mong muốn.

Tìm hiểu về những thứ chứa đầy protein chay có thể đơn giản như chạy một tìm kiếm google trong "nguồn protein chay". Nó sẽ đưa ra một danh sách các trang web chứa thông tin đó. Thậm chí bạn sẽ thấy rằng một mặt hàng có thể không phải là protein 'hoàn chỉnh', nhưng nếu ăn nó với một mặt hàng khác, nó có thể trở thành một nguồn protein hoàn chỉnh. [Lưu ý bên lề: Chìa khóa cho chế độ ăn chay thành công là có một lượng đa dạng.] Chọn ra các thành phần đáp ứng nhu cầu của bạn. Khi bạn đã xác định họ bắt đầu thêm chúng vào món salad của bạn ở định dạng phù hợp nhất với khẩu vị của bạn.

Cho dù bạn có salad là món chính của bạn, như chúng ta thường làm trong nhà tôi, hoặc bạn có nó như một sự bổ sung lành mạnh, bổ ích cho bữa ăn tổng thể của bạn, nếu bạn xây dựng nó đúng cách, bạn sẽ không chỉ hài lòng và được nuôi dưỡng kỹ lưỡng ... bạn cũng sẽ được trang bị để đi đúng hướng với sức khỏe của mình và là mục tiêu cho các nghị quyết trong năm mới của bạn.

Với tất cả những gì đã nói ở đây là một công thức nhanh cho bạn:

Fixins Salad cơ bản:
4 chén rau diếp Romaine [hoặc kết hợp các loại rau diếp khác mà bạn chọn]
1 chén cà chua chín

Mô hình mở rộng
Đậu phụ giàu protein 1 lb [dày dạn và nấu chín]
1/2 củ hành đỏ [thái thành từng vòng]
1/3 chén Basil tím tươi [hoặc Thái, Hy Lạp, Genovese, v.v.]
2/3 chén hạt hoặc hạt nướng hoặc thô
1/2 chén ô liu đen chữa khỏi dầu
1 cốc croutons [làm tại nhà là tốt nhất]
1/3 chén dulse

Cắt rau xanh của bạn đến kích thước mong muốn của bạn. Trong một bát trộn thêm tất cả các thành phần của bạn, quăng và đĩa.

Cách ăn mặc:
1 chén nước sốt marinara
1/4 chén giấm táo / táo
Nho khô 1/4 cốc [cho vị ngọt]
1/2 rau
1 chén mù tạt
Muối biển

Kết hợp tất cả nguyên liệu vào một máy trộn. Trộn trên cao cho đến khi mọi thứ được kết hợp, đổ vào một bát phục vụ và muỗng trên món salad của bạn.

Nếu bạn cho phép mình tự do và không gian để tạo ra, bạn sẽ đưa ra một hợp đồng hoàn toàn mới về cách làm salad và bạn sẽ không bao giờ muốn quay trở lại với món salad trống của ngày hôm qua. Có nhiều cách để làm salad. Hãy thoải mái tô điểm cho điều này bằng cách thêm hoặc bớt bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có sức khỏe hàng đầu trong các ưu tiên của bạn khi chọn thành phần của bạn.
Chúc ngon miệng!

Là người lập kế hoạch, tôi có xu hướng muốn biết những gì tôi đang làm việc khi nói đến việc vạch ra các khái niệm và ý tưởng công thức của tôi. Đây là phần mềm tôi sử dụng để làm điều đó:



Để biết thêm thông tin hoặc để có một trong những câu hỏi của bạn được trả lời, hãy gửi cho tôi một dòng, ghé thăm diễn đàn của tôi, tham gia Bản tin Tài nguyên chay của tôi và chắc chắn theo dõi khi tôi mang đến cho bạn nhiều bài viết để giúp bạn dễ dàng đạt được sức khỏe tốt nhất, sức khỏe tốt và trọn vẹn trong suốt cuộc đời của chế độ ăn kiêng của bạn.

Như mọi khi nó được chia sẻ tuyệt vời với bạn. Cho đến lần sau...

Video HướNg DẫN: Cách Làm 3 Loại Nước Sốt Salad Tốt Cho Sức Khoẻ (Tháng Tư 2024).